4 dabiski veidi, kā cīnīties pret diabētu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

4 dabiski veidi, kā cīnīties pret diabētu

4 dabiski veidi, kā cīnīties pret diabētu

Neskatoties uz ciešanām, ko tā izraisa, diabēts nav neārstējama slimība. Katru gadu tūkstošiem diabētiķiem pārspēt slimības un aiziet pie insulīna terapiju vai medikamentus pildot dabas metodēm.

Šeit ir četri dabas veidus, kā cīnīties ar diabētu un atgūt laimīgu, veselīgu dzīvi:

Ēd dabas pārtiku regulāri
ārstiem un fitnesa speciālisti norādīt jums miljons uzturu, lai kontrolētu diabētu, bet visi šie uztura, ir viena kopīga iezīme: nepārstrādāto pārtiku, ēd pie īsiem intervāliem. Šis ir vieglākais īkšķis noteikums diabētiķiem: ēst mazākas maltītes ar pārtiku, kas ir tik tuvu tās sākotnējā stāvoklī, kā iespējams.
Padariet to par paradumu, lai patērēt vienkāršus visu pārtiku, kas nav apceptas eļļā, kas pārklāti ar cukuru vai nodzēst ar sāli. Jūsu ēdienu lielapjoma nav jābūt cieti dārzeņi, piemēram, burkāni, spināti un brokoļi.
Ēšanas ogļhidrātus ir labi, kamēr jūs izvēlaties uzturvielām bagātas ogļhidrātiem, piemēram, veseli graudi, nevis tukšo ogļhidrātu, piemēram, cukura un rafinēts milti.
Daudzi pētījumi liecina, ka cukura diabēta slimniekiem vajadzētu palikt zem 2 000 kalorijas dienā, un ēst regulāri, nevis patērē daudz kaloriju vienā piegājienā.

Aerobika un svars

Nav izvairīties tā: uzdevums ir absolūti būtiska diabēta kontroli. Bet ne katra veida uzdevums ir vienāds. Saskaņā ar nozīmīgu pētījumu, labākais veids izmantošanu, lai cīnītos diabētu apvieno aerobikas un svara apmācību.
Aerobika varētu nozīmēt kaut kas līdzīgs pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana. Bet jūs varētu palielināt ietekmi aerobos vingrinājumus, ja iemeta dažas pretestības treniņiem, piemēram, celšanas mazus svarus vai apmācību ar grupām.
Tikai 30 minūtes šāda veida izmantot katru dienu, vismaz piecas dienas nedēļā, radīs milzīgu kritumu, cukura līmeni asinīs un saglabāt diabēta pārbaudi.

Soak sevi

Ko vēl jūs varat darīt, turklāt īstenošanu un diētu, lai atvairītu diabēts? Izklausās pārāk viegli strādāt, taču īstenībā, karsta vanna (džakuzi), vannas, var palīdzēt cīņā pret diabētu!
Vienā pētījumā, diabētiķi iemērc sevi ar karstu vannu pusstundu katru dienu, sešas dienas nedēļā. Pēc trim nedēļām, viņi samazināja savu glikozes līmeni asinīs, zaudēja svaru un vispār jutās daudz veselīgāka.
Daudzi spa piedāvā karsto vannu telpas, bet jūs varat iegādāties arī vienu tirgū vai līgumu celtnieks noteikt vienu uz augšu, lai jūsu mājās. Mazliet ieguldījumu burbuļvanna iet garu ceļu cīņā pret diabētu.

Nedaudz hroma katru dienu

Hroms ir minerāls, kas regulē insulīns. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka hroma uztura bagātinātāji var pazemināt cukura līmeni asinīs, vienlaikus uzlabojot insulīna funkciju organismā.
Hipoglikemizējošie skatīt arī krasu samazinājumu simptomi, piemēram, miegainību un kratot, ņemot hroma tabletes. Stick ar hroma bagātinātāju apmēram 50 līdz 200 mikrogramiem dienā.
Ja jūs nevēlaties lietot tabletes, jūs joprojām varat saņemt daudz hroma no olām, zivīm, sparģeļiem, liellopu gaļas, riekstiem, piena produktiem, žāvētām plūmēm un āboliem.