6 padomi, kā pārtraukt izlaist brokastis | LV.DSK-Support.COM
Veselība

6 padomi, kā pārtraukt izlaist brokastis

6 padomi, kā pārtraukt izlaist brokastis

Written by Susan Bowerman direktors Uztura apmācības pie Herbalife.

Brokastis ir svarīgākā maltīte par dienu!

Tiem, kas ēd brokastis regulāri, tie ir vārdi, lai dzīvot līdz. Bet ko tad, ja jūs izlaist brokastis? Jūs dzirdat šos vārdus, un jūs vienkārši justies vainīgs.

Jūs zināt, jums vajadzētu ēst, bet tas ir grūti, ja esat bijis līdz stundām un jūsu kuņģis joprojām guļ Jūs zināt, ka brokastis patiešām ir svarīgi -., Un ka tiesības pārtiku no rīta tiešām var palīdzēt jums spīdēt visu dienu. Tātad jautājums ir, kāpēc nav jūs izsalcis? Un ir tur kaut ko jūs varat darīt, par to?

Labi iemesli, lai ēst brokastis

Tie, kas nav ēst no rīta, ir iespējams dzirdējis visus iemeslus, kāpēc tās būtu mēģināt lauzt brokastu-izlaižot ieradums. Bet tikai gadījumā, ja jums ir nepieciešams atgādinājums - šeit ir ātrs Atgādinājums...

Kad jūs piecelties no rīta, jūs esat aizgājuši diezgan garš posms bez ēšanas. Un, pat ja jums ir miega, jūsu ķermenis ir pieskaroties uzglabāta degviela, lai saglabātu jūsu sistēmas turpinās. Tātad, ja jums nav papildināt savu tanku no rīta, jūs trūkst garīgo un fizisko enerģiju, jums ir nepieciešams, lai saņemtu ar savu treniņu un jūsu darba dienas.

"Ēd dimantus brokastīm un spīdēt visu dienu!"

Brokastis ieradums ir saistīta arī ar labāku svara pārvaldību un labāku diētu kopvērtējumā. Lielākā daļa no tiem, kuri ir veiksmīgi zaudējuši svaru, un tur to off, ēst brokastis gandrīz katru dienu. No otras puses, cilvēki, kuri izlaist brokastis patērē vairāk tauku, holesterīna, kalorijas un cukuru - un mazāk augļus un dārzeņus -, nekā tiem, kas regulāri ēd brokastis.

Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums ēst labāk no rīta, lai jūs, arī var spīdēt visu dienu:

1. Sākt mazs un viegls

Vienkārša ieradumos ar mazām porcijām viegli sagremot pārtiku, kas ir uzturvielu iepakotu. Mēģiniet proteīnu krata ar augļiem, vai dab beztauku biezpienu vai cieti vārītas olas ar augli uz sāniem.

2. Iekļaut olbaltumvielas

Proteīns ir svarīgs, jo tas ne tikai palīdz uzturēt jūs apmierina; tas arī palīdz uzturēt jūs garīgi brīdinājumu. Un viens pētījums parādīja, ka tie, kas ēd daudz proteīna brokastis uzņemt 200 mazāk kaloriju vakarā.

3. Break savu maltīti mazos uzkodas

Jums nav nepieciešams, lai ēst visu savu maltīti uzreiz. SIP jūsu krata visā rīta, vai arī jūsu biezpienu vai olas, pirmkārt, un jūsu augļi stundu vai tik vēlāk.

4. Piecelties 15 minūtes agrāk

Papildus 15 minūtes no rīta, var darīt visu starpību tiem, kas steidzās ārā pa durvīm. Jūs ne tikai laika, lai kaut ko ātri, jūs arī dot jūsu sistēma iespēju mosties.

5. Ēd ko aicina jūs

Nav noteikumu, kas saka, jums ir ēst brokastu pārtiku ", no rīta. Daži kodieni atliekas vistu un veggie maisīt-DFR var tikai darīt to triks.

6. Nepaļaujieties uz tikai "kafijas un kēkss"

Daudzi cilvēki domā, ka viņi nav īsti ēst brokastis, kad viņi paķert "tikai kafiju un konditorejas" pie kafijas veikalā. Bet tas nevainīgu meklē kafija dzēriens kopā ar klijām kēkss varētu dump vairāk nekā 700 kalorijas un sešas tējkarotes smērvielu savā sistēmā.