5 Neveiksmes, kas traucē veselīgiem rezultātiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 Neveiksmes, kas traucē veselīgiem rezultātiem

5 Neveiksmes, kas traucē veselīgiem rezultātiem

Ar Samantha Clayton, AFAA, ISFrance. Direktors Fitness izglītības Herbalife

Veselīga dzīvesveida neveiksmēm

Kad runa ir padarīt dzīvesveida izmaiņām, mēs visi esam vainīgi gaidījis redzēt nakti rezultātus.

Šodien es vēlos dalīties ar jums daži mazi, bet nozīmīgi ķermeņa pilnveidošanas neveiksmēm, ka jums var nebūt informēti, lai jūs varētu patiesi palielināt ieguvumus turpinot dzīvot veselīgu aktīvu dzīvi.

Šķērslis: izlaižot brokastis

Break-ātrs attiecas pārkāpj tukšā dūšā laiku, jūsu ķermenis ir pārcietusi, kamēr jūs miega un, kamēr jūs gulēt, jūsu organisms izmanto ēteriskās vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas, lai labotu un atjaunot sevi.

Ēšanas veselīgas brokastis kurināmo savu ķermeni par dienu uz priekšu un var apturēt jūs no pieņemšanas nepilnvērtīgs uzturs izvēli visu dienu. Pūles, lai sāktu savu dienu ar barojošu maltīti.

Šķērslis: Pretrunīgi treniņiem

Konsekventa vingrinājums dos jums lieliskus rezultātus, atrast veidus, kā pievienot izmantot savā darba dienas. Doing nedaudz kaut katru dienu ir labāk nekā viens liels ceļojums uz sporta zāli katru nedēļu.

Pazeminājuma: Nav celšanas svari

Ja jūs neesat darot formu pretestība, pamatojoties izmantošanu, tas ir grūti, lai jūsu ķermeņa, lai veidot liesās ķermeņa masu. Lean masu palielināt vielmaiņu, kas ir svarīgi, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

Ja jums nepatīk pacelšanas svars, izvēlēties vienkāršu ķermeņa svara vingrinājumi, lai jūsu sirds apmācību kalnā, vai sprints veicinātu muskuļu ēkā.

Šķērslis: Nav ēšanas pietiekami proteīnu

Getting uzturvielu un darbību pienācīgu līdzsvaru, ir būtiska, bet daudzi cilvēki nav patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu.

Ja Jums ir izmantot un patērē pietiekami daudz šo "muskuļu ēkas uzturviela", jūs riskējat sadalot muskuļu masas un sabotaging jūsu muskuļu ēkas rutīnas.

Par 2 000 kaloriju dienas diētu, FDA iesaka 50 gramus olbaltumvielu, lai jūsu ikdienas veselīgiem ēšanas paradumiem.

Pazeminājuma: Hidden šķidrās kalorijas

Slēptās kaloriju skaits dzērieniem ir šokējoši! Cukurotiem dzērieniem ir pildīta ar pārāk daudz kaloriju, bet nav aizpildīt jums uz augšu, lai jūs atradīsiet sev snacking uz augšu no tā. Mēģināt aizstāt augstu kaloriju dzērienus ar ūdeni.

Ir tik daudz maz lietas, kas var turēt mūs atpakaļ no sasniegt savu patieso potenciālu. Making pozitīvas veselības izmaiņas jūsu organismā ir par atrast līdzsvaru un ir iespējami vienveidīgām ar savu veselīgu izvēli. Ja konstatējat, ka jūsu rezultāti ir apstājušās vai arī jums nav sajūta, it kā pozitīva, kā ierasts, ieskatīties iemesliem, kāpēc nevis atmest.

Skipping brokastis izmanto, lai būtu viens no maniem personas sliktiem ieradumiem. Es vainot savu aizņemts dzīvesveidu, kā mamma ar četriem, steidzas uz darbu vai vienkārši nejūtas izsalcis, bet, tā kā labot šo ieradumu, es varu godīgi dalīties, ka esmu pilnveidoju savu ķermeņa uzbūvi, un es jūtos daudz barošanās visas dienas garumā.

Ieteicamā literatūra: Kā Samantha Clayton zaudēja vairāk nekā 30 kilogramus