3 svara zaudēšanas kļūdas mēs visi esam (un kā tos novērst) | LV.DSK-Support.COM
Veselība

3 svara zaudēšanas kļūdas mēs visi esam (un kā tos novērst)

3 svara zaudēšanas kļūdas mēs visi esam (un kā tos novērst)

Jo sākumā svara zudums braucienam, jūs, iespējams, gatavojas doties pistoles degošs. Bet kas varētu būt jūsu sliktu un šeit ir iemesls, kāpēc...

. Zaudēt svaru bieži nāk uz leju, lai vienkāršu skan formulu sadedzinot vairāk kaloriju, ka jūs lietojat Šķiet pavisam vienkārši: ēst mazāk un kustēties vairāk, labi?

Bet ikviens, kurš ir mēģinājis šo pieeju svara zudums zinās, ka tas ir daudz grūtāk, nekā jūs domājat. Ikvienam, kurš mēģina zaudēt svaru būs sasist galvas pa ceļam, un katrs no mums ir garantēta, lai padarītu šīs kļūdas uz ceļa, lai plānāks vidukli.

Es apkopojusi sarakstu ar top whoopsies, ka mēs visi esam vainīgi, kad mēģina shed tauku:

1. Overdoing proteīnu izturas

Proteīns ir būtiska labi sabalansētu uzturu, bet, ja jūs pārspīlēt, liekais tiek uzglabāti kā tauki. Pat tad, kad mēs pēc stingru diētu, mums ir tendence paķert augstu olbaltumvielu satricina un bāri, kā ārstēt mēs ilgi, bet tie nav tik vainas-bezmaksas, kā mēs domājam.

Šīs joslas ir salds un piekrauts ar ekstras, lai saņemtu viņiem degustācija tik yummy, kā viņi dara, tāpēc tas maksā būt picky, izvēloties savu olbaltumvielu uzkodas.

Drīzāk izvēlēties svaigu alternatīva, kad nepieciešamība pēc uzkodu streiki, piemēram, rieksti, sēklas vai svaigus augļus. Šie dabas alternatīvas ir ideāls savaldīt to vidū pēcpusdienas alkas bez vainas.

2. Skimping uz dārzeņu

Es nevaru uzsvērt pietiekami nozīmi kam ieteicamo 2,5 tases svaigu dārzeņu katru dienu. Jā, jums vajadzētu ēst dārzeņus katrā ēdienreizē, lai saņemtu ieteicamo pārsprāgt barojošu labestības savā uzturā.

Dažreiz kaut kas tik vienkāršs kā pievienojot tomātu ar brokastīm, vai papildu tasi zaļumi jums vakariņām padara visu starpību

Man patīk ēst visu varavīksnes krāsās, tāpēc pārliecinieties, ka jūs krājumu līdzi dārzeņus, kas pievieno krāsu jūsu plate too.

3. Rushing savu svara zudums

Roma netika uzcelta dienā un svars netiek zaudēts nakti. Daudzi cilvēki pamet diezgan maz kilogramus pirmajās nedēļās to programmu, bet tas ir ūdens svars un izgriežot ogļhidrātiem. Tas ir pazīstams kā mākslīgi augstas kritumu, kas Peters ārā beidzot.

Pēc sākotnējās lielāko daļu sava svara ir izslēgta, jūsu svara zudums palēninās, bet nevajag bezcerīgs - tas viss ir daļa no procesa.

Nekāpiet pie vagona pilnībā, vai arī pieņemt, ka jums ir nepieciešams, lai badoties sevi par rezultātiem. Jūs neesat pārtraucis zaudēt svaru, un jums nav nepieciešams izmantot radikālus pasākumus, kā zaudēt svaru atkal - vienkārši uzticēties procesu.