5 jautras iespējas izmantot brīvā dabā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 jautras iespējas izmantot brīvā dabā

5 jautras iespējas izmantot brīvā dabā

Izbaudiet jautras āra aktivitātes, kas veicinātu jūsu fizisko sagatavotību un palielināt savu sajūtu labklājību.

Āra vingrinājums, jo dabā, ir izdevīga gan ķermeņa un prāta, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Vides zinātnes un tehnoloģijas (4 2017 februārī).

Bez atbrīvojot labsajūtas` endorphins, ir dažas lietas labāk, nekā izmantot siltā saulē vai sajūta atdzist brīze aizmugurē jums kaklu karstā vasaras dienā. Izmantojiet pēdējo nedēļu vasarā, saņemt savus draugus un ģimeni, un galvu ārā!

1. Pārbaudi savu veiklību ar šķēršļu josla

Izmantojot dažas rezerves riepas, slotu nūjas, lecamauklas un hula-stīpām, savukārt jūsu atpakaļ dārzu vai tuvējo parku uz šķēršļu josla. Pievienojiet dažādus šķēršļus, jūs varat lēkt pāri, pīļu zem, hop vai starp aust apkārt.

Šis laiks būs veidot savu izturību un veiklību. Tas ir arī jautri veids, kā pavadīt pēcpusdienu kopā ar draugiem!

2. Izveido savu boot camp

Tiem no mums, kas ir nedaudz konkurence, tas ir lielisks veids, kā izmantot kopā ar draugiem. Deleģēt instruktors, vai veikt pagriezienus visā treniņa katram rutīnas.

Ietver augstas intensitātes aktivitātes, piemēram, lekt domkrati un izlaižot, un zemas ietekmes spēka apmācības kustas, piemēram, lunges, squats, sit-ups un push-ups.

Lasīt vairāk…

3. Vilcienu mini maratonam

Izvēlieties pludmales, mežs, atklātā laukā vai tuvējo parku kā savu minimaratona vietu ar draugiem un ģimeni. Staigājiet, jog vai sprints uz Jūsu izvēlēto galamērķi - kas jūs esat kartēto pirms laika.

Neaizmirstiet, lai krājumi uz ūdens, saules un veselīgas enerģijas uzkodas.

4. Veikt komandā ar futbolu

Šo atpūtas sports var spēlēt savā piemājas dārzā, uz pludmali vai parkā.

Jūs varētu spēlēt kopā ar draugiem un ģimeni, vai pievienoties vietējo futbola klubu un izbaudīt visas priekšrocības, komandu spēles spēlēšana ar regulāriem treniņiem.

Lasīt vairāk…

5. Have fun ar ūdens aerobiku

Par visu vairāk ķermeņa treniņu, kas ir viegli uz locītavām, mēģiniet ūdens aerobika. Jūsu baseinā mājās vai vietējā publiskā baseinā, jog vietā, un jūs sajutīsiet pretestību ūdens bez ietekmes ceļa darbojas.

Lai gan baseinā, turēt uz malu baseina sienas, paplašināt savas kājas aiz jums, un kick dažas minūtes, lai dotu savas kājas pilnu treniņu. Jūs pat varat izmantot dažus no šiem pārvietojas seklūdens daļās okeāna, upes vai dambja.

Vai jums patīk izmantot uz savu, ar savu ģimeni vai draugiem, vai formālā vingrojumu grupā, ir daudz jautras āra aktivitātēm, kas veidot spēku un fizisko baudot dabas skaistumu, tajā pašā laikā.

Have fun darba izklāstīti dabas sporta!