4 pārtikas produktus, lai izvairītos no svara zaudēšanas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

4 pārtikas produktus, lai izvairītos no svara zaudēšanas

4 pārtikas produktus, lai izvairītos no svara zaudēšanas

Ja jūs meklējat, lai kontrolētu savu svaru, vai zaudēt dažus lieko kilogramus, jums ir jābūt uzmanīgiem par to, ko tu ēd. Ir arī svarīgi, ka jums nav fret, vai stress, pārāk daudz pār lietām, ko jūs ēdat, jo jāuztraucas un vilšanās darīt vairāk ļauna nekā jebkuru ēdienu jūs varat iespējams ēst.

1. Rafinēto cukuru - Tas būtu jābūt saraksta augšgalā. Rafinēts cukurs ir nekas, bet apstrādā kristalizēts cukurs iegūtas no dabiskiem avotiem, piemēram, cukurniedrēm. Rafinēts cukurs vai rafinētais cukurs ir nekas, bet "tukšas kalorijas", ne vitamīnus vai minerālvielas. Tā rafinēts cukurs ir koncentrēts, un nedabisks, forma augļu cukura, tas ir augsts kaloriju saturs, kas var radīt jums svarā ātri.

2. Rafinēta balto miltu - Ir bijis plaši izplatīt informētību par neveselīgu tendencēm ēšanas izsmalcināto balto miltu. Tas ir pētīta, ka balto miltu, kas ir izgatavots, apstrādājot graudus, balinot tos, kas ir tukšs no svarīgākajiem vitamīniem un minerālvielām, kas ir nepieciešami, lai efektīvi sagremot šo pārtiku. Turklāt, ēšana rafinēto balto miltu, ir zināms, ka ļoti kaloriju intensīva, kā rezultātā jūs likts uz lieko svaru. Foods lai izvairītos, ka satur rafinētas miltus kā bāzi, ir patīk maizes, picas, smalkmaizītes un plācenīši.

Labi tauki parasti mono vai polinepiesātināto raksturs, atslēgas vārds ir "nepiesātinātie." Šie tauku veids parasti ir atrodami treknās zivis (piemēram, lasi), valrieksti, avokado, olīvu eļļas un zemesrieksti. Slikti tauki parasti "piesātinātas" vai "trans-taukskābes". Pārtikas produkti, piemēram, sarkanā gaļa, olas, piena ekstrakti (sviests, pilnpiens siera, tauku, utt), satur lielu daudzumu piesātināto tauku, kas ir kaitīgs, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Daudzi apstrādāt pārtikas produktus, piemēram franču kartupeļi, kartupeļu čipsi, uc, ir izgatavotas no hidrogenētas augu eļļas, kas satur trans-taukskābes, kas ir kaitīgs veselībai un izraisa svara pieaugumu. Izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur hidrogenētas augu eļļas.

4. Sālītas pārtika - Cilvēki, kas ēd daudz sālīta pārtiku, attīstīt uzpūsties ļoti ātri, jo liels ūdens aiztures viņu organismā. Turklāt, palielināts patēriņš sālīto pārtikas var novest pie slimībām, piemēram, hipertensiju. Apstrādāta pārtika parasti ir augstu sāls saturu. Piemēri ir saldētas picas, kartupeļu un kukurūzas čipsi, sālīti sausiņi, konservēti zupas un mērces. Noteikti izvēlēties gudri, kad jūs meklēt konservu, un iet uz "zems nātrija" ones.

Šie ir daži no pārtikas, lai izvairītos no zaudēt svaru. Tāpat jāatceras, ēst daudz dabas pārtikas, lai palīdzētu jūsu meklējumi svara zudums. Ēd daudz dārzeņu un augļu, lai apmierinātu savu izsalkumu, nevis indulging pārstrādātu pārtiku.