5 veidi, kā zaudēt svaru un noturēt to | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidi, kā zaudēt svaru un noturēt to

5 veidi, kā zaudēt svaru un noturēt to

Vai jūtaties izmisis, jo jums izmēģināt katru jaunu diētu un dažreiz pat izdodas zaudēt dažus kilogramus, tikai skatīties svara šļūde atkal? Šeit ir daži padomi, kā padarīt pastāvīgas izmaiņas.

1. Stop diētu! (Nē tiešām….)

Katru reizi, kad mēs likts sevi par "diētu, mūsu iestādes sacelties pret šo lēmumu nonākšana" bada režīmā. Tas nozīmē, ka jūsu vielmaiņa palēninās dramatiski un jūsu organisms izmanto pārtikas daudz vairāk ekonomiski.

Tātad, tas ir divreiz trieciens: Ne tikai jūs noliegt sevi prieks ēšanas pareizi, bet jums ir arī ēst mazāk tikai tāpēc, lai saglabātu savu svaru (nemaz nerunājot zaudēt kādu no tā)....

2. Ēd bieži

3. Ļaujiet sev izbaudīt ēdienu

Tas var likties skaidrs, bet daudzi no mums ir vainu pārņemts, mīlestības-naida attiecības ar ēdienu, jo īpaši tiem no mums ar svara problēmām. Kad jums koncentrēties uz bauda to, ko tu ēd, jums būs mazāk kārdinājumu pārēsties, kas palīdzēs ar svara zudumu.

4. Mazliet par to, ko jūs iedomātā

Vai likt savādāk, visu ar mēru. Tiklīdz jūs ierobežot sevi un aizliegt noteiktus pārtikas produktus, jūs, kas sev līdz alkas un binges; drīzāk varētu sev visu mērenu daudzumu.

Ņemot Choc-chip kēkss ar savu kafiju, kad jūs patiešām justies kā tas reizēm nav gatavojas darīt jebkādu kaitējumu; bet obsessing par visu, jūs nevarat būt, ja jūsu uzturs ir ierobežojoša galu galā noved pie pārmērīgas ēšanas, kas ir daudz sliktāks par savu veselību un svaru.

5. Iegūt pārvietojas!

Mēs nevaram visi būt sporta fanātiķi un joggers, bet tas ir iespējams ikvienam, lai kļūtu nedaudz aktīvāki. Ja jums nav izmantot formālu izmantot, cenšas būt radošiem un iekļaut dažus kustību savā dienā. Kāpt pa kāpnēm, nevis ņemot lifts, do daži dārzkopība, vai novietot tālāk no Mall ieejas. Ja jums ir mazkustīgs darbs, piecelties bieži un stiept pareizi.... Tas tiešām kaut ko mainīt!

Par ILKE HAY

"Man ir īpaša interese par cilvēku attiecības ar ēdienu un ēšanu. Problēmas, kas saistītas ar ēšanas, aptaukošanos un lieko svaru, ir problēmas, kas kļūst arvien izplatītāka, un tāpēc veselības risku (un arī estētiskie faktori, kas ietekmē to, kā mēs uzskatām par sevi), un šie jautājumi ir jārisina.

Tas ir tas, ko es jācenšas darīt, strādājot ar klientu, lai attīstītu pozitīvu attieksmi pret ēdienu un izstrādājot individuālu plānu, kas atbilstu katru personu ".
Kvalifikācija: MA (Psych) UJ (izpēte koncentrējas uz ēšanas attieksmi)
Dabas un Holistiskā terapija (Camelot International) (ieskaitot Diēta un barība)
Tīmekļa vietne: www.weightcounselling.co.za
Facebook lapā: konsultāciju: Svars & Food
Kontaktinformācija:
E-pasts: [email protected]
Cell: 082-652-1823