12 padomi skaisti veselai ādai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

12 padomi skaisti veselai ādai

12 padomi skaisti veselai ādai

Ko jūs nodot savu ķermeni nosaka, ko jūs izskatās no ārpuses. Tu esi tas, ko tu ēd un viss no sausa āda, pinnes, tūsku uz ādas pigmentācija visi var būt pazīmes slikts uzturs.

Jūsu āda norāda, cik toksisks esat, un tas ir labs rādītājs no jūsu organisma vispārējo veselību. Getting Jūsu organisma sistēmām strādā optimāli, ir svarīgi risināt ādas problēmas, un par to, uzturs ir galvenais!

Padomi skaistu toni

Jūsu āda ir orgāns ķermenī un darbojas integrētā un visaptverošā veidā. Piemēram, pusaudži mēdz attīstīties sliktos ādas izlaušanos dēļ saviem hormoniem un endokrīno sistēmu. Ja kādam ir vāja aknas tas ietekmē arī ādas, noskaņojumu, svaru un pat asins glikozes. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai apskatīt ķermeni kopumā.

1. Drink ūdens

Ūdens atbrīvojas ķermeņa toksīnus un ir būtiska daļa no diētas. Mūsu āda ir izgatavots no šūnām nepieciešama ūdens palikt hidratāciju. Ūdens uztur mūsu ādas šūnas tīrs un mazina vēdera uzpūšanos.

2. Ēd būtiski tauki

Vēl viens būtisks uzturvielu veselīgu ādu, ir būtiski tauki (atrodami rieksti, avokado, sēklas un trekno zivju) "āda ir regulāru piegādi palikt gludu un elastīgu, kā arī hidratāciju. Pamatprasības tauki arī regulēt hormonus, kas, ja no bilances, rada ādas izlaušanos.

3. Iegūt labu devu antioksidantiem

Vitamīni C, E un A ir būtiski barības vielas ādai, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un oksidatīvo stresu. Brīvie radikāļi bojājumi un vecuma āda, tāpēc ir svarīgi, lai ēst daudz antioksidantu. Ēd daudz dažādu krāsainu augļu un dārzeņu, piemēram, burkāni, Butternut, vīnogas, ogas, āboli, bietes un visi zaļumi!

4. Esi informēts par pārtikas alerģijām

Daudzi ādas problēmas, piemēram, pinnes, ir faktiski alerģiska reakcija. Daudzi cilvēki ir neiecietīgi vai alerģija pret piena un kviešiem, kas arī var izraisīt ādas uzliesmot un izraisīt uztūkumu. Mēģiniet saglabāt žurnālu par visu, ko jūs ēdat, un kā tas ietekmē jūsu ādu, lai precīzi pārtiku izvairīties.

5. Nopirkt bioloģisko produktu

Mazāk ķimikālijas jūsu pārtiku, jo labāk!

6. Izmantot labu saules bloku, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos

Izvairieties skarbu saules, un, ja jūs esat uz pludmali vai baseinu, valkāt cepuri un aizsargapģērbu. Vienmēr lietojiet saules apdegumiem un piemērot dāsni.

7. Ēdiet sēklas

Ēd ēdamkarote diena svaigas sēklas, piemēram, ķirbju, saulespuķu, sezama vai flaxseed.? Ēdamkaroti diena aukstā spieduma sēklu eļļu vai labuma olīveļļas ir lieliska mērci salātiem vai iekļūst pāri dārzeņiem.

8. Live laikā veseliem robežās

Ierobežot savu uzņemto par followingâ? |

  • Alkohols (vai no tā izvairīties pilnībā)
  • Tēja un kafija (ne vairāk kā divas tases dienā)
  • Sarkanā gaļa (ne vairāk kā trīs reizes nedēļā). Drīzāk ēst zivis, bioloģiskās vistas, spēle vai dārzeņu proteīna avotiem vietā
  • Siers un piena. Lielākā daļa cilvēku, kuri nepanes piena, un tas var izraisīt ādas kairinājumu

9. Pielikums ar spirulina - āda pārtika

Spirulīna satur vairāk nekā 100 viegli uzsūcas, veselas pārtikas barības vielas: vitamīnus, minerālvielas un 58 reizes vairāk dzelzs nekā spinātos!

Marcus Rohrer Spirulīna ir viens no vistīrākā spirulina pasaulē un satur antioksidantus, beta-karotīnu, aminoskābes, phytonutrients un neaizvietojamās taukskābes. Tas ir arī lielisks matu, imunitāti un enerģiju!

Tas atjauno, atjauno un remonta ādu un ķermeni no iekšpuses uz āru. Tas ir arī bagāti ar dzelzi un magniju "svarīgi organismam ražot sarkanās asins šūnas, kas veicina uz veselīgāku meklē ādu.

10. Dzēriens zaļā tēja

Zaļā tēja, kas izgatavoti no lapām Camellia sinesis, ir bagāta ar polifenoliem - savienojums ar lielu ārstnieciskajām īpašībām un kas palīdz aizsargāt ādu.

11. Snack uz aprikozēm

Aprikozes satur karotinoīdus, būtībā antioksidantiem, kas aizsargā ķermeni un sniedz jūsu ādai jauneklīgu mirdzumu.

12. Ēst avokado

Avokado ir bagāti ar ēteriskajām eļļām un B kompleksa vitamīnu. Šīs parocīgiem augļi var mīkstināt sarkanu ādu un novērš kairinājumu un plankumainās ādu.

Ieteicamā literatūra: 6 veidi, kā likt bremzes uz novecošanas