20 Vingrinājumu minūtes darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

20 Vingrinājumu minūtes darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi

20 Vingrinājumu minūtes darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi

Exercise darbojas kā pretiekaisuma

Tas ir labi zināms, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir veselības ieguvumus no svara kontrolei un stiprinot sirds, kaulus un muskuļus, lai samazinātu risku, ka noteiktu slimību.

Tagad pētījumi ir konstatēts, ka tas darbojas arī kā pretiekaisuma.

Tikai 20 minūtes ir pietiekami

No Kalifornijas San Diego Medicīnas skolas studiju universitātes atrasts viens 20 minūšu sesija vidēji izmantošana stimulē imūno sistēmu, lai ražotu pretiekaisuma mobilo reakciju.

"Katru reizi, kad mēs izmantot, mēs patiešām darām kaut ko labu mūsu organismā vairākos līmeņos, tajā skaitā arī imūnsistēmas šūnu līmenī," sacīja vecākais autors Suzi Honkonga, PhD, departamenta Psihiatrijas un departamenta Ģimenes medicīnas un sabiedrības veselības UC San Diego School of Medicine.

Kā tas strādā

  • Smadzenes un simpātiskā nervu sistēma - ceļš, kas kalpo, lai paātrinātu sirdsdarbību un paaugstinātu asinsspiedienu, cita starpā - treniņa laikā tiek aktivizēta, lai ļautu organismam veikt darbu. Hormoni, piemēram, epinefrīnu un norepinefrīna, kas nonāk asinsritē un izraisa adrenoreceptori, kas imūnās šūnas piemīt. Šis aktivizēšanas procesu izmantošanas laikā rada imunoloģiskās atbildes, kas ietver ražošanu daudzu citokīni, vai olbaltumvielas, no kuriem viens ir TNF - galvenais regulators vietējo un sistēmisks iekaisums, kas arī palīdz palielināt imūnsistēmu.

Pētījumā

"Katru reizi, kad mēs izmantot, mēs patiešām darām kaut ko labu mūsu organismā vairākos līmeņos, tajā skaitā arī imūnsistēmas šūnu līmenī."

"Mūsu pētījums parāda treniņa patiesībā nav jābūt intensīva, ir pretiekaisuma iedarbība. 20 minūtes pusi par stundu vidējas īstenošanu, tostarp ātru staigāšanu, šķiet, ir pietiekams," sacīja Hong.

47 pētījuma dalībnieki gāja uz skrejceļš ar intensitāti līmenī, kas ir pielāgots atbilstoši to fitnesa līmeni. Asinis tika savākti pirms un tūlīt pēc tam, kad 20 minūšu vingrojumu izaicinājums.

"Pacientiem ar hronisku iekaisuma slimību, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu par atbilstošu ārstēšanas plānu, bet zinot, ka izmantot var darboties kā pretiekaisuma ir labs solis uz priekšu iespējām," sacīja Hong.

Avots: University of California - San Diego via Sciencedaily.com