5 vieglu biroja darbu padomi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 vieglu biroja darbu padomi

5 vieglu biroja darbu padomi

Cik daudz izmantot jums iegūt no pulksten deviņiem līdz pieciem? Ja jūs bieži ēst pusdienas pie sava rakstāmgalda, bet nikni mēģinot rakstīt dokumentu, starp kodumiem, ir pienācis laiks lauzt dažus sliktus ieradumus!

Corporate Wellness nedēļa (1-5 2017 gada jūlijs) stāsta par labsajūtu darba vietā un nekļūdīga par "visu darbu un nav spēlēt" attieksmi birojā. Naazneen Khan, labsajūtas menedžeris Nestlà ©, Francijā, saka, ka mainot savu rutīnas dažiem vienkāršiem veidiem, kā var būt ļoti labvēlīga ietekme uz jūsu enerģijas līmeni darbā un savu spēju pārvaldīt stresu.

"Mēs visi esam vainīgi domājot, ka mēs nevaram atļauties ņemt laiku no dienas, lai dotos uz īsu pastaigā, baudīt tasi tējas biroja dārzā vai baudīt pusdienas pārtraukums prom no saviem rakstāmgaldiem, bet tad, kad tu saproti, cik daudz radošu un produktīvu nodrošina atsvaidzinošu prāts ir jūs varētu domāt divreiz par to nevēloties atstāt savu darba staciju, saka Khan.

Kā iegūt vairāk izmantot birojā

1. Count soļi

Ņemot aptuveni 10 000 soļus dienā (1 stunda un 40 minūtes), kas ir pietiekami, lai palielināt savu enerģiju un samazināt savu risku nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un insultu. Jūs varētu izmantot pedometrs skaitīt soļus un palielināt savu progresu, autostāvvieta Jūsu auto tālāk prom no amata, ņemot kāpnes, nevis liftu un apzināti izmantojot vannas istabā citā stāvā.

2. Uzgaidiet

Apsēdieties uz vingrojumu bumbu, nevis krēsla. Tas stiprinās jūsu abs un atpakaļ, un jūs strādājat par savu stāju, pat mēģina.

3. Piecelties katru stundu

Uzstādiet modinātāju iet off katru stundu, lai atgādinātu jums, lai piecelties un pārvietoties. Pat ja jūs vienkārši swing jūsu rokas vai veikt dziļu elpu, jūs jūtaties vairāk brīdinājumu.

4. Meklējiet veidus, kā pārvietot vairāk

Izmantojiet tualete citā stāvā, un veikt kāpnēm. Izsniegt dokumentus vai ziņojumus, lai kopīgi darbiniekus personīgi, nevis pa e-pastu vai tālruni.

5. Veikt aktīvas pusdienu pārtraukumus

Iet uz pastaigāties laikā jūsu pusdienas pārtraukumu. Jūs varētu iet uz Mall vai novietot savu auto tālu no daļas Mall vēlaties apmeklēt, lai jums būtu staigāt labu garumu Mall tur nokļūt.

Vai jūsu uzņēmums veicina darba vietas labsajūtu?

Ja tā nav, šeit ir daži ieteikumi, jūs un jūsu kolēģi var makea? |

  • Čats vietējiem sporta zāles, lai nodrošinātu dalības atlaides darbiniekiem
  • Organizēt biroja mēroga joga, pilates, aerobika vai kardio treniņiem
  • Mudināt darbinieki piedalīties nedēļas nogales labdarības pastaigās "tas Jācenšas pastaigu kultūru savā darbavietā nav laika
  • Izveidot īsā pastaigas pusdienas laikā, kad jūsu termiņi to ļauj. Pirms jūs zināt to, jums ir daži kolēģi savieno jums ātri jauda pastaigas sesijā
  • Ja jūsu uzņēmums ir neliels dārzs vai āra laukumu, izveidot āra sapulces un prāta vētra nodarbības un baudīt svaigu gaisu un sauli

"Ēšanas veselīgu pusdienas pilna pareizajās uzturvielu iet garu ceļu, un atcerieties, ka, pievienojot īsu sesiju izmantošanas visu dienu jums palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju un arī samazina stresu, piebilst Khan.