5 veidi, kā pārspēt pēc brīvdienu depresiju | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidi, kā pārspēt pēc brīvdienu depresiju

5 veidi, kā pārspēt pēc brīvdienu depresiju

Beat post-brīvdienu depresiju

Atgriežoties darbā pēc slinks vasaras brīvdienas varētu justies kā mokoša atkārtotu stāšanos realitāti, kad, kam uz sejas šausmīgs ikdienas apmainīt atkal kopā ar e-pasta iesūtnē stiepjas kā Nāves jūras tīstokļi.

Jums bija ieskatu brīvību, kamēr atvaļinājumā, bet tagad tu esi atpakaļ, kur jums sākusies. Ja jūs piedzīvo regulāras galvassāpes, jūtas nogurums, apetītes zudums, un ir ar spēcīgu sajūtu nostalģisku, jūs varētu būt cieš no klasiskās gadījumā pēc brīvdienu depresiju.

Vēloties blūza prom

Attiecībā uz lielāko daļu tomēr pēc brīvdienu blues parasti noplok pēc pāris nedēļām, bet daži var būt to intensīvi, un tas var ilgt vairākus mēnešus, ja nav izdevies uzmanīgi.

"Gandrīz visi ir pakļauti pēc brīvdienu depresiju, it īpaši, ja tas ir bijis garš un patīkamu brīvdienu. Getting atpakaļ uz ceļa pēc tam, kad swap pludmali un zilas debesis, lai, ņemot vērā jūsu klēpjdatoru aizlikts birojā, ir grūts, un tas ir pilnīgi normāli izjust dips noskaņojumu, motivāciju un enerģiju pirmajās nedēļās, "saka van Aswegen.

Getting atpakaļ uz ceļa pēc tam, kad swap pludmali un zilas debesis, lai, ņemot vērā jūsu klēpjdatoru aizlikts birojā ir grūts...

"Tomēr attiecībā uz dažiem, pēc brīvdienu depresija var izraisīt sajūta, ka jums vairs nav vēlaties, lai saglabātu darot to, ko jūs darāt, un viss, jūs varat iedomāties, ir veikt izmaiņas savā dzīvē, lai labāk jūsu situāciju. Bieži vien, ja pasākumi netiek veikti, vai situācija neuzlabojas, šīs domas var patērēt jums un izraisīt lielu stresu un novājinošas depresijas, "viņa saka.

5 padomi pukst pēc brīvdienu depresijas

Lai palīdzētu atvieglot savu ceļu uz regulāri dzīvē atkal un jo īpaši, lai cīnītos pēc brīvdienu blūza, Van Aswegen liecina šādi:

1. Relive brīvdienu

Dalieties brīvdienu pieredzē ar ģimeni un draugiem, vai arī apskatīt fotogrāfijas un suvenīrus - kaut reliving brīvdienas piedāvā komforta sajūtu.

2. Dodiet sev kaut ko gaidām

Ja jūs patiešām patika īpašu brīvdienu vietu vai darbību - vai tas ir kaitbords vai pārgājienu, sākt plānot savu nākamo getaway un / vai iegādāties aprīkojumu, kas nepieciešams, lai baudīt darbību biežāk. Tas piedāvā uzmanību un dod jums kaut ko gaidām.

3. Censties būt pozitīvs

Vai nav aiztures uz negatīvo, jo stress un vilšanās var iegūt jums leju. Centieties, lai apzinātu pasākumus, lai būt pozitīva.

4. Iziet

Ir svarīgi atvienot vai atvienojiet katru tagad un tad. Jūsu smadzenes ir nepieciešams pārtraukums no salīdzināmajās prasa, tālruņa zvanus, e-pastus, SMSes, Tweets un cita veida sociālo mediju vietā pēc tā.

5. Ēd un vingrinājums

Feed savu ķermeni un prātu ar veselīgu uzturu un ikdienas uzdevums. Tas var arī palīdzēt jums sasniegt dažus no jūsu mērķiem attiecībā uz Jauno gadu, bet nosakot jūs uz ceļa veselību un laimi. Exercise izlaidumi endorphins (Feel-labas hormonu), kas būs uzreiz garastāvokli.

"Vēl viens aiz post-brīvdienu depresijas teorija ir" nolaist efekts ", kas ir aprakstīts kā nosacījums, kurā augstu enerģijas līmeni organismā, ir kam seko strauja samazināšanās aktivizēšanas līmeņos. Kāpumi jūs pieredzējuši brīvdienās var atstāt jūs sajūta izsmelti fiziski, gan garīgi, kad jūs iet atpakaļ uz darbu.

"Ja tomēr jūsu blues neceliet pēc pāris nedēļām atpakaļ darbā, uzskata, sasniedzot savai ģimenei, draugiem vai garīgās veselības aprūpes speciālists. Alternatīvi sazinieties Pharma dinamika 'bezmaksas palīdzības līniju pa tālruni 0800 205 026, kas ir apkalpo apmācīti speciālisti, kuri veic dežūras no 8 rītā līdz 8pm, septiņas dienas nedēļā, lai palīdzētu jums atgūt savu garīgo spēku, "viņa secina.