5 veidi, kā ēst labi darbā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidi, kā ēst labi darbā

5 veidi, kā ēst labi darbā

Ēd labi darbā

Tā kā mēs ēdam gandrīz pusi no mūsu ikdienas maltītes un uzkodas darbavietā, šīs kalorijas strauji palielināties. Turklāt, barības vielu, kas ir pārtikas produktu veidiem izvēlamies kvalitātei ir ietekme uz mūsu veselību.

"Esi informēts par visu, kas jums ir ēšana un dzeršana darba laikā. Jā, jums ir zem spiediena, bet katru kaloriju un katru barības vielu joprojām skaitās tieši tāds pats, "saka reģistrēta diētas Monique Piderit, pārstāvis par asociācijas dietoloģijas Francijā (ADFrance).

Corporate Wellness nedēļa (1-5 jūlijs) uzsver nepieciešamību likt darba vietā uzturu uzmanības centrā, un, lai gan tas ir ļoti svarīgi, ka uzņēmumi koncentrējas uz padarot veselīgas ēšanas izvēli pieejamu un pieņemamu cenu, tur ir daudz, mēs varam darīt, lai nodrošinātu, ka mēs labi paēst darba laikā.

1. Apsveriet šīs alkas

Ņemt vērā jūsu ēšanas ieradumus darbā, jo īpaši tiem, ko izraisa stress darbavietā un spiediena.

Ja jums atrast sev regulāri iegādāties paciņu mikroshēmas vai šokolādi no tirdzniecības automāta ap stūri no sava galda katru reizi, kad notiek izpaužas grūts, ir pienācis laiks, lai mainītu savus ieradumus un veikt labāku izvēli. Jūs varētu nomainīt kraukšķīgs chip vēlēšanās veselīgāku riekstiem, popkorns vai kliņģeri, kā arī apmierināt salds zobs ar svaigiem augļiem vai žāvētiem augļiem.

2. Vai PREP

Ja veselīgas ēšanas izvēli darbā ir ierobežota ar to, kas ir pieejams, uzņemties atbildību un sagatavot savu veselīgu lunchbox. Tas nav tik daudz darba, kā jūs varētu domāt, un tas var būt izmaksu taupīšanas too.

Kad jums olbaltumvielu, ogļhidrātu, veselīgu tauku un vitamīnu un minerālvielu tiesības savā lunchbox līdzsvaru, jūs esat jāsaskaņo savas darbavietas uzturu ar savu veselīgu dzīvesveidu mērķiem. Gatavojot vakariņas, ļauj daļu no pārtikas, kas piešķirta par nākamo dienu un nolieciet to malā konteinerā pusdienas nākamajā dienā.

3. Ēst reālu pārtiku

Veikt pasākumus, lai samazinātu savu pārstrādātiem pārtikas produktiem uzņemšanu un iet reālā lieta. Piemēram, nopirkt vairāk liesu vistas gabalu, nekā jūs ēst vakariņās un iešūt kreisi pār stilbiņu savā lunchbox, nevis tērēt papildus pērk viennas un citus pārstrādātus gaļu jūsu lunchbox.

4. Sip smart

Pieteikt Tiešs aizliegums cukurotiem dzērieniem vietā un veikt ūdens savu pirmo ostu zvanu.

Jūs varat dot to, lai strādātu ievadīts ar citrusu, augiem, ingveru vai piparmētru. Izvēlēties Rooibos vai zāļu tējas, kā savu karstu dzērienu sanāksmēs vai tos atdzesētu kā mājās, bez cukura ledus tēju vasarā.

5. Snack par šo

Iepērcieties ofisā uzkodu atvilktne ar barības vielām bagātu svaigu augļu, dārzeņu un riekstiem, kas ir viegli ēst pie sava rakstāmgalda. Jūs varat arī dot ilgstošu svaigu produkciju, piemēram, citrusaugļu un banānu, lai strādātu. Tās var stāvēt uz sava galda visu nedēļu garumā.

Arī glabāt viegli iespējas pie rokas, piemēram, pilngraudu, augstas šķiedras krekeri, sāli un cukuru bez zemesriekstu sviestu un liesas žāvētas liellopu gaļas. Šie pārtikas produkti var glabāt nedēļas laikā. Making veselīgas iespējas vistuvāk puses, tā, ka tad, kad jūs esat zem spiediena, jūs greifers kaut ko, kas ir patiešām labs jums.

"Ko mēs ēdam, ir būtiska mūsu labklājību īstermiņā un ilgtermiņā. Tas ir arī būtiski, lai mūsu sniegumu šajā brīdī, "saka Piderit. "Darbs dominē dzīvi pieaugušajiem, kā mēs pārvaldīt un izvēlēties savu ēdienu darbā ir būtiska, lai mūsu labklājību."

Lai atrastu reģistrēta diētas savā jomā, apmeklējiet www.adsa.org.za