5 iemesli, lai pārtrauktu diētu tūlīt | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 iemesli, lai pārtrauktu diētu tūlīt

5 iemesli, lai pārtrauktu diētu tūlīt

Lielākā daļa no mums ir mēģinājuši svara zudums diētas, kādā brīdī mūsu dzīvē; daži no mums pastāvīgi par vienu no daudzajiem, nopietni ierobežojošu diētu pieejami. Te ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu pretoties iekrist "diētas lamatas...

1. Jūsu vielmaiņa palēninās dramatiski

Ja jūs mēģināt samazināt krasi, cik daudz jūs ēdat, izlaist ēdienreizes mēģināt un zaudēt svaru, un parasti ēd tik maz, cik vien iespējams, lai zaudēt svaru, jums nav darīt sev neko labu.

Jūsu vielmaiņa, vienkārši iet uz "bada režīmā, kā jūsu organisms saprot, ka tas ir nesaņemu baroti pareizi. Tas var palēnināt vielmaiņu dramatiski, un tāpēc jums ir nepieciešams ēst daudz mazāk, pirms jūs svarā.

2. Jūsu smadzenes saceļas pret ideju

3. Tas ir labāk ēst visu ar mēru

Ja jūs ļaut sevi regulāri ēst un ēst visu ar mēru, šādi alkas neveidosies. Mums cilvēki ir dīvaini radījumi; tiklīdz mēs nevaram kaut ko, tas ir viss, ko mēs gribam un domāt par.

Tāpēc ir daudz efektīvāka neizvietot ierobežojumus par to, ko var un ko nevar ēst - visi "aizliegti pārtika" kļuvis mazāk vēlama, kad tie vairs netiek aizliegta.

4. Ir iespējams, lai saglabātu to uz augšu ilgtermiņā

Lai gan jūs varētu sākt jaunu diētu ar lielu entuziasmu un jūs varētu palikt motivēti nedēļas, tas reti ilgst. Ir svarīgi, lai atrastu veidu, ēšanas, kas var saglabāt bezgalīgi, pretējā gadījumā jūs vienkārši paņemt jebkuru svaru esat zaudējis, kad jūs pārtraucat diētu vienalga.

5. Pārtikas būtu patīkams

Pārtika ir būtiska daļa no mūsu ikdienas dzīves, un ideālā gadījumā tas būtu patīkams. Mēs ne tikai ēst, lai paliktu dzīvs, bet tas ir arī kļuvis par nozīmīgu sociālā aktivitāte.

Ļaujiet sev reizēm iekļaut šos pārtikas produktus, kas jums patiešām patīk, bet tas nevar būt, ka "veselīga; paturēt daļu mazāks, jo pārēšanās ir patiešām nepatīkama; un, visbeidzot, koncentrēties uz bauda katru kumosu, ko tu ēd. Pārtika ir, galu galā, ir viens no mūsu pamata vajadzības....

Attēls: Monkey Business - Fotolia.com

Par ILKE HAY

"Man ir īpaša interese par cilvēku attiecības ar ēdienu un ēšanu. Problēmas, kas saistītas ar ēšanas, aptaukošanos un lieko svaru, ir problēmas, kas kļūst arvien izplatītāka, un tāpēc veselības risku (un arī estētiskie faktori, kas ietekmē to, kā mēs uzskatām par sevi), un šie jautājumi ir jārisina. Tas ir tas, ko es jācenšas darīt, strādājot ar klientu, lai attīstītu pozitīvu attieksmi pret ēdienu un izstrādājot individuālu plānu, kas atbilstu katru personu. "
Kvalifikācija: MA (Psych) UJ (izpēte koncentrējas uz ēšanas attieksmi)
Dabas un Holistiskās terapijas (Camelot International) (ieskaitot Diēta un barība)
mājas lapā: www.weightcounselling.co.za
Facebook lapā: Konsultāciju: Svars un pārtikas
Kontaktinformācija:
E- pasts: [email protected]
Cell: 082-652-1823