5 padomi par lielisku ādu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 padomi par lielisku ādu

5 padomi par lielisku ādu

Labs ādas kopšanas un veselīga dzīvesveida izvēli var palīdzēt aizkavēt dabisko novecošanās procesu un novērst daudzas ādas problēmas. Darba sākšana ar šiem pieciem no-nonsense padomus.

1. Aizsargāt sevi no saules

Vissvarīgākais veids, kā rūpēties par savu ādu, ir aizsargāt to no saules. Kalpošanas saules iedarbības var izraisīt grumbas, vasaras raibumi, vecuma plankumi un raupju, sausu ādu. Saules iedarbība var izraisīt arī vairāk, nopietnas problēmas, piemēram, ādas vēzis. Par vispilnīgāko saules aizsardzību:

Valkāt aizsargapģērbu. Pārklāj ādu ar garām piedurknēm krekli, garas bikses un platām malām cepures.

Lietojiet saules aizsargkrēmu, kad tu esi saulē. Piesakies dāsnas summas plaša spektra sauļošanās 30 minūtes pirms došanās ārā, un atkārtoti ik pēc divām stundām, pēc stipras svīšanas vai pēc atrodoties ūdenī.

2. Nav dūmu

Smēķēšana padara jūsu āda izskatās vecāks un veicina grumbu. Smēķēšana sašaurina tiny asinsvadus attālākajos ādas slāņiem, kas samazina asins plūsmu. Tas noārda ādas skābekļa un barības vielu, piemēram, A vitamīna, kas ir svarīgi, lai ādas veselību.

3. Palutiniet savu ādu maigi

Ikdienas tīrīšanas un skūšanās var veikt nodevu par savu ādu, lai saglabātu to maiga:

Ierobežot vannas laiku. Karstā ūdens un garas dušas vai vannas noņemt eļļas no ādas. Ierobežojiet vanna vai duša laiku, kā arī izmantot siltu, nevis karstu ūdeni.

Izvairieties stipras ziepes. Strong ziepes var atņemt eļļu no ādas. Tā vietā, izvēlēties vieglas tīrīšanas.

Skūšanās uzmanīgi. Lai aizsargātu un ieziest ādu piemērot skūšanās krēms, losjons vai želeju pirms skūšanās. Par tuvāko skūšanai, izmantojiet tīru, asu skuvekli. Noskūties virzienā mati aug, nevis pret to.

Pat sausa. Pēc mazgāšanas vai peldēšanās, maigi Pat vai nosusināt ādu nosusina ar dvieli, lai daži mitruma paliek uz ādas.

Mitrina sausu ādu. Atrast mitrinātājs, kas atbilst jūsu ādas tipu un padara jūsu ādai izskatīties un justies mīksts.

4. Ēd veselīgu uzturu

Veselīgs uzturs var palīdzēt jums izskatīties un justies jūsu labāko. Ēd daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un liesās olbaltumvielu. Asociācija starp uzturu un pinnes nav skaidrs, taču pētījumi liecina, ka uzturs, kas bagāts ar C vitamīnu un zemu tauku un ogļhidrātu, var veicināt jaunākiem meklējat ādas.

5. Pārvaldīt stresu

Nekontrolēta stress var padarīt jūsu ādu jutīgāku un izraisīt pinnes izlaušanos un citas ādas problēmas. Lai veicinātu veselīgu ādu un veselīgu prāta stāvoklis veic pasākumus, lai pārvaldītu savu stresu. Uzstādīt saprātīgas robežas, mērogu atpakaļ savu uzdevumu sarakstu un veikt laika darīt lietas jūs baudīt. Rezultāti var būt dramatiskas, nekā jūs sagaida.