5 veidi, kā izmantot var palīdzēt atmest smēķēšanu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidi, kā izmantot var palīdzēt atmest smēķēšanu

5 veidi, kā izmantot var palīdzēt atmest smēķēšanu

Kā atmest smēķēšanu

Nikotīns ir spēcīga narkotika, ieņēma trešo sarakstā pasaules atkarību izraisošo vielu kopā ar zālēm, piemēram, kreka kokaīnu un heroīnu.

Par laimi, vairāk cilvēku atklāj priekšrocības izmantot to centienos kick ieradums. Smēķēšana palīglīdzekļus, piemēram, e-cigaretes un nikotīna gumija, galu galā paildzinot atkarību no nikotīna, bet izmantot ir spēcīgs alternatīva alkas.

Šeit ir pieci iemesli, kāpēc kļūst aktīvs var palīdzēt jums pauze ieradums par labu.

1. Exercise izlaidumi endorphins

"Mēs to visu laiku - tad, kad cilvēki nokļūt uz sporta zāli, viņi atstāj savus netikumus pie durvīm," saka Ivana Buchanan, grupu apmācības speciālists Zone Fitness.

Kad runa ir par smēķēšanu, tad endorfīna skriešanās laba treniņa ir efektīvs veids, pieveicot savu tieksmi.

2. Izmantot sniedz jums ilgtermiņa mērķi censties

Ņemot kaut ko strādāt sniedz jums sajūtu mērķi, ilgtermiņa mērķi, kas pārspēs vajadzība smēķēt.

Ideja darba uz mērķi vairāk nekā laika periodā būs arī jums koncentrēties jums ir nepieciešams, lai nepieļautu slīdēšanu atpakaļ savu veco paradumiem.

Un, kad jūs sākat redzēt veselīgu mainās jūsu ķermeņa iet cauri, tas tev palīdzēs motivēt jums, lai saglabātu turpinās too.

3. Izmantot uzlabo savu garīgo labklājību 

"Nikotīna atkarība ir fiziska, jā, bet daudz no tā ir garīga pārāk," saka Buchanan, kurš ir redzējis pirmavotiem priekšrocības klientiem gūt no emocionālās stabilitāti izmantošanu.

Exercise var palīdzēt jums attīstīt veselīgu prātu iestatīt un koncentrēt savu enerģiju dzīvo tagadnē un nevis meklē aizstājēju gandarījumu, Buchanan saka.

4. Izmantot izveido atbalsta grupu ap jums

Sporta zāle ir galu galā kopiena, saskaņā ar Buchanan. "Meklējot kādu izmantot kopā, ir lielisks veids, kā palikt motivēts." Un tas nozīmē, ka ne tikai sasniegt jūsu fitnesa mērķus, bet arī tur par cigarešu bez ceļa.

Persona jūsu pusē būs jūtam ar savu cīņu. Plus, zinot, jums ir kāds, kurš būs vīlušies, ja jūs padoties alkas, vai garām vingrošanu, ir milzīgs motivators.

5. Izmantot atvieglo garlaicība

Ticiet vai nē, garlaicība ir spēcīgs iemesls izgaismojot pirmajā vietā. Tā vietā, sasniedzot cigareti, koncentrēties uz saglabājot aktīvas.

Ja jūs esat garlaicīgi darbā vai ir stunda bezmaksas, hit sporta, vai koncentrēties uz darot vienkāršus vingrinājumus pie sava rakstāmgalda. Tu būsi pārsteigts, ko jūs sasniegt veikt kāju paceļ, kamēr jūs esat sēž aiz jūsu klēpjdators.

Pretoties mudināt izdabāt ka cigarešu pārtraukumu. Piecelties no sava rakstāmgalda, ja jums ir nepieciešams mainīt dekorācijas un doties ņiprs staigāt vietā, vai ņemt stundas no jūsu dienā palikt aktīvs. Jūs likvidēt to veselīgāku un ražīgāku uz darbu ilgtermiņā.

Zone Fitness ir valsts mēroga sporta zāle zīmols Francijā ar 22 sporta zāles visā valstī.

Avoti: Pārtraukt smēķēšanu klīnika un Francijas medicīnas žurnālā