4 veselīgi slēdži svara zudumam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

4 veselīgi slēdži svara zudumam

4 veselīgi slēdži svara zudumam

Easy svara zudums slēdži

Sasniegt mērķus veselības jomā nav būt izaicinājums, tāpat kā zaudēt svaru, tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams tērēt laimi par burvju tabletes vai trikus. Dažreiz visvienkāršākā ikdienas izmaiņas var būt milzīga ietekme uz jūsu veselību un jostasvietu.

1. Ieslēdziet ārā savu ogļhidrātiem

Rafinēti, apstrādātie ogļhidrātiem vienmēr ir nepareizajā pusē veselīgu dzīvesveidu, bet tas nav izskaidrot beigas svara zudums vispār. Kad pārnešana savas izsmalcinātus ogļhidrātiem veselīgākas alternatīvas, jūs dodat savu ķermeni enerģiju, ko tas ir nepieciešams, lai darbotos, bet bez cukura avārija.

Vienkāršas slēdži, piemēram, izvēloties brūnie rīsi un pilngraudu maize pāri baltajiem piedāvājumiem spraigākā carb vienlaikus samazinot risku saslimt ar sirds slimībām. Tas pats attiecas arī uz pārnešana liels, mizoti, baltos kartupeļus saldajiem kartupeļiem, vai bērnu kartupeļiem ar saviem ādas par, lai sniegtu jums veselīgāku carb noteikt.

2. Swap jūsu garšvielas

Tas varētu šķist liels darījumu, bet, ja jūs cieš no augsta asinsspiediena, tas ir svarīgi, lai saglabātu acu par jūsu nātrija uzņemšanu. Drīzāk pāriet uz vārīšanas ar svaigiem garšaugiem un veseli garšvielas, ka jūs varat atrast svaigu ražot sadaļā jūsu vietējā pārtikas veikalā. Tie ir ne tikai veselīgāk, bet garšīgāka too!

3. Ēst vairāk labu pārtiku

Lielākais mīts, kas ieskauj svara zudums ir tas, ka jums ir nepieciešams ēst kā putnam. Tas nav taisnība, un, iespējams, ir lielākais iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki dod līdzi saviem svara zudums centienus.

Tā vietā, nedaudz mandeles un sniffing salāti, sagatavot piecas mazāku maltītes ēst visu dienu. Turot jūsu vielmaiņu darba dienas garumā mudinās to darbu, kas savukārt sadedzina taukus - tieši to, ko jūs cerat!

Vai jūsu skavu trīs ēdienreizes dienā, bet pārliecinieties, ka jūs esat, tostarp divas uzkodas, kā arī, lai saglabātu jums iet pa dienu. Snacking par augļiem, izejvielu veggies, riekstiem / sēklām vai žāvētas liellopu (atcerieties žāvētas liellopu nav šķiedru, lai palīdzētu gremošanu un likvidēšanas), ir lieliskas alternatīvas badā sevi cer, ka jums nomest pāris kilogramus.

4. Pārvietot vairāk

Veselīgas ēšanas paradumus, ir 80% no svara zudums režīms, vienlaikus aktīvi veido 20% no vienādojuma. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai būtu 100% apņēmusies uz veselīgāku dzīvesveidu, un tai nav jābūt sīki mājas darbi. Atrast jautras aktivitātes, ka jūs zināt, jūs patīk darīt, piemēram, savieno deju vai jogas klasi, vai kājām savu suni.

Exercise ir ne tikai liels svara zudums, bet arī dvēselei, jo jūsu smadzenes izdala endorphins. Šie endorphins izraisīt pozitīvu sajūtu organismā, kas atstāj jūs sajūta uz augšu no pasaules!

Tur jums ir tas! Četri vienkārši veidi, kā jūs varat kick-start jūsu svara zaudēšanas mērķus ar vieglumu, un jums nav pat ir dzīvot uz kāposti, lai to izdarītu, vai nu.

Keep pārvietojas un labu veiksmi!