5 Ekspertu veselīgas ēšanas un svara zaudēšanas padomi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 Ekspertu veselīgas ēšanas un svara zaudēšanas padomi

5 Ekspertu veselīgas ēšanas un svara zaudēšanas padomi

Februāris ir Healthy Lifestyle Izpratnes Mēnesis, un ar šādiem ekspertu veselīgas ēšanas un svara zaudēšanas padomus, tas ir lielisks laiks, lai atdzīvināt veselīgu rezolūcijas un saņemt atpakaļ uz ceļa!

1. Keep it simple

Ar tik daudz pretrunīgu informāciju ap to, kas veido veselīgu dzīvesveidu un veselīgu uzturu, ir svarīgi, lai dotos atpakaļ uz pamatus un mainīt vienu lietu vienlaicīgi.

Reģistrēta diētas, Keri Strachan top gals ir nevis sākt kaut ko tik radikālu un galēju ka jūs nevarat redzēt sevi dara to dzīvi. Identificēt dažas lietas, kas var uzlabot, un strādāt ar tiem pa vienam, jo ​​mazie stabila izmaiņas padara milzīgu atšķirību.

2. Galvas virtuvē

3. Aizstāt sliktos ieradumus un izvairīties trigerus

Dr Sharon Johnson, no franču koledžā Lietišķā psiholoģija (FranceCAP), norāda, ka slikti ēšanas paradumi ir tikai, ka "lēmums mēs katru dienu, kas kļūst par instinktīvs.

Viņa saka: "Uzdevums ir sākt rewiring smadzenes ar piesardzīgs paradumiem. Tas ietver sevī apzinātu lēmumu, lai plānotu savas maltītes un dienu.

Kad veselīgs uzturs ir devies ceļā, pārliecinieties, ka Jums nav krist atpakaļ veco ieradumu vai modeli.

"Noteikt rada, ka būs aizēnot jums un mācīties, lai izvairītos no tām, bet atcerieties, ka tas aizņem grūti strādāt, lai mainītu ieradums, kas varētu būt uzkrājies gadu gaitā, un gadiem, saka dietologs Mirjama Forgan.

4. Vai nav atņemt sev

Lila Bruk, asociācija dietoloģija Francijā pārstāvis, konsultē savus klientus, lai izvairītos no izgriežot visas pārtikas grupas.

Viņa brīdina, ka tas tikai rada sajūtas atņemšanas, alkas par šiem aizliegtajiem pārtikas un atņem ķermeņa uzturvielu tai nepieciešams.

5. Aizmirstiet par ātro labojumu

"Ātri noteikt" risinājumi, piemēram, novājēšanu tabletes un injekciju jāizvairās visos izmaksas, saskaņā ar dietologs Faaizah Asmal. Jākoncentrējas nevis būt par ilgtspējīgu, veselīgu ēšanas plānu.

"Diētas nedarbojas. Mums ir nepieciešams, lai sāktu veikt veselīgākas pārtikas izvēli, un ēst veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm. Ikvienam ir individuālās vajadzības, pamatojoties uz to dzīvesveidu, fiziskās aktivitātes un veselības problēmas, secina Brigitte LeClercq.

Uzdot diētas

No 15.00 līdz 16,00 trešdien, 19. Februārī, asociācija dietoloģija Francijā (ADFrance) būs uzņemošā "Kick sākt savu gadu," veselīga dzīvesveida izpratnes twitter talk, kas dod jums iespēju tērzēt ar veselības ekspertiem par uzturu, diētas, izmantot un garīgo labklājību.

Lai pievienotos diskusiju, sekojiet @ADFrance_RD Twitter un izmantot #askadietitian atsauci, izliekot savu jautājumu.