3 veiksmīgas diētas noslēpumi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

3 veiksmīgas diētas noslēpumi

3 veiksmīgas diētas noslēpumi

Izmēģiniet, kā mēs varētu pieturēties pie diētu, daudzi no mums vienkārši nav laika, lai sagatavotu izstrādāt diētas draudzīgu pārtiku katru dienu. Par laimi, ir trīs vienkārši soļi līdz veiksmīgai diētas.

Pazīstams kā trīs Ps, pieņemsim izpētīt veidus, plānošanā, sagatavošanā un praktiskumu, varētu palīdzēt jums sasniegt jūsu svara zudums goalsâ? |

1. Plānošana

Ja jums sekot labi izplānota un viegli-to-stick-to diētu, tas kļūs viegli pagatavot uzturu draudzīgas maltītes tā jums nebūs beigās raiding tirdzniecības automātu darbā.

Rūpīgi plānojot maltītes, jūs varat nodrošināt, ka jums nav ēst vairāk nekā jūsu ikdienas kilodžouls naudu, un jums nebūs nozvejotas situācijā, kad jūs esat tik izsalkuši, ka jums ir kārdinājums, lai apkrāptu.

2. Preparāts

Pirms uzsākt jebkādu diētu, jums ir nepieciešams, lai sagatavotu sevi par uztura izmaiņām, lai nodrošinātu jums ir daudz atļauto pārtikas uz rokām un aizliegti pārtika tiek noņemtas, lai izvairītos no kārdinājuma.

Kad runa ir padarīt pusdienas birojā, mēs bieži vien nav laika no rītiem, lai sagatavotu visu maltīti vēlāk dienas laikā. Mēs piecelties, jādara viss nepieciešamais, mēģiniet meklēt reprezentabls un aizlidot uz darbu nesniedzot doma, ko mēs būtu ēšanas vēlāk dienas. Tas bieži vien nozīmē to, ka pusdienas birojā, var pārvērsties par neveselīga un dārgu maltīti.

Kāpēc ne izveidot pusdienas atvilktne jūsu galda, kas veltīta zemu carb uzkodas un veselīgas pusdienas sastāvdaļām. Praktiskas lietas ir šajā atvilktnē ietver žāvētas liellopu nūjas, droà "wors, kannas tunzivju, sardīnes un lasis, kārbiņu marinējumi un kārbiņu bez cukura zemesriekstu sviestu.

3. Praktiskums

Papildus Jūsu bagātīgā pusdienas atvilktni, šeit ir daži citi praktiski padomi, lai palīdzētu jums pieturēties pie diētu:

  • Kad esat vārīšanai jūsu veselīgu, diēta draudzīgas vakariņas gatavot papildu daļu un iepakojums to traukā, lai uz darbu nākamajā dienā. Mēģiniet pievienot citu mērci vai apsmidzināšanu fetas vai parmezāna sieru tā, ka jums nav justies kā jūs ēšanas pagājušā nakts vakariņas
  • Šķēle dažas veggies uz kociņiem ik pēc pāris naktis, un saglabāt tos traukā ledusskapī, ņemot daļu strādāt katru dienu uzkodas
  • Un ar savu pusdienu atvilktnē puses, pat tad, ja jūs darbināt off laika, lai sagatavotu naktī pirms, jūs joprojām varēsiet atvairīt izsalkumu bez pārrāvuma savu diētu
  • Ar pietiekami plānošanu, jums būs iespēja izdarīt pareizo pārtikas izvēli, lai jūs varētu zaudēt svaru un glabā to off

Ieteicamā lasāmviela: izturēt diētu kārdinājumiem zinātne