5 noslēpumi izdzīvojušā gada nogales stresam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 noslēpumi izdzīvojušā gada nogales stresam

5 noslēpumi izdzīvojušā gada nogales stresam

Pārdzīvojušais beigu gadu stresa

No gada beigās nes brīvdienas tuvāk par dažiem no mums, bet tas ir arī laiks, eksāmeniem, papildus darba spiediens, lai iegūtu lietas, gatavo, un plānojot ģimenes ģērbšanās togethers vai brīvdienās attālumā.

Tas var izraisīt nespēku, stresu un slikta koncentrēšanās, un tas ir tieši laiks, jums vajadzētu barot smadzenes ar tiesības stuff, dzeramo pietiekami daudz ūdens un iegūt pietiekami daudz gulēt.

"Smadzenes, tāpat kā jebkuru ķermeņa daļu, ir nepieciešama barošana, stimulēšana un pienācīgu atpūtu. Tomēr tas bieži vien visvairāk novārtā ķermeņa daļa, "skaidro Andrea du Plessis, Vital Health Foods" uztura eksperts.

Kā izvairīties pārpūle

Divi galvenie simptomi izdegšanas ietver emocionālu izsīkumu un samazinātu veiktspēju. Bet ir veids, kā no tā izvairīties: veicot nelielas izmaiņas diētu un dzīvesveidu var kļūt veselīgāka katru dienu, un cīnīties pret stresu un nogurumu.

1. Ēd omega-3 bagātu pārtiku

Andrea iesaka uzturā daudz rieksti un sēklas, olas un trekno zivju, lai nodrošinātu pareizu uzturvielu, lai pabarotu savas smadzenes.

"Omega-3 taukskābes veido daļu no smadzeņu šūnu struktūra, tāpēc tas ir svarīgi, ka pārtikas produkti bagāti ar omega-3 taukskābēm ir daļa no jūsu ēšanas plānu," viņa saka. Ja jūs uztraucaties, ka jūs neesat ēšanas pietiekami daudz trekno zivju, kas satur šo svarīgo elementu, Vital ir ideāls risinājums, ar savu omega-3 koncentrāts papildinājums vitamīnu, kas satur 1 000 mg aukstā ūdens Norvēģijas zivju eļļas.

2. Saņem devu B vitamīna

Par B vitamīni, kas ietver B1, B3, B6 un B9, kopā atbalstītu svarīgākās funkcijas organismā, piemēram, imūno un nervu sistēmu, vielmaiņu, kā arī ādas un muskuļiem.

"B vitamīni ir atrodami olas, zivis, sarkanā gaļa, pākšaugi, bet viegls veids, lai saņemtu savu ikdienas devu no Vital Maxi B," Andrea saka.

3. Dzert up

Saglabājot hidratāciju laikā šajā sarežģītajā laikā ir būtiska. Ne tikai pareizu mitrināšanu atbalstu optimālu vitamīna absorbciju, bet tas ir arī nepieciešams, lai dažādu bioķīmisko procesu, kas ir saistīti ar smadzeņu mācību funkcijas. Un dehidratācija tieši ietekmē cilvēka enerģijas līmeni, jo toksīni netiek izskalo no organisma un var izraisīt blakusparādības, piemēram, vieglas galvassāpes.

4. Pārvietojiet to

Kad runa ir izmantot, "Take kāpnēm, nevis liftu," Andrea liecina. "Tas ir mazs darbs, kas padara atšķirība laika gaitā."

5. Iegūt pietiekami izslēgšanas acs

Pēdējais, bet noteikti ne mazāk, iegūt pietiekami daudz miega ļaus savu ķermeni un smadzenes, lai uzlādētu. Andrea saka, ka pat laikos jautri, atpūtas un atpūtu, smadzenes joprojām ir ļoti aktīvs apstrādes un uzglabāšanas informāciju. Viņa iesaka pieaugušajiem vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas naktī.