11 Lieliski padomi, kā uzlabot atmiņu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

11 Lieliski padomi, kā uzlabot atmiņu

11 Lieliski padomi, kā uzlabot atmiņu

Atmiņa sastāv no trim procesi, ar ko informācija ir kodēta, kas glabājas, un izgūti. Atmiņa nav nepieciešams izbalināt kā mēs vecumu, lai gan. Šeit ir 11 lielas padomus, lai saglabātu jums asas.
"Atmiņa: Mēs saglabājam: 10 procenti no tā, ko mēs lasām; 20 procenti no tā, ko mēs dzirdam; 30 procenti no tā, ko mēs redzam; 50 procenti no tā, ko mēs dzirdam un redzēt; 70 procenti no tā, ko mēs sakām; 90 procenti no tā, ko mēs sakām un darām. ~ Nezināms

Padoms 1: spēlēšana un aktivitātes, lai uzlabotu savu atmiņu

Cryptic krustvārdu mīklas, Sudoku, šahs, atjautības uzdevumi, tiltu, uc, ir visas spēles un aktivitātes, kas stimulē prātu. Tas palīdz smadzenes audzēt jaunas nervu ceļi, kas, savukārt, uzlabo garīgās spējas un atmiņu.

Padoms 2: ēst rozmarīnu un salviju atmiņas atsaukums

Gan rozmarīns un ārstniecības salvija stimulēt atmiņas ", jo īpaši attiecībā uz atsaukšanas testus. Skolēni Senajā Grieķijā valkāja rozmarīnu savā matiem uz testa dienās.

Padoms 3: dejas!

Padoms 4: Take catnaps

Pētījumi ir konstatēts, ka snaust dienas laikā uzlabos jūsu atmiņu. Cilvēki, kuri pārvalda ātri atlikšanas saglabāt divreiz tik daudz informācijas, uzzināja, ka dienā, nekā tie, kas to nedara.

Padoms 5: De-stress sevi, lai uzlabotu savu atmiņu

Veikt dažas darbības, piemēram, meditācija, joga, vai dziļa elpošana atpūsties jūsu smadzenes un mazināt stresu. Stress izraisa smadzenes, lai aktivizētu fermentu, kas mazina īslaicīgo atmiņu.

Padoms 6: Be sociālā

Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri socialize regulāri darīt daudz labāk atmiņas testu, nekā tie, kas to nedara. Piedalīšanās sarunā izmanto smadzenes.

Padoms 7: Take Bacopa

Par 500 gadiem cilvēki Indijā ir bijis, izmantojot ūdens augu, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera), lai uzlabotu atmiņu. Rietumu pētījumi tagad norāda, ka tā tiešām strādā.

Padoms 8: ēst spilgti sarkanas vai purpura pārtiku

Mēģiniet ēst spilgti sarkana un violeta dārzeņus un augļus katru dienu. Augļi, piemēram, mellenēm, vīnogām un zemenēm, un veggies, piemēram, sarkano papriku, tomātiem un bietes, visi ir augsts antioksidantu. Tie ietver arī daudzas citas ķīmiskas vielas, kas uzlabo atmiņu.

Padoms 9: Pārvietot acis

Pārvietojas acis uz augšu un uz leju, no vienas puses uz otru, un no viena stūra līdz otram, var uzlabot jūsu atmiņu. Vai tas 30 sekundes katru rītu. Šie vingrinājumi saņemt abas puses smadzeņu strādā harmonijā.

Padoms 10: Dzert tēju

Ar tējas antioksidanti palīdzēs uzlabot jūsu atmiņu, bet zaļā vai baltā tēja ir labākais. Zaļā tēja var palīdzēt cīnīties pret pamatcēlonis Alcheimera slimību. Tomēr, saskaņā ar neiroloģiju Vēstneša, lai būtu efektīva, zaļā tēja ir jāizmanto tās attīrītā veidā.

Padoms 11: Smarža ziedus

Smarža var atvest plūdu atmiņu un ietekmēt jūsu garastāvokli mājās un strādāt, tas ir tāpēc, ka ožas spuldze ir daļa no smadzeņu limbiskajā sistēmā "teritorijā ir cieši saistīta ar atmiņu un sajūtu.

un visbeidzot

Ja jūs mēģināt atcerēties kaut ko darīt to tukšā dūšā. Hormons, kas uzlabo atmiņu, ir visaugstākais, kad kuņģis ir tukšs!

Avoti: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm