5 uztura mīti atslāņoti | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 uztura mīti atslāņoti

5 uztura mīti atslāņoti

Ir daudz maldīgus priekšstatus par uzsākt jaunu diētu, kas tur - tas nav brīnums tik daudzas sievietes jūtas neapmierinātas, pirms tās pat sākt.

Pieņemsim veikt ātri apskatīt dažas no šīm diētu leģendām un uzzināt, ja viņi mītu vai fakts,...

1. "Salāti ir labākā iespēja izvēlēties, kad ēšanas out"

Vispār, jā "salāti ir veselīgi, bet tas tiešām atkarīgs no tā, kas ir ar salātiem un kāda veida mērci jūs liekot virsū. Ja jūs ēšanas dažas zaļumi ar gabalu fetas, bekonu un Avo un krēmīgu zilā siera mērci, jūs varētu būt, pievienojot tik daudz (ja ne vairāk), kaloriju nekā ēdot maltīti par steiku un mikroshēmas!

2. "Medus ir mazāks nobarošanai nekā cukurs"

Vai jūs zinājāt, ka medus satur ap 75% vienkāršos cukurus un 25% ūdens? Tas nozīmē, ka tas ir augstāks kaloriju nekā cukurs, jo īpaši tāpēc, ka viena tējkarote medus satur 25 kalorijas, bet viena tējkarote cukura satur tikai 16 kalorijas.

Padoms: Jums nav padoties medu, tikai jābūt uzmanīgiem un izmantot to nelielos daudzumos.

3. "Tas ir dārgāk ēst veselīgu pārtiku"

Ar mazliet plānošanu un budžeta, tu būsi pārsteigts par to, cik rentabls veselīgu ēšanas tiešām var būt. Jums nav nepieciešams iegādāties modernāko sastāvdaļas, kas slavenību šefpavāru par Food Network ir stāsta jums izmantot vai nu.

Padoms: pamēģiniet aizstāt gaļu ar rentablu gaļas līdzīgu pākšaugu kā lēcas. Nopirkt augļus un dārzeņus, kas ir sezonas un vietējās.

4. "Es būtu tikai ēst, kad es esmu izsalcis"

Saskaņā ar pētniekiem Nacionālajā Svara Kontroles reģistra (NWCR), galvenais, lai svara zudums panākumus, ir vietas, jūsu pārtikas vienmērīgi visas dienas garumā. Cilvēki, kuri izlaist ēdienreizes, lai mēģinātu glābt dažas kalorijas, ir vairāk tendētas uz liekā svara problēmas, jo pēc tam, kad tie ēd, tie parasti ēd visu nepareizas lietas ", vai iet pār bortu un iedzeršana.

Padoms: ēst veselīgu ēdienu vai uzkodas ik 4-5 stundas katru dienu nedēļā un vairāk nedēļas nogalēs.

5. "Graudaugu bāri ir zemāks tauku un cukura, nekā šokolādes batoniņu"

Lai gan graudaugu bāri varētu izklausīties veselīgāka, salīdzinot, vairums no tiem satur daudz vairāk nekā tikai augļi, auzas un riekstiem. Tie var būt zemāks tauku nekā lielākā daļa šokolādes tāfelītes, bet graudaugu bāri parasti satur tikpat daudz cukura. Šo cukuru var tikt uzskaitīti kā rīsu sīrups, maltodekstrīns, glikozes-fruktozes sīrups, niedru cukuru, medu vai fruktozi.

Padoms: Pirms iegādāties graudaugu bārs, izlasiet informācija par uzturvērtību iesaiņojuma.

Avoti: Fitsugar.com un Weightlossresources.co.uk

Ieteicamā literatūra: Kā pārspēt izspiesties un iegūt bikini ķermeni virs svētku sezonā