10 veselīgi paradumi bērniem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 veselīgi paradumi bērniem

10 veselīgi paradumi bērniem

Veselīga ieradumi bērniem

"Liela daļa no veselības stāvokļa, kas ietekmē pieaugušos rodas, kā rezultātā mūsu izvēle jau no agras bērnības," saka Dr Jacques Snyman, direktors produktu attīstības Agility veselību.

Viņš saka, ka daudzi dzīvesveida slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, 2. Tipa cukura diabētu un dažiem vēža veidiem, lielā mērā var izvairīties, ja izpratne par to, cik svarīgi veselīgu uzvedību, ir izveidots bērnībā.

Kā attiecības ar pārtikas sākas

"Mūsu mūža attiecības ar ēdienu sākas tad, kad bērni ir atšķirti pie mātes pienu, un iepazīstināja ar garšu un tekstūru, kas nodrošina mūs ar barību, par pārējo mūsu dzīvē. Bērnībā mums vajadzētu arī uzzināt modeli ēdienreizēs un to, kas ir atbilstošs uzkodas, kā šīs idejas un uzvedība ir iespējams veikt līdz pat pilngadībai, "saka Dr Snyman.

Bērni ir lielāka iespēja saslimt ar garšu augstu kaloriju pārtikas produktiem, un drīz var kļūt nervozs ēdāji, ja šie neveselīgas pārtikas preferences atļauties pārāk bieži.

Skaudrā patiesība par pusfabrikāti

"Diemžēl, mūsu aizņemts darba dzīvi, pārāk daudz franču ģimenēm izvēlēties pusfabrikāti, neņemot vērā to, ko šie pārtikas produkti darīt to ilgstošus garīgās un fiziskās enerģijas līmeni, nemaz nerunājot par to ilgtermiņa veselību," Dr. Snyman piebilst.

"Ir svarīgi paturēt prātā, ka saliktos ogļhidrātus, kas ir atrodami nerafinēts pilngraudu produktiem, uzturētu kognitīvās funkcijas, kas atbalsta atmiņas funkciju daudz labāk nekā vienkārši ogļhidrātus, piemēram, atklāts cukura vai baltmaizi. Tas var būt liela ietekme uz bērnu sasniegumus skolā. "

Uzstādīt labāko piemēru

"Pirmām kārtām, bērni mācās veselību saistīto uzvedību, izmantojot imitējot viņu vecākiem. Ja jūs vēlaties, lai jūsu bērnam izaugt būt veseliem pieaugušajiem, ir svarīgi noteikt viņiem labu piemēru, "saka Dr Snyman.

Viņš saka, ka galvenie riska faktori neinfekcijas slimībām, ir fiziskās aktivitātes, neveselīgs uzturs un smēķēšana.

"Vairāki pētījumi liecina, ka, piemēram, bērni vecākiem, kuri smēķē cigaretes, visticamāk uzņemt ieradums sevi un būt smagākas smēķētājiem, salīdzinot ar bērniem nesmēķētājiem."

10 padomi, lai palīdzētu jūsu bērnam dzīvot veselīgu dzīvesveidu:

    Iepazīstināt bērnus pārtikas pamatproduktiem ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, pilngraudu vai rudzu maize, brūnie rīsi, auzas, pupas vai zirņus. Tie dos jūsu visai ģimenei vairāk ilgstošu enerģiju. Dodiet bērnam garšu svaigu augļu un dārzeņu, kapāšanas tos vieglāk vadāmu šķēlēs vai kumosa lieluma gabalos. Šie liels degustācija uzkodas apgādā organismu ar būtiskiem mikroelementiem. Māciet saviem bērniem, ka brokastis ir svarīgākā maltīte par dienu. Jārāda piemērs un nekad izlaist brokastis. Atdzīvini skolas lunchboxes ar veselīgām uzkodām, piemēram, riekstiem vai žāvētiem augļiem. Junk pārtikas produkti ir augstas rafinēts ogļhidrātu un cukuru, kas sniedz īsu dzīvoja enerģijas palielina, bet seko jūtām miegainības un sliktas koncentrāciju. Šie pārtikas produkti ir jādod bērniem tikai ar mēru. Izvairieties dot saviem bērniem cukura piekrauta kūkas un saldumus, kā atkarību "cukurs augsts" drīz paver ceļu uz "cukura crash". Arī apsvērt ietekmē tas var būt par sava bērna uzvedību skolā pirms tostarp cukurotiem gardumus, kas ir lunchbox. Neļaujiet jūsu bērniem, lai izstrādātu garšu limonādes, jo tās satur skābes un lielu daudzumu cukura, kas veicina zobu bojāšanos. Drīzāk, mudināt savus bērnus dzert daudz ūdens un pienu. Nelietojiet iepazīstināt savu bērnu caffeinated dzērieniem, piemēram, kafijas vai kolas, jo tie var padarīt jūsu bērnam justies twitchy un nemierīgi. Atcerieties, ka, piemēram, cukurs, kofeīns ir atkarību. Tas ir arī vairāk izteikta ietekme uz bērniem. Nekad kukuli vai apbalvot bērnus ar pārtiku. Tas var noteikt psiholoģiska attiecības ar ēdienu, kas var būt ļoti grūti ielauzties vēlāk dzīvē. Ieviest sporta un izmantot kā regulāru ģimenes darbības, kas saistīta ar jautrību un kopības palīdzēt izveidot ilgstošas ​​pozitīvas attiecības ar fizisko aktivitāti. Exercise izpaužas asins sūknēšanas un apgādā smadzenes ar papildu skābekli, kas ir ļoti izdevīga skolas un uzvedību.

"Veicinot dziedinošs ēšanas un mazkustīga, jums ir ne tikai aprīkojot tos veselīgu dzīvi, bet jūs arī justies ieguvumu no sevi - un šīs pozitīvās dzīvesveida izmaiņas varētu nozīmēt, ka jums ir vairāk gadi dzīves kvalitāti ar saviem bērniem. Tie var raudāt un šķendēties par saldumiem tagad, bet tie būs paldies par to ilgtermiņā, "secina Dr. Snyman.