4 Subtilus izdegšanas pazīmes (un kā to pārspēt) | LV.DSK-Support.COM
Veselība

4 Subtilus izdegšanas pazīmes (un kā to pārspēt)

4 Subtilus izdegšanas pazīmes (un kā to pārspēt)

Tas ir, līdz brīdim, kad tas viss kļūst pārāk daudz. Hronisks stress, ko ievietojot nereāls spiedienu uz sevi pārvērst savus mērķus realitātē notiek gan fizisko un emocionālo nodevu.

Vai jūs mēģināt kāpt pa karjeras kāpnēm, veidot ģimeni vai saglabāt līdzsvars starp šīm divām nodarbēm, noturīgas emocionālo spriedzi aizstāj enerģiju, aizrautību un entuziasmu, ar pārguruma, neapmierinātību un vilšanos.

Tātad, ko nosaka pārpūle papildus standarta vecā stresa?

Šie četri smalks pazīmes, ir zīme, ka jūs piedzīvo kaut ko vairāk draudīgs kā tiek sadalīts pārāk plānas:

1. Jūs esat izsmelts visu laiku

Jūsu signāls, un tu pamosties ar grūdieniem, atrast sev uz dīvāna peļķe drool. Tomēr atkal, jūs nevar iegūt agrāk tēmas dziesmu šī epizode The Good Wife esat mēģināt pabeigt visu nedēļu.

Bet, pat pēc desmit stundām miega, jums liekas (un izskatās), tā, it kā jūs tikko ieguva mājās no '90s noliktavas mājiņu, kas padara neiespējamu justies labi par sevi vai iegūt kaut ko izdarīt.

2. Katra diena ir slikta diena

Tas nav svarīgi, kas notiek, katru dienu ir kā diena, ka Ryan Gosling precējušies Eva Mendes un neiespējams sapnis bojā vardarbīgā nāvē. Jūs šausmas pamostoties no rīta, jo tas ir kā tad, ja visums ir sazvērestībā pret jums.

Jūs šausmas pamostoties no rīta, jo tas ir kā tad, ja visums ir sazvērestībā pret jums.

3. Jūs neesat rūpēties par sevi

Izlaižot ēdienreizes un dzīvo dubulto-shot espresso ir skaidra zīme, ka jums ir vairāk uz šķīvja, nekā jūs varat rīkoties. Pat ja jūs pārliecināt sevi, ka tā ir daļa no jūsu stratēģijas izskatīties savu labāko Decembrī pludmales Pašbildes, atstājot novārtā savu veselību, nav jautājums, kas jāņem viegli.

4. Jūs izņemt no sociālajām aktivitātēm

Maz laika, ka jums ir, nav pavadīts ar tiem, kas ir vissvarīgākās. Tā vietā, jūs apglabāt sevi savā sega un dienas sapņo par vienvirziena biļeti uz Bali un darbu uz garneļu laivu. Nē inbox, ne apmierināt pieprasījumus, nav problēmu.

Ja kāds no iepriekš minētā apraksta savu dzīvi, ir pienācis laiks rīkoties. Jūs, iespējams, nevarēsiet mainīt savu situāciju, bet jūs varat uzlabot savu reakciju uz to, uzturot sevi fit un fokusēta. Veselīga ķermeņa atbalsta veselīgu prātu. Tas ir tik vienkārši, kā to.

Mēs nokļuvuši ar Ivana Buchanan, grupas apmācības speciālista zonas Fitness, dažiem dzīvesveida padomus, kā saglabāt pārpūle līcī:

Veselīga ķermeņa atbalsta veselīgu prātu. Tas ir tik vienkārši, kā to.

1. Veikt laiks, lai uzlādēt

"Sākt dienu ar relaksējošu rituālu, piemēram, jogas, lai iegūtu sev labajā galvas telpu nākamo pāris stundām pirms varat atpūsties vēlreiz.

"Lēni, kuru kontrolē kustības pārī ar dziļu elpošanu atstās Jums sajūta atvieglinātas un centrēts, gatavs rīkoties neatkarīgi dzīve throws savu ceļu."

2. Kalendārs sociālie sesijas

"Iestāties iknedēļas fitnesa klasē ar saviem draugiem. Jūs veikt lielāko daļu jūsu dārgo laiku, jo tas palīdzēs jums destress un uzturēt savas attiecības.

"Pat ar minimālu laiku Jūsu rīcībā, jums ir nepieciešams, lai laiku tiem, jūs mīlestību. Plus, gymming ar meitenēm dod jums papildus motivāciju jums ir nepieciešams, lai padarītu Jūsu labsajūtu prioritāte."

3. Attīstīt uzticību

"Iesaistīties pasākumos, kas uzlabos jūsu uzticību, un saglabātu jums sajūta labi par sevi. Saņemt pārvietojas un pierakstīties uz deju klasē. Ne tikai tas ir daudz jautrības, jūsu arvien tonēti physique būs līdz jūsu uzticību, lai saglabātu jums garīgi spēcīga, kad dzīve met jums citronus. "

Tik daudz kā sabiedrība liek uzsvaru uz sasniegumiem, var tikai ierakstīt spilgta ja veicat laiku sev.

***

Pay www.zonefitness.co.za apmeklēt kādu fitspo lai palīdzētu jums pauze izdegšanas ciklu.