5 Vienkārši veidi, kā palielināt treniņu motivāciju | LV.DSK-Support.COM
Veselība

5 Vienkārši veidi, kā palielināt treniņu motivāciju

5 Vienkārši veidi, kā palielināt treniņu motivāciju

Kad runa ir zaudēt kilogramus, un turot tos pie labas, konsekvence ir veids, kā iet!
Ikviens zina, ka viņš vai viņa vajadzībām, lai saglabātu fitnesa izšķirtspēja notiek gandrīz katru dienu - tas nav viegli feat. Meklējot pareizo motivāciju, var būt grūti un biedējošu - jo īpaši, ja jums liekas, ka visas izredzes ir stacked pret jums. Bet tas ir vērts sviedri.

Šeit ir daži praktiski apmācību padomus, kā padarīt jūsu fitnesa rezolūcijas mūžīgi:

Sākšu pirmdiena

Tiešām? Kāpēc pirmdiena? Kāpēc ne šodien? Abi atslēga gara dzīves paliekošas izmaiņas ir jāsāk tagad, un nekad nedrīkst atkāpties. Lielākajai daļai cilvēku, uzsāk jaunu fitnesa izšķirtspēju nozīmē šausmīgs treniņus un ierobežojošu diētu, kas nav patīkams.
Un, ja tas nav patīkams, izredzes panākt konsekvenci, ir diezgan slim. Tomēr ceļš ir sākt tagad darot kaut ko, kas ir vienkāršs un patīkams. Un kā jums montieris un spēcīgāka, tad varat augšu ante un padarīt mācības daudz grūtāks.

Make trīs nedēļu ķīlas

Izvēlas lielas izmaiņas nakti var novest pie pilnīgas neveiksmes. Tā vietā, tad ceļš ir veikt nelielas izmaiņas (domāju bērnu pasākumus), un pieturēties pie vienas izmaiņas pie laika 21 dienas pēc kārtas; Tas ir, kā slikti ieradumi var iedalīt.

Apbalvot sevi

Cilvēki ir gan motivē sāpēm un baudu. Tomēr sods ir ļoti slikts motivētājs tā vietā, pukstēšana sevi uz augšu par katru kļūdu veicat pa ceļam, pārliecinieties, lai uzstādītu reālus īstermiņa mērķus un atalgot sevi vissīkākajās progresu.
Tas palīdz jūsu smadzenes saistīt smago darbu (apmācību un diētu gudrs), lai prieku, tādējādi uzlabojot savu motivāciju un treniņu baudījumu.

Nobiedēt sevi

Izmantojot negatīvu izpildi var palīdzēt jums palikt uz ceļa ielejās mirkļiem jūsu apmācību laikā. Iztēlojoties sliktāko scenāriju, kas varētu notikt, ja jūs sākat griezt nost no jūsu fitnesa izšķirtspēja ir ideāla pieeja.
Tādēļ, ja jūs sajūta kārdinājums doties atpakaļ uz savu veco veidos vai vienkārši padoties, veikt spilgtu priekšstatu par to, kā nederīgas un neglīts jūs būs, ja Jūs lietojat nirt.

Jūs varat arī pielīmēt priekšstatu par sevi jūsu sliktākajā fitnesa stāvokļa uz ledusskapja durvīm, tādējādi jūs redzēsiet to katru reizi, kad jūs kārdinājums ļauties sevi neveselīgu ieradumu.

Pasākums to

Vienīgais progress, jūs varat būt pārliecināti, ir viens jūs var izmērīt. Kā jūs gatavojas zināt, vai jūs gūstat panākumus, ja jūs nezināt, kur tu esi bijis, kad sākāt apmācības?
Jā, tas ir grūts, bet tas ir vērts nepatikšanas. Ņemot paziņojumu par progresu var palielināt savu motivāciju un ierādītājs vairāk bauda apmācībai.
Izmantojiet apmācību žurnāls izsekot un uzraudzīt visas jomas fitness, no sava ķermeņa masas, uz jebkuru citu atbilstošu mācību detalizēti.

Par autoru

Deivids Däck ir skrējējs un izveidota autors svara zudums, motivāciju un fitness.

Ja vēlaties vairāk bezmaksas padomus no David DACK, dodieties uz http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html un uz ierobežotu laiku, jūs varat lejupielādēt viņa 35-lapas "svara zudumu, vadot" e-grāmatu BEZMAKSAS.