5 veidu augļi, kas palīdz zaudēt svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 veidu augļi, kas palīdz zaudēt svaru

5 veidu augļi, kas palīdz zaudēt svaru

Augļi ir lielisks enerģijas avots. Turklāt, diētu, kas ir bagāta ar augļiem sniedz nepieciešamo uzturvielu ķermeni un saglabātu ķermeņa hidratāciju.

Augļi uzlabo asinsriti, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo gremošanas sistēmu, dod mirdzumu uz ādas, un pievienot spīdumu matiem, veicinot vispārējo veselību. Šīs piecas kategorijas augļu uzskata vislabāk zaudēt svaru, ir:

  • Augstas ogļhidrātu augļi

  • Zema ogļhidrātu augļi

Arbūzs, persiku, nektarīnu, ābolu un papaijas ietilpst šajā kategorijā. Šie barojošu augļi ir augsts ūdens saturs, kontrolēt ķermeņa temperatūru un palīdzēt izraidīt slikto holesterīnu no organisma. Tie nodrošina nepieciešamo enerģiju, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas darbotos optimāli. Ar zemu ogļhidrātu augļi, piemēram, tie nav nodokļu ķermeni ar lieko cukura saturu; vietā, uztura bagāti ar šiem augļiem palīdzētu dedzināšana lieko tauku un zaudēt svaru.

  • Citrus augļi un ogas

Diētas bagātas citrusaugļos nodrošinātu minimālas ogļhidrātus. Šie augļi ietver avenes, kazenes, dzērvenes, un zināmā mērā arī zemenes un zilām ogām. Neliels daudzums laima, citrona vai saldo kaļķi var iekļaut arī. Šie augļi palīdz veicināt zarnu kustības un tādējādi detoksikāciju. Viņi likvidēt toksīnus vai nesagremots vielas no organisma. Citrus augļi un ogas attīra asinis un pastiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Tas veicina sirds veselību, kā arī. Šie augļi palīdzēt likvidēt sliktā holesterīna un uzlabotu gremošanu un apetīti, tādējādi izraisot veselīga svara zudums.

  • Ūdeņaini augļi

Augļi, piemēram, arbūza un medus rasas melones ir daudz ūdeni tiem ar ogļhidrātu daudzumu. Tie nodrošina lielisku mitrināšanu gremošanu un zems ogļhidrātu daudzumu par tūlītēju enerģiju ķermenī. Šie ūdeņains augļi nodrošina nepieciešamo ūdens saturu efektīvai gremošanu un izdalīšanos no toksīniem, tādējādi palīdzot detoksikāciju un veselīga svara zudums.

  • Žāvēti augļi

Tie ir žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, datumi un žāvētām plūmēm. Žāvēti augļi var pievienot mazos daudzumos uz svaigiem augļiem uzturā. Šie augļi ir lielisks avoti vitamīniem un minerālvielām. Žāvēti augļi, kopā ar svaigiem augļiem diētām, ir efektīvs dedzināšana lieko tauku un samazināt holesterīna līmeni, tādējādi veicinot veselīgu svara zudums. Tie arī uzlabo imūnsistēmu un palīdzēt detoksikāciju.