5 veidi, kā padarīt 2017 fit gadu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidi, kā padarīt 2017 fit gadu

5 veidi, kā padarīt 2017 fit gadu

Padarīt 2017 fit gadā

Tas ir Jaungada izšķirtspēju laiku, un, kaut arī padarot tos varētu būt jautri, tie ir ļoti grūti uzturēt, ja tie ir nereāli.

Catherine Viljoen A biokineticist pie Virgin Active, liecina, ka uzmanības centrā šī Jaunais gads būtu par to, ko mēs iegūs no mūsu rezolūcijas, nav tas, ko mēs zaudēsim, ja mums nav pieturēties pie tiem.

"Mums ir nepieciešams, lai atpūsties un laipni pret sevi un saprast, ka dažreiz dzīve izpaužas tādā veidā. Labākais rezolūcijas ir tie, kas uzlabo mūsu dzīvi, tiem, kas saņem mūs aktīvi, sajūta laba un laimīga. Pārējais sekos, "saka Viljoen.

Pieci rezolūcijas

"Kad runa ir zaudēt svaru, iegūt fit un ēst veselīgāk, jums ir nepieciešams atcerēties, ka, ja jūs varat veikt kontroli pār savu veselību, jūs varat palielināt savu pašvērtību," saka Viljoen. "Risinājumi nav par spriedumu vai kritiku no citiem, bet par bettering sevi."

Kā pieturēties pie jūsu fitnesa rezolūcijām

Mēs visi zinām, ka ir satraukums par "Aktivitāte" janvārī un veselības klubi un sporta zāles ir to aktīvākais ar visiem mēģina nokratīt sliktos brīvdienu paradumi un svētku sezonas pārmērības. Grūtākais ir uzturēt šo režīmu.

Šeit ir daži vienkārši ieteikumi, lai palīdzētu veicināt iespēju Jaungada izšķirtspēju panākumus.

1. Nesniedz izšķirtspēju, ja vien tas ir sasniedzams

Esiet reāli. Novērtēt kur tu tagad, ņemot vērā pašreizējās iespējas, daudz laika jums ir pieejams izmantot, finanses, un tad veikt izšķirtspēju, kas ir specifiska, bet sasniedzams. Uzrakstiet to uz leju, un ielieciet to kaut kur var redzēt - katru dienu.

Tad noteikti mērķi, piemēram: Es gribētu, lai varētu palaist piecus kilometrus sešu mēnešu laikā. To sadalīt mini vai ceturksnī mērķiem, dokumentēt savu progresu un atkārtoti izvērtēt vai pielāgot, lai saglabātu jums apstrīdēts un motivēts.

2. Pierakstiet priekšrocības saglabāt izšķirtspēju

Zinot iemeslu vēlaties, lai padarītu šo dzīvesveida izmaiņas un izpildīt izšķirtspēju palīdzēs jums saglabāt vērsta.

Piemēram, uzlabot savu fizisko būs paplašināt savu dzīvi. Patiesībā, Hārvarda Absolventi veselības pētījums nesen atklāja, ka vīrieši, kuri sāka, un tur pat vingrojumu programmu bija 23% mazāks risks iet bojā.

Francija ir ierindota par vienu no pasaules top 20 ar lieko svaru valstīs, ar pusi vīriešiem un gandrīz divas trešdaļas sieviešu fiziski neaktīvi. Tagad ir pienācis laiks to mainīt, un jūs atradīsiet, ka uzdevums ir arī palīdz stiprināt savu prātu un uzlabo garastāvokli. Tā māca jums neatlaidīgam kad esat jūsu visvairāk noguris. Tas saglabās jums barošanās un garīgi asi.

3. Izvēlieties izmantot jums patiks

Nav nekas sliktāks nekā darba, kaut ko jums nav baudīt!

Drīzāk izvēlēties izmantot vēlaties. Jūs varētu staigāt, skriet, ciklu, peldēt vai veikt vingrošanas nodarbības, piemēram, joga, pilates, aerobo treniņu, sirds vai spēka. Kāds tas ir, veikt šo pirmo iespēju, un pēc tam saglabāt labu kombināciju, tāpēc jums nav garlaicīgi.

Tu varētu labāk izmantot personīgo treneris izstrādāt rutīnas, kas orientēta uz jūsu konkrēto problēmu jomas, tā ir jūsu izvēle, galvenais ir, lai sāktu un mainīt paradumus.

4. Apbalvot sevi

Pieturoties pie savu programmu - vai izšķirtspēja un mērķis - ļaus jums izsekot jūsu progresu un atalgot sevi. Nav lielāka motivācija par panākumiem.

5. Saglabājiet zodu uz augšu 

Atcerieties, ka neviens nav perfekts. Mums visiem ir sliktās dienas, bet neļaujiet, ka traucē jūsu motivāciju. Apsveikt sevi, lai pabeigtu mērķi iestatīto dienu.

Mēs zinām, tas aizņem disciplīnu un var būt grūti, bet jūsu ķermenis būs paldies.

"Neesiet Jaungada izšķirtspēju statistiku," saka Viljoen, "drīzāk būtu lepns, ka ir redzējuši cauri."

Ieteicamā literatūra: Skriešanas tur tu esi jaunietis