5 tauku slazdus, ​​par kuriem jāzina | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 tauku slazdus, ​​par kuriem jāzina

5 tauku slazdus, ​​par kuriem jāzina

Vai tas ir droši laiks dienā - īpašie pie lielveikaliem vai dažas dienas nedēļā, apzinoties šādām piecām tauku lamatu var palīdzēt jums samazināt kalorijas.

1. Hangovers

Alkohola lietošana var izraisīt zems cukura līmenis asinīs un sāls līmeni, kas var izraisīt alkas, bet pēc partijas nogurums var ietekmēt jūsu gribasspēku. Tādējādi, hangovers var izraisīt pat spēcīgāko gribējis no mums padoties alkas pēc taukainu pārtiku vai augstu kaloriju uzkodas. Mēģiniet dzert mazāk alkohola vai pamīšus dzērienus ar glāzi ūdens, lai izvairītos no paģirām. Izvēlieties veselīgas iespējas paaugstināt cukura līmeni asinīs un rehidratēšanai jūs, piemēram, augļiem. Olas palīdzēs paaugstināt savu serotonīna līmeni un cīnīties pret alkohola izraisīta toksīniem.

Saskaņā ar pētniekiem, Atkins Diet, sešdesmit divi procenti cilvēku salauzt viņu uzturu vidus pēcpusdienā, ar 15h23 ir laiks, kad jūs, visticamāk, lai dotu kārdinājumā un ļauties saldumus. Izmēģiniet ēšanas zemu GI pusdienas, piemēram, dārzeņu zupa ar impulsiem, vai salāti ar pupiņām vai zivju, lai uzturētu enerģijas līmeni. Keep veselīgas uzkodas, piemēram, rieksti un žāvēti augļi uz rokām, kā arī. Izmēģiniet atstājot interesantu un patīkamu uzdevumus pēcpusdienā, lai palīdzētu novērst vidum pēcpusdienā garlaicību vai stresu, kas var izraisīt neveselīgs snacking.

3. Lielveikals piedāvājumi

Daudzi no mums domā par divas par vienu piedāvā kā naudas taupīšanas iespējām, bet patiesībā tos varētu mudināt mūs ne tikai nopirkt vairāk, bet arī ēst vairāk "vairāk, nekā mēs patiesībā vajag! Tikai iet divi par vienu darījumu par barojošu produktu un izvairīties iegādājoties vairāk saldējumu, čipsus vai citus junk pārtikas produktiem tikai tāpēc, ka tie ir lēti. Atcerieties, ka divas par vienu nozīmē arī līdzekļi divreiz tik daudz kaloriju.

4. Brīvdienās

Lai arī daudzi no mums uzskata, ka tā vienkārši labi paēst nedēļas laikā, tas var būt grūti noturēt uz veseliem nodomiem, kad nedēļas nogalē nāk apkārt, jo īpaši ar kārdinājumiem restorānu ēdienu, takeaways un naktis. Tomēr, lai gan mēs visi būtu pret sevi tagad un atkal, ņemot katru nedēļas nogali off no veselīgas ēšanas var viegli atsaukt visu savu smago darbu. Ierobežojot savu diētu septiņas dienas nedēļā, var likties pārāk daudz, piemēram, smago darbu, kas ir iemesls, kāpēc daudzi no mums sacelties nedēļas nogalēs. Tomēr, pārliecinoties, jums nav ierobežot sevi pārāk daudz, nedēļas laikā, jūs samazināt jūsu vajadzību ārstēt un "brīvdienas, un to var atrast tik vilinoši overindulge nedēļas nogalē.

5. Ēšana pie TV

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, kas publicēti British Journal of Nutrition, ēšanas, kad apjucis (piemēram, skatoties TV) var radīt jums ignorēt signālus no ķermeņa, ka jūs esat bijis pietiekami. Tas var novest jūs ēst vairāk nekā parasti. Centieties, lai saglabātu ēšanas un skatoties televīziju kā divas atsevišķas darbības, un ierobežot savu TV skatīšanās programmām, kas tiešām iesaistās jums. Pavadīt atlikušo laika atrodot produktīvākas lietas darīt, nevis snacking nevajadzīgi.