5 slavenību treneru noteikumi par optimālu uzturu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 slavenību treneru noteikumi par optimālu uzturu

5 slavenību treneru noteikumi par optimālu uzturu

Slavenība trenera noteikumi optimālu uzturu

Pazīstams ar savu darbu ar A saraksta modeļi un aktrises, piemēram, Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler un Anne Hathaway, slavenība treneris Deivids Kirsch dalās savu stāstu par balansēšanas tēva ar fitnesa, un dod savu ekspertu padomus par to, kā izstrādāt un ēst arī ar visu ģimeni savā jaunākajā grāmatā,  Ultimate Family Wellness .

Atzīstot, ka tas var būt izaicinājums, lai paliktu uz ceļa ar veselību un labklājību, kad esat žonglē ģimenes prasības, lai padarītu lietas nedaudz vienkāršāka David dalās viņa top pieci noteikumi, lai mēģinātu pieturēties pie, optimālai uzturu.

1. Noteikums: Nē alkohols

Kad esat par veselības plānu, lai iegūtu fit un veselīgi, tas ietver visu alkoholu.

Pat ļoti gadījuma stikla vai divus var ārstēt, kad jūs esat sasnieguši savus fitnesa mērķus un ir uzturēšanas režīmā, nav gandrīz nekādu uztura labumu kalorijas patērē alkoholu. Wellness programmas laikā, nav vietas paģiras. Jums ir jābūt svaigiem, mērķtiecīgu un uz augšu savu spēli, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.

2. Noteikums: Nav ļoti apstrādāti vai rafinēts pārtikas produktus

Praktiski katrs eja pārtikas veikalā pārplūst pāri ar iepakotu pārtikas produktu. Tas ir viegli krist par šķietami veseliem kastēs organisko rafinētu ogļhidrātu, piemēram, bezglutēna krekeri, bet tie ir faktiski pildīta ar rafinētu ogļhidrātu, kas nespēj sniegt jūsu ķermeņa pareizo uzturu, kā arī izraisa svara pieaugumu, izmantojot pārēšanās.

3. Noteikums: bez pievienota cukura vai mākslīgie saldinātāji

Tie var padarīt pārtikas garša labāk, bet pievieno cukura vienāds nevajadzīgas kalorijas.

Nav olbaltumvielas, ēteriskās tauki, vitamīni vai minerālvielas cukuru. Tas nozīmē, ka augļi ir neticami labumu veselības un dabiski satur cukuru, un, kurš nemīl atsvaidzinošu bļoda organisko ogas? Bet minimizēt visus citus saldinātājus, savā uzturā, piemēram, galda cukurs, medus, kļavu sīrups, agaves un kukurūzas sīrups un izvairīties mākslīgie saldinātāji.

4. Pants: ēst liesas un tīru proteīnus

Olbaltumvielas ir būtiski, lai veidotu un remonta šūnas un radīt jaunus muskuļu.

Es esmu bieži jautāja, kāds ir labākais veids proteīnu? Es esmu liels atbalstītājs ēdot dzīvniekus, peldēt un lidot. Savvaļas lašiem, strauta forele, tītara, vistas un olas ir daži no maniem mīļākie avotiem.

Ja esat veģetārietis izvēlēties no tofu, Tempeh un seitan. Neatkarīgi no tā, diēta jums sekot, jums ir nepieciešams olbaltumvielu.

5. Pants: ēst vairāk šķiedrvielu un tumši lapu salātiem

Spināti, brokoļi, kāposti, Briseles kāposti un ziedkāposti palīdz saglabāt savu gremošanas trakta pārvietojas, tur tu regulāri, un novērst vēdera uzpūšanos.

"Zaļie ir numur viens pārtikas jūs varat ēst regulāri, lai palīdzētu uzlabot savu veselību," saka Jill Nussinow, MS, RD, kulinārijas pedagogs Ziemeļkalifornijā. Tas ir tāpēc, ka zaļie dārzeņi ir pārpilna ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un var palīdzēt aizsargāt jūs no sirds slimībām, diabētu, un, iespējams, pat vēzi. Bez tam, tie ir ar zemu kaloriju un daudzpusīga, garšīgi un barojošu daļa no jūsu ikdienas uzturvērtības režīmā.

Attēla kredīts