5 solis depresijas ārstēšanai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 solis depresijas ārstēšanai

5 solis depresijas ārstēšanai

Vai jūs ciešat no depresijas?

Pasaules Veselības organizācija lēš, ka 300 miljoni cilvēku cieš no depresijas visā pasaulē.

"Francijā ziņots izplatība depresijas pieaugušo vidū, ir jābūt 9,7%, par mūža izplatību" skaidro profesors Naidoo, izpilddirektors HSFFrance.

Mums ir nepieciešams zināt pazīmes

Daudzi pētījumi ziņo, ka vairāk sieviešu ziņojums tiek nomākts, nekā vīriešiem, bet vīrieši biežāk izdara pašnāvību, kā rezultātā, depresijas, salīdzinot ar sievietēm.

"Depresija ir izplatīta garīga slimība, ko raksturo pazemināts garastāvoklis, negatīvās domas, zems enerģijas līmenis un apetītes traucējumiem. Jo tās galējās formas, bieži vien atbilst kritērijiem par depresīviem traucējumiem (MDD) un personām diagnosticēta ar depresiju bieži izteikt domas par pašnāvību, "saka reģistrēta klīniskā psiholoģe un izpilddirektors no sirds un Stroke Foundation France, profesore Pamela Naidoo.

Šis Pasaules Veselības diena (7 2017 gada aprīlis) ir vērsta uz depresiju un sirds un Insults Foundation Francija (HSFFrance) atbalsta Pasaules Veselības organizācija (PVO), risinot nopietnību depresiju.

Simptomi depresijas

Kopīgie pazīmes depresija var jāsaprot plaši ietvaros divās kategorijās, proti, bioloģisko un izziņas.

Simptomi, kas saistīti ar bioloģisko kategorijā ietilpst:

  • Apetīte traucējumu mazināta dzimumtieksme Zema enerģijas līmeni izjaukts miega režīms

Simptomi, kas saistīti ar izziņas kategorijā ietilpst negatīvās domas par sevi, citiem un apkārtējo vidi.

Depresija negatīvi ietekmē jūsu veselību

Depresija dažkārt uzskatīts ieguldījumu, kopā ar citiem faktoriem, kas sākuma hroniskām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām un vēzi.

On-iet stress un depresija var novest pie jūsu organisms nav spējīgs darboties maksimāli, neapdraudot savu imūnsistēmu, kas var novest pie slimības sākuma.

Ir bioloģiskie mehānismi, kas saista lielu depresiju (MDD) uz koronārās sirds slimības (KSS). Ja indivīds ir stresa, tas var novest pie sākuma MDD un visbeidzot KSS. Citiem vārdiem sakot, neiroķīmisko ceļš stresu un depresiju var izraisīt KSS.

Stress un depresija, tādēļ, ir riska faktori, tik daudz, cik cigarešu smēķēšanas, diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir CHD sākuma.

Soļi, lai pārvaldītu depresiju

 Step 1: Meklējiet profesionālu palīdzību

Depresija ir sarežģīts tik meklēt profesionālu palīdzību no psihologa vai psihiatra.

"Runājot ar savu ģimenes ārstu vai jūsu ārsta speciālista būs arī noderīga, jo viņš / viņa var atsaukties uz pareizo praktizējošā ārsta pārvaldīt savu depresiju," mudina profesors Naidoo.

Veselības ārsts var jums par to, vai jums ir nepieciešama konsultācijas vai psihoterapiju jūsu depresiju. Jūs varat arī pieprasīt zāles kopā ar psihoterapiju, ja Jūsu depresija ir smaga.

Step 2: saglabāt aktīvu dzīvesveidu

Exercise ir anti-depresijas sekas, un to var izmantot kā papildinājums ārstēšanai zemu garastāvokli un depresiju.

"Mijiedarbība starp fizisko aktivitāšu trūkums un garastāvokļa līmeņiem var novest pie apburtā lokā. Stress un depresija var samazināt indivīda līmeni, fiziskās aktivitātes, mainot parasto treniņu uzvedību, "skaidro vingrojumu fiziologs un reģistrēta diētas, Gabriel Eksteen no sirds un Stroke Foundation France," Tāpat trūkums fiziskās aktivitātes var samitrināt garastāvokli, iemūžinot ciklu no depresijas simptomiem. "

Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi uzlabo garastāvokli un pašapziņu.

"Fizioloģiski mērenas intensitātes fiziskās aktivitātes var samazināt stresa hormonu līmeni, paaugstina serotonīna līmeni, un palielināt dabas opioīdus aka endorphins smadzenēs, kas izraisa ar palielinātu sajūtu labklājību. Mērens vingrinājums ir zināms arī, lai uzlabotu garastāvokli jau no piecām minūtēm uz pastaigāties vienlaikus nodrošinot ilgstošu labumu, "iesaka Eksteen

3. Solis: Uzturēt sabalansētu diētu

Protams labs uzturs iet roku rokā ar īstenošanu, un ir daļa no līdzsvarotu dzīvesveidu.

Viens no depresijas simptomiem, ir samazināta apetīte, kas, ja noturīgi, var novest pie slikta uztura statusu, kas var pasliktināt intensitāti depresiju.

Step 4: Socialize

Nomākts cilvēki bieži ziņo sociālo iziešanu kā simptoms.

Kopīgas pūles, lai saglabātu sociālās attiecības, kas ir svarīgi, lai jūs aplītī uzticēšanos, kas var palīdzēt jums izteikt savas jūtas drošā vidē. Ģimene, draugi un citi cilvēki savā tuvāko sociālajā tīklā var sniegt atbalstu, jums ir nepieciešams, kamēr jūtaties labāk.

Step 5: Reach out

Ja jums ir bažas par to, kā depresija ietekmē Jūsu sirds veselību, tad, lūdzu, sazinieties ar sirdi un Stroke Foundation Franciju pie [email protected] vai zvaniet 08601 (SIRDS) 43278

Visiem pārējiem depresijas saistītiem jautājumiem, lūdzu, sazinieties ar franču nemiers un depresija Group (FranceDAG) par 011 234 4837, Francijas asociācija Psihiatru (FranceSOP) par 011 340-9000 vai psiholoģiskā asociācija Francijas (PsySFrance) par 011 486 3322 vai [email protected]