4 padomi par gadu bez stresa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

4 padomi par gadu bez stresa

4 padomi par gadu bez stresa

Darījumi ar stresu

Saskaņā ar Graham Anderson, galvenās amatpersonas un izpilddirektors pie Profmed, medicīnas sistēmu, kas rūpējas tikai absolvents profesionālajā tirgū, stress ir viens no galvenajiem veicinošajiem faktoriem slimības dzīvēs profesionāļiem.

"Jaunais gads sniedz lielisku iespēju apsvērt dekompresiju un iegūt jūsu stresa līmeni zem kontroles. Kaut arī stress vienmēr būs daļa no mūsu dzīves, ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai to novērstu. "

Andersons norāda, ka vairāki faktori pastāv, kas būtiski pievienot stresa līmeņiem profesionāļiem. "Profmed gada Stress indekss, kas savākti dati no vairāk nekā 3 000 no Francijas speciālistiem, atklāja, ka 2017. 40 procenti respondentu ierindota ģimeni kā cēlonis stresa, ar 27 procentiem minot veselību, 17 procentiem darbu un 16 procentiem minot finanšu jautājumiem, kā to rezultātā stresa cēloni. "

1. Saglabāt pārvietojas

Pētījumi parādīja, ka gandrīz jebkura veida fiziskās aktivitātes kalpo kā stress atslodzes.

Padarīt par prioritāti, lai saglabātu aktīvu, vai tas ir, strādājot veic sporta vai veicot regulāras pastaigas savā apkārtnē. Tas palīdzēs novirzīt savas domas, savukārt pozitīvi ietekmē jūsu garastāvokli, kas ļauj tuvoties savu dienu racionāli.

Trīsdesmit astoņi procenti respondentu Profmed ir stresa indekss kreditēts izmantot kā savu labāko Galā mehānismu pret stresu.

2. Saņemiet sociālā

Neaizmirstot ar draugiem un ģimeni, izmantojot sociālos pasākumos, tīklu un padarot savienojumus kalpo kā lielisks uzmanību, ņemot savu prātu pie stresa jautājumus un sniedz atvieglojumu. 17 procenti respondentu stresa indeksa norādīja, ka runāt ar kādu arī palīdz atbrīvojot savu stresu.

3. Veikt up vaļasprieku

Vai to var spēlēt kādu instrumentu, uzsākot sporta vai ievadot viktorīnu naktis, aizņem hobijs, kas prasa jūsu visu uzmanību varētu palīdzēt mazināt stresu. Koncentrēšanās savas domas par to, ko jūs darāt, nevis atlikušo stresa no citās dzīves jomās, ir terapeitiskā un nomierinoša iedarbība.

4. Miega dara brīnumus

Trūkums miega var izraisīt problēmas ar koncentrāciju, kas apdraud jūsu produktivitāti un veselību. Tas ir tāpēc, ka ir ārkārtīgi svarīgi, ka jums ir pietiekami daudz gulēt, jo tas ir jūsu organisma iespēja uzlādēt.

"Iepriekš ir tikai daži galvenie elementi, kurus cilvēki var īstenot savu dienu ikdienas dzīvi, lai pārliecinātos, ka viņu stress paliek pārvaldāmā līmenī. Pie Profmed pētījumi, piemēram, stresa indeksa aptaujas turpinās sniegt mums sīkāku ieskatu par to, kas izraisa mūsu stresu, kā mūsu stress pārvalda, un ko var darīt, lai labāk cīnītos sekas tas ir uz mūsu labsajūtu, "secina Anderson.