6 ikdienas rituāli, kas palīdzēs jums pārvaldīt stresu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

6 ikdienas rituāli, kas palīdzēs jums pārvaldīt stresu

6 ikdienas rituāli, kas palīdzēs jums pārvaldīt stresu

Augsta stresa darba var atbilst cilvēkiem, kuri funkcionē vislabāk augstu adrenalīna, bet kādam citam stabila, kontrolēta darba vide var izcelt labāko tiem.

Vai jums rodas jebkādas darbu saistītu stresa simptomi?

Daži spiediens darbā var motivējošs, bet, kad tas kļūst pārāk daudz, tas var beigties ar darbu saistīts stress, kas var parādīt, kā kāds no šiem simptomiem:

  • Jums ir gremošanas traucējumi
  • Jūsu mute ir sausa
  • Jūs pieredze sirdsklauves
  • Jūs saņemsiet nepāra smeldze un sāpes
  • Jūs cieš no galvassāpēm
  • Jūs esat pieredzējis ēstgribas zudums
  • Jūs libido / dzimumtieksme cieš vai nav vispār

Soļi pārvaldīt stresu

Šeit ir seši soļi, kurus var izmantot, lai pārvaldītu stresu:

1. Say Nē!

Pirmais solis ir mācīties, kā pateikt nē. Darbs, cik ilgi tā veiks, lai risinātu ar savu pašreizējo darba slodzi. Ja jūs nevarat veikt jebkuru lielāku darbu, teiksim tā. Norādiet jūsu iemeslus izmērāmu un noteiktā veidā, bet vienmēr piedāvāt risinājumu. Atcerieties, ka, ņemot pārāk daudz, jūs varētu beigties neko nedarot labi.

2. Plānot savu dienu!

Jūs varat novērst daudz stresa, plānojot savu dienu, uzskaitot savas prioritātes un pārvaldīt savu laiku. Dienas uzdevumu saraksts ir dzīves taupīšana; prioritātes to saskaņā ar šīm lietām, jums ir darīt, tām, kuras jūs vēlētos darīt, un tiem, kas var pagaidīt. Pārliecinieties, ka jūs slots kādā laika pārtraukumiem un izlases uzdevumus.

3. Ir realitātes pārbaude

Kad esat zem spiediena, veltiet laiku, lai pārbaudītu, ka jūsu domas ir ne tikai pievienojot stresu: jūs iztēloties sliktāko-scenāriju? Paturiet to reālo "izredzes ir, kāds ir rezultāts, ka tas nebūs gals jūsu pasaulē.

4. Veikt pārtraukuma

Tas tējas pauze, ņemot piecas minūtes tērzēt ar kādu no saviem kolēģiem, apstājoties ik stundu, lai stiept jūsu pleciem un piecelties uz brīdi "visas šīs darbības palīdzēs jums atbrīvoties no daži no stresa.

5. Runāt par to

Runājiet ar savu partneri vai draugu ārpus darba par jebko, kas izraisa jums uzsvērt darbā. Bieži vien, viņi palīdzēs jums likt lietām perspektīvā, un, lai atrastu grūtību pārvarēšanas mehānismu, kad jūtaties nomākti.

6. Veikt dziļu elpu

Kontrolēta elpošana ne tikai saglabā prātu un ķermeni darbojas to labāko, tā var arī pazemina asinsspiedienu, veicina sajūtu mierīga un relaksācijas un palīdzēt jums destress.

Ieteicamā literatūra: 5 Secrets of super veseliem cilvēkiem