3 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

3 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru

3 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru

Uzziniet, kāpēc jūs ne zaudēt svaru, neskatoties uz regulāri izmanto un ēd visu pareizās lietas...

Nekas nav tik nomākta, kā nepieciešams, vēlas un cītīgi strādā, lai zaudēt svaru, un pēc tam kāpj uz skalas tikai redzēt, ka tas nav budged nedēļās! Iesim uz leju, kas varētu būt apstāšanās jums sasniegt jūsu mērķa svaru.

Šeit ir trīs visbiežāk sastopamie iemesli, kāpēc jūs cīnās zaudēt šos papildu kilogramus

Pamatprincips aiz svara zudums ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs ēdat. Tātad, ēst nedaudz mazāk, un izmantot nedaudz vairāk. Tas būtu vienkārši, vai ne? Izņemot to, ka visi pārāk bieži, kad pēc laba treniņa, mēs uzskatām, mēs varam iegūt prom ar ēšanas nedaudz vairāk ", jo" mēs esam nopelnījis. "

Tomēr, kas parasti notiek, ir tas, ka jūs vienkārši galu galā ēd atpakaļ visus papildu kalorijas esat tikko sadedzināt pie vingrošanas zāle.

Vēl viena problēma ir tā, ka mums ir arī tendence pārvērtēt, cik daudz kaloriju mēs sadedzināt, salīdzinot ar to, cik mēs esam ēšanas.

Jūs varētu sadedzināt off 500 kalorijas intensīvas sporta treniņu, bet pēc tam izvēlēties krēmveida makaronu ēdienu pie vakariņām, lai jūs izkraut līdz ēšanas dubultu summu kaloriju jūs esat brūnināts off.

2. Jūs domājat, ka uzdevums vien ir pietiekami

Regulāras fiziskās aktivitātes, protams, var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tas rada kaloriju deficītu. Tomēr izmantošana vien nepietiek, lai palīdzētu jums sasniegt savu mērķi svaru.

Jums arī vajadzēs samazināt kaloriju uzņemšanu, un pieņemt veselīgu diētu, kas ietver liesās olbaltumvielu, veselīgu ogļhidrātu, svaigus augļus un dārzeņus.

Patiesība ir, veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir, ko tā veic, lai palīdzētu jums sasniegt savu mērķi, un diemžēl nav summa izmantošanu var kompensēt neveselīgs uzturs.

3. Jūs neesat tik konsekventi kā jūs domājat

Veselīgi ēst, regulāri izmanto un izvairoties no "apkrāptu pārtiku" ir lieliski. Tomēr, ja jums ir tikai pieturēties pie tā, nedēļu vai divas, tad nokrist vagons dažas dienas pirms kick-uzsākat savu veselīgu dzīves programmu vēlreiz "jūs neesat gatavojas zaudēt šos pēdējos liekos kilogramus.

Konsekvence ir galvenais, kad runa ir zaudēt svaru un saglabāt to izslēgtu.

Izvairieties no pārāk augstas Crash diētām, kas ir grūti uzturēt, un bieži vien ir neveselīgs. Tā vietā, pieņem personīgo svara samazināšanas programmu, kas ir reāli un ilgtspējīga, lai jūs varētu pieturēties pie tā, līdz jūs sasniegsiet savu ideālo svaru.

Sīkāku medicīnas, veselības un relaksācijas ziņas un rakstus, apmeklējiet www.hellodoctor.com