6 laša ieguvumi veselībai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

6 laša ieguvumi veselībai

6 laša ieguvumi veselībai

Salmon reputāciju kā veselīgu pārtiku, ir lielā mērā balstīta uz tās neparasto omega-3 taukskābju saturs.

Iekaisums

Pētījumi par zivju patēriņu un kopīgu aizsardzību, ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes atrodamas lasi var tikt pārveidoti ar ķermeni trīs veidu savienojumu, kas neļauj hronisku iekaisumu. Neticami augsts saturs D vitamīna un selēna atrodams lašu arī ir pierādīts, ka galvenos aģentus, lai novērstu nevēlamu iekaisumu.

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka Dokozaheksaskābes (DHA) ir vissvarīgākā tauku atrodama smadzenēs, un būtisks saturs šīs omega-3 taukskābes lasi skaidro priekšrocības lašu uzņemšanu domāšanai un samazinātu risku noteiktu smadzeņu saistītu problēmas. Lasis uzņemšana ir saistīta ar samazinātu izredzes depresijas, samazinājās naidīgumu dažos pētījumos pusaudžiem un samazināts kognitīvos vecākiem cilvēkiem.

Vēža profilakse

D vitamīns ir pierādīts, ir izšķiroša loma samazinot risku, ka vairāku vēža veidiem, tai skaitā krūts, prostatas un kolorektālo vēzi. Salmon satur īpaši augstu D un selēna vitamīna, kas ir saistīta arī ar profilaksi dažu veidu vēža, ieskaitot kolorektālā vēža. Omega-3 tauku arī ir saistīts ar samazinātu risku vairākiem vēža veidiem, tai skaitā kolorektālā vēža, prostatas vēža un krūts vēzi. Regulāra Omega-3 uzņemšana ir izrādījusies īpaši efektīva pret asins šūnu vai limfas šūnu saistītu audzēju, piemēram, kā leikēmiju.

Acu veselība

Ir labi zināms, ka zivju eļļa ir labs, lai uzlabotu redzi. Tas arī palīdz izvairīties no vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Omega-3 atrodami lašu tauki ir pierādīts, ka efektīvi apkarojot gan makulas deģenerācija un hronisku sausās acs. Attiecībā uz makulas deģenerācija, divas porcijas laša nedēļā ir pietiekami, lai būtiski samazinātu risku.

Sirds un asinsvadu veselība

Ieplūdes lašiem ir saistīts ar samazinātu risku daudzu sirds un asinsvadu problēmām, piemēram, sirdslēkme, insults, sirds aritmija un augstu asinsspiedienu. Patēriņš lašu (kas satur omega-3) ir saistīta arī ar uzlabotām vielmaiņas marķieru sirds un asinsvadu slimības. Arī ir parādīti augsts antioksidantu selēna lasi būt svarīga sirds un asinsvadu aizsardzībai.

Ādas un matu veselība

Omega-3s atrodams lašu bloķēšanas mitruma uz ādas šūnās, tādējādi veicinot ražošanu spēcīgu kolagēna un elastīna šķiedras, un tas veicina vairāk jauneklīgāku ādas izskatu. Omega-3s ir arī zināms, lai mazinātu ādas defektus un uzturēt labu spīdumu matiem. Omega-3s nodrošina barības matu folikulu, kas palīdz matiem augt veselīgi un novērš matu izkrišanu. Augsts proteīnu saturs laša palīdz uzturēt spēcīgu un veselīgu matu.