10 veidi, kā uzlabot garīgo veselību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 veidi, kā uzlabot garīgo veselību

10 veidi, kā uzlabot garīgo veselību

Garīgā veselība ir par to, kā tu domā un jūt, un jūsu spēju tikt galā ar kāpumus un kritumus. Making vienkāršas izmaiņas, kā jūs dzīvot, nav nepieciešams, lai izmaksas jums daudz vai aizņem slodzes laikā. Ir svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību, lai jūs varētu iegūt vislabāko no dzīves.

Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību:

Runāt par savām jūtām

Labi paēst

Pastāv cieša saistība starp to, ko mēs ēdam un kā mēs jūtamies ", piemēram, kofeīns un cukurs, var būt tūlītēja iedarbība. Bet ēdiens var būt arī ilgstoša ietekme uz savu garīgo veselību.

Sazināsimies

Draugi un ģimene var dot jums justies iekļauta un aprūpēti. Tie var piedāvāt dažādus skatus no kāda notiek iekšā savu galvu. Tie var palīdzēt uzturēt jūs aktīvi, uzturēt jūs pamatotu un palīdzēs jums risināt praktiskas problēmas.

Paņem pauzi

Maiņa ainas vai mainīt tempu ir labs jūsu garīgo veselību. Tas varētu būt piecu minūšu pauze no tīrīšanas jūsu virtuvē, pusstundas pusdienas pārtraukums darbā vai nedēļas nogalē izpētīt kaut jaunu. Dažas minūtes, var būt pietiekami, lai de-stress jums.

Pieņemt, kas jūs esat

Daži no mums likt cilvēkiem smieties, daži ir labi matemātiku, citi pagatavot fantastiskus ēdienus. Daži no mums dalīties mūsu dzīvesveidu, ar cilvēkiem, kas dzīvo netālu no mums, citi dzīvo ļoti atšķirīgi. Mēs visi esam dažādi.

Keep aktīvs

Eksperti uzskata, vingrošanas relīzes ķimikāliju jūsu smadzenēs, kas liek jums justies labi. Regulāras fiziskās aktivitātes var palielināt savu pašapziņu un palīdz jums koncentrēties, miega, izskatīties un justies labāk. Izmantot arī uztur smadzenes un citām jūsu dzīvībai svarīgos orgānus veselīgi.

Dzert saprātīgi

Mēs bieži dzert alkoholu, lai mainītu mūsu noskaņojumu. Daži cilvēki dzer, lai risinātu ar bailēm vai vientulību, bet efekts ir tikai uz laiku.

Lūgt palīdzību

Neviens no mums ir pārcilvēcisks. Mēs visi reizēm nogurst vai informācijas pārbagātības, kā mēs uzskatām, vai tad, kad kaut kas noiet greizi. Ja lietas kļūst pārāk daudz, un jūs jūtaties jūs nevarat tikt galā, lūgt palīdzību.

Vai kaut kas jūs labi

Ko jums patīk darīt? Baudot sevi palīdz pārspēt stresu. Doing aktivitāti jūs baudīt droši vien nozīmē, ka jūs esat labi pie tā, un panākt kaut ko palielina savu pašapziņu.

Rūpes par citiem

Rūpes par citiem bieži svarīga daļa neatpalikt attiecības ar cilvēkiem, tuvu jums. Tā pat var dot jums tuvāk kopā.