5 Bezmaizes mītiem atmaskoja | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 Bezmaizes mītiem atmaskoja

5 Bezmaizes mītiem atmaskoja

Daudzi gaļas ēdāji atrast Mulsina, ka veģetārieši var būt veselīgi, slim un labi baro ar gaļas bez diētu. Šeit ir piecas kopīgas gaļas bez mīti, kas ir lauzts:

Mīts 1: Jums nav iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu un citu uzturvielu gaļas bez diētas

Fakts: Vidējā sieviete ir 46gms olbaltumvielu dienā, un vienu tasi porcija zirņus sniegs apmēram vienu trešdaļu no šīs summas. Problēmas rāpot uz augšu, ja jūs dariet vienkāršu ogļhidrātu (balta maize, kūkas, smalkmaizītes, balta rīsu), cukuru un trans-taukiem izspiedīs veselīgāku izvēli.

Reed Mangels, uztura konsultants veģetāro Resource Group saka: "Koncentrēšanās uz ēšanas veseli graudi, pākšaugi, rieksti, augļi un dārzeņi, un jūs saņemsiet visu, kas jums ir nepieciešams", ieskaitot proteīnu.

Mīts 2: Jums ir nepieciešams ēst gaļu aizstājēju, ja jūs atsakoties reāls darījums

Fakts: cilvēki ēdot veselīgu veģetāru uzturu ilgi pirms sojas bāzes "desas" "tipināt" vai "burgeri" nāca līdzi. Māte Daba zina, kā nodrošināt to, kas jums nepieciešams. Daudzi sojas pārstrādes produktiem, piemēram, teksturētu augu olbaltumvielas satur lielu daudzumu glutamāti (MSG) ", kas iegūti, izmantojot metodi apstrādi.

Mīts 3: Gaļas bez pārtikas ietver atkārtoto carb bagāts uzturs

Fakts: Veģetārieši ir jādomā ārpus no gaļas un kartupeļiem vai hamburgers-un-mikroshēmas lodziņā. Tas ir iemesls, kāpēc viņi ēd daudzveidīgāki pārtikas nekā to gaļēdājs / visēdājs kolēģiem.

Ja plānojat ēdienus no pilna spektra Pārtikas Rainbow "veggies, augļi, graudi, pākšaugi, rieksti, sēklas un asni", jums nekad nebūs garlaicīgi, tauku vai nesaņem.

Mīts 4: Gaļas bez ēdieni mēdz būt daudz tauku

Fakts: Atpakaļ dienā, lielu daudzumu siera var būt izmantoti, lai lielāko daļu veido gaļas bez maltītes, bet ne vairāk. Tuvo Austrumu un Vidusjūras virtuves, piemēram, iekļaut interesantu dažādus veģetāros ēdienus, ka labumu no garšaugiem un garšvielām "un ir daudz mazāk tauku, saka Debora Madison, autors Vegetarian Cooking ikvienam.

Mīts 5: Tu nekad īsti jūtas pilnīgi ēdot gaļas bez diētu

Fakts: Ja jūs ēst daudz augu pārtiku, jūs iekraušanas līdzi šķiedrvielu, kas aizpilda jums uz augšu, un likvidēs uzkodas uzbrukumiem drīz pēc ēšanas. Un atkal, patērē pākšaugus, olas un nelielu mīksto sieru un nepārstrādātu sviestu, dod jums pietiekami daudz bada, izpildot labas tauku un olbaltumvielu.