6 pakāpes, lai zaudētu svaru un aizliegtu slimību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

6 pakāpes, lai zaudētu svaru un aizliegtu slimību

6 pakāpes, lai zaudētu svaru un aizliegtu slimību

Kaut bīties slimības, piemēram, sirds slimības un 2. Tipa cukura diabētu, ir tieši saistītas ar lieko svaru, liekais svars arī ir saistīta ar vēzi

Saskaņā ar jaunāko franču Demogrāfijas un veselības apsekojums, gandrīz 70% no franču sievietes ir vai nu liekais svars vai aptaukošanās, tāpat kā 13% no saviem bērniem - vairāk nekā divas reizes pārsniedz pasaules vidējo 5%.

Kaut arī sirds slimības un diabēts ir tieši saistīti ar liekā svara vai aptaukošanās, ir arī pierādījums tam, ka pastāv cēloņsakarība starp liekā svara un vēža, barības vada, resnās zarnas, taisnās zarnas, aknu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzerī, krūts, olnīcu, nieru, vairogdziedzera dziedzera un pat leikēmija.

Ir skaidrs, ka franču nepieciešams izvērtēt viņu veselību, un to pieeju, lai atgūtu kontroli pār savu svaru - un to, kas ir vairāk, tām ir nepieciešams veikt vairāk darbību, nekā pierakstīšanos sporta dalībai janvārī un pēc tam nekad to izmanto.

6 soļi līdz savu svaru pārvaldīt

Hamlett piedāvā dažus noderīgus padomus un trikus, lai franču vēlas veikt šos pirmos soļus savā ceļā uz veselību.

    Ierobežot savu kaloriju uzņemšanu - Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai apturētu ēšanas - tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams izdarīt veselīgākas pārtikas izvēli. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologa, lai uzzinātu, kādas ir jūsu ikdienas kaloriju patēriņš ir jābūt, un pamatot savu pārtikas izvēli, lai sasniegtu, kas, izmantojot šo ērts tiešsaistes kaloriju skaitītāju. Izkļūt un aptuveni - Viens no labākajiem veidiem, kā justies labāk par sevi ir iegūt aktīvs - un jums nav jādodas no nulles līdz sirds varonis redzēt ieguvumus. Izsekot jūsu kustību ar TomTom Touch Cardio ierakstu līmeņa fitnesa tracker, kas palīdz jums kontrolēt savu ikdienas soļu skaits, skaits, sadedzinātās kalorijas, kā arī miega un aktīvi laiku. Set sevi dienas vai nedēļas problēmas, un lemt par atlīdzību, pirms sākat katru izaicinājumu, lai dotu sev laiku, lai plānotu kaut ko veselīgu. Dzert ūdeni - Grāvja diētu dzērienu un izvēlēties ūdeni, nevis - tā hidrāti savu ķermeni, lai dotu jums, ka veselīgu mirdzumu, samazina grumbas, un veicināt svara zudums. Dzeramais kafiju vai tēju netiek ieskaitīts jūsu ikdienas ieteicamo devu astoņas glāzes - jūs vēlaties izvēlēties tīru, nearomatizētu ūdeni labākos rezultātus. Mīlestība pārtikas jūs ēdat - Tā ir taisnība, ka jums nāksies atdot dažus pārtikas veidu, bet, ja jūs bilance jūsu pārtikas izvēli jūsu mērķa kaloriju diapazonā, jūs joprojām varat baudīt garšīgs, aizpildot maltītes. Veggies ir zemu kaloriju un ietver šķiedras (kas liek jums justies pilnīgi) -, bet jūs varat darīt daudz vairāk, nekā tikai vārot tos kā daļu no veselīgas ēšanas plānu. Tvaika tos, cepta tos, cept, spice tos ar čilli vai citām aromātiskām garšvielām - veselīga pārtika, protams, nav garlaicīgi. Up savu spēli - Getting aktīvs pastaigāties pa biroja parku pusdienas laikā ir lielisks sākums - bet jūs redzēt labākus rezultātus jūsu svara zudums un veselības programmu, ja jūs push sevi nedaudz vairāk katru nedēļu. Veikt skrējienā pie pusdienu laikā, nevis pastaigāties, vai izmantot savu jauniegūto fitnesa kā pamatu, lai šis sporta nodarbībās vērts. Ja esat bijis izsekot jūsu progresu savā TomTom fitnesa ierīci, varat iestatīt sev jaunus mērķus (un atlīdzības), lai uzlabotu savu darbību vēl vairāk. Esiet sagatavoti - Plānojiet savu maltītes iepriekš, un iepirkties, lai pārliecinātos, ka jums ir visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai sagatavotu pusdienas darbam iepriekš, un ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai brokastīs, pirms sākat savu dienu. Labas brokastis palīdzēs Jums izvairīties no tiem vidus rīta Nibbles, un iepakotas veselīgu pusdienas samazinās kārdinājums ēst neveselīgu ērtības pārtiku dienas laikā.

Saglabājiet šos noderīgus padomus no Džona Hamlett un TomTom, kas ir pasaules līderis fitnesa izsekošanas tehnoloģiju, pie prāta. Rīkoties un sportot, lai atgūtu savu veselību, un aizsargāt sevi no dažām Francijas visbiežāk bailes slimībām.

Lai uzzinātu vairāk par TomTom klāstu fitnesa pulkstenis, apmeklējiet www.tomtom.com