3 veidi, kā apturēt cukura alkas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

3 veidi, kā apturēt cukura alkas

3 veidi, kā apturēt cukura alkas

Stop cukura cravings

Mēs visi zinām, ka cukurs nav labs mums. Tas sastāv tikai un vienīgi no rafinētām ogļhidrātu; tas ir augsta enerģētiskā vērtība, un sniedz mums bez vitamīniem un minerālvielām.

Noņemot cukuru no mūsu uzturs, mēs sev labu. Tomēr, ja mēs nevaram pārvaldīt pilnībā noņemtu, nākamā labākā lieta ir, lai samazinātu to.

Tie ir top trīs lietas, kas palīdz samazināt cukura cravings.

1. Veikals uz pilnu vēderu

Tas izklausās muļķīgi brīdī, bet tas tiešām palīdz.

Kad mēs ejam iepirkties tukšā dūšā mēs alkt visus cukurotiem produktiem, ko mēs redzam. Mēs varētu iegādāties kādu sev tiesības tad un tur. Bet mēs arī mest visu ķekars no šiem saldu pārtiku mūsu ratiņiem.

Un tad mēs pack mūsu saldumus mūsu automašīnu un dot to visu mājās. Un, kad tas ir viss mājās, mēs dzert par to dienas. Un tas ir visa problēma.

Ja mēs varam izvairīties no snacking par saldumiem, kad mēs veikals, kā arī nenesīs cukurotas lietas mājās, mēs samazināsies mūsu cukura devu.

Arī labākā prakse ir faktiski uzrakstīt iepirkumu sarakstu sevi un mēģināt pieturēties pie tā. Nelietojiet nopirkt junk pārtikas un cukura dzērienus, kas jums nav nepieciešams.

2. Drink ūdens

Tagad jūs droši vien jautājums, "Kā dzeramā ūdens man palīdzēt izvairīties no cukura? Nu vienkārša atbilde ir, ka tas būs veldzēt slāpes un novērst jūs no cukura iepakotas dzērienu dzeršanu.
Mēs visi zinām, ka bezalkoholiskie dzērieni ir pildīta ar cukuru, bet vai jūs zināt, ka tā ir dažādi vitamīnu ūdens dzērieni?

Pat 100% augļu sulas ir pildīta ar cukura fruktozes. Fruktoze ir augļu cukurs, bet tas nav labs mums summām, kas ir atrodami augļu sulas.

Labākā atbilde, kas tur ir, lai stick ar savu ūdeni, un, ja jums liekas, ka ir vajadzīgi kaut ko saldu dzert, tad iet uz cukuru bezmaksas dzērienu.

Ūdens palīdz arī ar svara zudumu, kad dzērumā pirms ēšanas, un tas palīdz saglabāt mūsu iestādes hidratāciju.

3. Iekļaut vairāk olbaltumvielu diētu

Bet jūs nekad nav dzirdējuši par šo vienu pirms, bet, ko faktiski palielinot olbaltumvielu uzņemšana var samazināt cukura devu.

Veidi, kā palielināt savu proteīnu uzņemšanu, būtu, kam olas brokastīs nevis brokastu graudaugu un iekļaujot vairāk gaļu, zivis, sieru vai jogurtu savā ikdienas maltītes vai uzkodas.

Tātad nejūtos slikti par to, kam šī žāvētas liellopu gaļas uzkodas vai pievienojot biezu šķēli siera jūsu sviestmaizi.

Tātad, kāpēc olbaltumvielu reāli palīdzēt ar šo? Pētījumi ir pierādījuši, ka, palielinot proteīnu uzņemšanu jūs patiešām justies pilnīgāku ilgāk. Tas nozīmē, ka jums nebūs rakšana caur jūsu skapjos Jūsu nākamajam uzkodām, tiklīdz jūs izmantoti, lai. Tas arī ir saistīts ar pieaugošo ketonu organismā, kas palīdz uzturēt mūsu apetīti pie līcī.

Izmēģiniet šos trīs padomus šodien un redzēt, ja viņi jums palīdzēt!