6 padomi ēst savu ceļu uz skaistu ādu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

6 padomi ēst savu ceļu uz skaistu ādu

6 padomi ēst savu ceļu uz skaistu ādu

Aizmirstiet par perfektu pamatu, nekas izskatās tik labi, kā mirdzoša āda, izstaro veselību.

Par skaistu ādas noslēpums nav atrasts ar savu iecienītāko kosmētikas zīmolu, bet gan labā, sabalansēts uzturs un svaiga ūdens, dzert; būtisks receptes veselīgu un dinamiskas ādu.

Āda ir, galu galā, kas ir lielākais orgāns ķermenī; jo pieaugušajam tas sver aptuveni piecus kilogramus un ir platība divu kvadrātmetru!

Faktiski, pasaules slavens dietologa un autors, Patrick Holford, saka: "Tava āda ir barometrs no jūsu organisma veselībai, tā uzlabojot savas iekšējās sistēmas, ar pareizo uzturu var uzlabot gan to, kā jūs jūtaties un izskatās."

"Tava āda ir barometrs no jūsu organisma veselībai, tā uzlabojot savas iekšējās sistēmas, ar pareizo uzturu var uzlabot gan to, kā jūs jūtaties un meklēt" - Patrick Holford

Lai saglabātu savu ādu labi aizsargāta un baro, un paplašināt savu jauneklīgo izskatu, jākoncentrējas uz šīm galvenajām uztura pamatnostādnēm Holford:

1. Nopirkt bioloģisko produktu, cik vien iespējams,

2. Hidrāts, hidrāts, hidrāts

Viens no svarīgākajiem uzturvielu ādas, ir ūdens. Iedomājieties balonu piepildīta ar ūdeni - robustas un firma, lai pieskarties. Atļaut daži no ūdens, un balons samazināsies, gumijas var pat kļūt nedaudz sačokurojušies.

Atņemt ādas šūnu ūdens, un tas rada līdzīgu rezultātu. Bez atbilstoša hidratācija, jūsu šūnas nevar izlabot un atjaunot - tās arī nevar skaidri atkritumu produktiem, kas uzkrājas šūnās un asinīs.

3. Ēd omega-3 bagātu pārtiku

Regulāra piegāde palīdzēs ādu saglabāt gludu un elastīgu. Labākais avoti ir Chia sēklas, valrieksti, olīvu un olīveļļas (salātos), kā arī zivis, piemēram, lasi, tunci un makreles un olas.

4. Iekļaut daudz antioksidantu diētu

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz antioksidantus, jūsu āda nevar pasargāt sevi no saules bojājumiem un piesārņojumu, un tas var kļūt par pārslogotas.

Pack jūsu pārtikas skapis ar krāsainiem augļiem un dārzeņiem, kas ietver sarkanā / oranžs / dzeltenos dārzeņi un augļi, purpura pārtiku, zaļo pārtiku, "sēklas", pārtiku, piemēram, zirņi un brokoļi, sīpoli, puravi un ķiplokiem.

Jūs varat arī sakrāties pāris bāri tumšās šokolādes un pudeles sarkanvīna (lai gan atceros alkohols ir dehidrējot)!

C vitamīns ir arī super antioksidants. Tas ir vajadzīgs, lai spēcīgu imūnsistēmu, starojošu ādu un palīdz plankumi dziedēt pareizi. Holford iesaka veikt ikdienas multivitamīnu ar vismaz 1 000mg no labas kvalitātes vitamīnu C.

5. Go zemas GL pārtiku

Ēd daudz pupas, pākšaugi un citi lēni atbrīvojot ogļhidrātu. Tie atbrīvošanas cukuru asinsritē pakāpeniski, nodrošinot jūs ar pastāvīgu enerģijas piegādi un atstājot jūs sajūta apmierināts ilgāk un līdz ar to mazāk iespējams uzkodas cukurotiem produktiem.

Izvairieties no cukura un cukurotiem produktiem, piemēram, cepumi, ievārījumi, kūkas un auksto dzērienu, jo tie noved pie ražošanas insulīnu, kas var sabojāt kolagēna un paātrinātu grumbas.

6. Ierobežot savu uzņemto alkohola - vai no tā izvairīties pilnībā

Alkohols ir dehidrējot!

Tēja un kafija, sarkanā gaļa un piena produkti, piemēram, sieru un piena - daži hormoni piena var stimulēt pārprodukciju nafta ādas šūnās, kas var novest pie pūtīte, kas izraisa aizsērējusi poras.

Tāpat ir svarīgi, lai izgriezt cepta un treknu produktu, un pārtikas pārstrādes produktos, jo ķīmiskas, trans- un hidrogenētiem taukiem atrast tiem.

Atmest smēķēšanu!