10 vienkārši veidi, kā aktivizēties | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 vienkārši veidi, kā aktivizēties

10 vienkārši veidi, kā aktivizēties

Vai tu raksturotu sevi kā fiziski aktīvs cilvēks? Ja tā nav, ir pienācis laiks veikt dažas nelielas izmaiņas.

Fiziska pasivitāte tiek lēsts, ka galvenais iemesls aptuveni 21 līdz 25% no krūts un resnās zarnas vēzi, 27% no diabēta un aptuveni 30% no sirds slimību diagnožu pasaulē, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO). Tātad, tas nāk kā nav pārsteigums, ka, kas uzsāka "Pasaules Pārvietot uz Veselības dienu" (10. Maijā), ar mērķi veicināt fizisko labklājību.

Francijā trūkums fiziskās aktivitātes ir nopietna veselības problēma. Saskaņā ar Sirds un Stroke fonds Francijā pār ceturtdaļu franču vīriešu un gandrīz puse no franču sievietes ir fiziski neaktīvi!

Kā veikt fiziskās aktivitātes ieradums

Šeit ir 10 vienkārši veidi, kā iegūt activeâ? |

    Izstrādāt aktīvās autostāvvietas paradumus - vienmēr novietot tālāk no sava galamērķa.

    Pārvietot, kad vien iespējams - tā vietā, braukšanas, staigāt vai braukt ar velosipēdu uz veikalu par laikrakstu, piena vai maizes.

    Veikt kāpnes - tā vietā, lai, izmantojot eskalatoru vai liftu, iet augšup pa kāpnēm.

    Saņemt bērni pārvietojas - piedāvājot stimulus, piemēram, kabatas naudu, par aktīvo darbu, kas jūsu bērnam var palīdzēt, piemēram, pastaigas ar suni, vai veļas mašīnu.

    Veikt 30 minūšu gājienā pēc ēšanas.

    Plānojiet jautras aktivitātes - veicot datumus ar draugiem un ģimeni, lai pastaigāties pa parku, dodieties uz cikla vai pārgājienā. Keep acu, kas paredzēti jautras sporta notikumiem, ka jūs varētu baudīt kopā ar draugiem vai ģimeni.

    Pievienoties sporta - ņemt vakara nodarbības, piemēram, vērpšanas, pilates vai joga.

    Izmantojiet valkājamas fitnesa tehnoloģijas - saglabāt savu motivāciju. Pedometri un / vai pulksteņi var palīdzēt jums izsekot jūsu sirdsdarbību, attālumu esat ietvertas vai vairākus pasākumus jūs lietojat.

    Sākt spēļu - ja jūsu bērni ir konsole spēles. Meklējiet aktīvām spēlēm, kurā spēlētājam ir nepieciešams, lai iet cauri faktisko kustībām, kad spēlē. Exercise un fitnesa programmas ir pieejamas par šiem konsolēm arī.

    Izmantojiet fitnesa lietotnes - ir dažādas smart telefonu un planšetdatoru lietotnēm, ko var lejupielādēt un izmantot, lai sāktu vai uzlabot savu mācību režīms.

Pārskatīt cik veselīgi jūsu politika ir

Kā jūs pārskatīt savu dzīvesveidu un iesaistīties lielāku fizisko aktivitāti, pārskatiet savus dzīves politiku, kā arī. Ja Jūsu veselības stāvoklis mainās, piemēram, jūs atmest smēķēšanu, jums ir nepieciešams, lai pastāstītu savu dzīvības apdrošinātājs, lai viņi varētu atjaunināt savu politiku. Un, ja jums ir jau esošu veselības stāvokli, jautājiet, ja ir iespēja samazināt jūsu prēmijas, kā jūsu veselība uzlabojas.

Ieteicamā literatūra: Sāciet saņemt fit slinks ceļu