5 veidi, kā samazināt stresu grūtniecības laikā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidi, kā samazināt stresu grūtniecības laikā

5 veidi, kā samazināt stresu grūtniecības laikā

Tas ir pilnīgi normāli justies uzsvēra, kamēr jūs esat stāvoklī "šeit ir pieci vienkārši veidi, kā atpūsties un atpūsties.

Daudzas sievietes atzīst, ka grūtniecība ir stresa laiks "ir ne tikai jūsu ķermeņa iet cauri visām fiziskajām un hormonālās izmaiņas veidu, bet tur ir daudz domāt par nākotni. Par laimi, dažas vienkāršas korekcijas var darīt visu starpību.

Meklējot cēloni stresu

Labā ziņa ir tā, ka ar dažiem vienkāršiem paņēmieniem, jūs varat saglabāt stresu līcī. Viena no pirmajām lietām, ko darīt, ir uzzināt, kas tieši ir uzsverot tevi. Kurš elements jūsu grūtniecības, dzīvesveids vai nākotnē ir pamatā šī sajūta? Kad esat atklājuši, kāpēc jūs satraukums, runāt to ar savu partneri, draugu, vai (ja tas ir medicīniski saistīta) ar savu ārstu.

Rūpējoties par savu ķermeni

Grūtniecības laikā, daudz stresa sakņojas fizisko. Jūsu ķermenis iet cauri tik daudzām izmaiņām. Rūpējoties par to, uzturot veselīgu un fit ir neatņemama, lai samazinātu stresu. Viss, kas jums ir nepieciešams, lai vadītu ir puse-an-stundu pastaigas apkārt kvartālam vienreiz dienā, vai pēc pāris apļiem peldbaseinā trīs reizes nedēļā. Ir arī svarīgi, lai ēst labi sabalansētu diētu, lai jūsu ķermeņa enerģiju, lai tiktu galā ar visām izmaiņām.

Mācīšanās pateikt nē

Grūtniecība ir ideāls laiks, lai samazināt nepieciešamības aizņemts visu laiku "varbūt tagad ir lieliska iespēja padomāt par to, kas ir patiesi svarīgs un atkārtotas prioritāti lietas: pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem un ģimeni, gulēt vairāk, sagatavot ēdienu uzmanīgi un plānot to, kas ir priekšā. Uzzināt smalks mākslu saka nē kaut kas nav būtiska.

Lūdzot palīdzību

Ja jums atrast sev sajūta overwhelmed, lūgt palīdzību. Izcelt kurās jomās jūsu dzīvi justies milzīgs, un, ja jūs nesaņemat viss darīts, un iesaistīt kādu palīdzību šajās jomās ", no sava partnera, saviem darba kolēģiem, ģimeni un tuviem draugiem. Tad ņem šo laiku, lai atpūsties, lasīt grāmatu vai pat veikt pēcpusdienā nap (tas ir atļauts!)

Slīdēšana uz relaksācija

Viens vienkāršs veids, kā mazināt stresu grūtniecības laikā ir aizņem pirmsdzemdību jogu vai meditāciju. Dodiet sev vienu vakaru nedēļā apņēmusies atpūstos ", ja joga nav apelācijas jums, lai tā iknedēļas kāju mērcēšana (tas palīdz pietūkums), vai vakars veltīts lasīšanu vai skatīties filmas. Lai gan 40 nedēļas, šķiet, piemēram, ilgu laiku sākumā, nedēļas drīz lidot, un jums ir nepieciešams laiks, lai ārstētu sevi.

Ņemot laiks, kas par sevi, nosakot robežas un mācīties, kā lūgt palīdzību tiešām var dot ievērojamu atšķirību, kā uzsvēra jūs jūtaties jūsu grūtniecības laikā.

Vai jums ir kādi muļķis pierādījums de-uzsverot paņēmienus, lai dalīties?

BabyGroup saka... Šis raksts ir pārbaudījis Heather Wood, Māszinību māsu, vecmāšu un zīdīšana konsultants. Loceklis BabyGroup Medicīnas padomē.

"Meklējot labu pirmsdzemdību sagatavošanas klasē var būt ļoti noderīga, lai atbildētu uz jūsu bažas un jautājumus. Tikšanās citas grūtnieces pāriem katru nedēļu ir ļoti līmēšanas un pārliecinoši, saka Wood.