6 svara zudums pārtiku, kuru vajadzētu ēst | LV.DSK-Support.COM
Veselība

6 svara zudums pārtiku, kuru vajadzētu ēst

6 svara zudums pārtiku, kuru vajadzētu ēst

Šeit ir 6 pārtika iekļaut savā uzturā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru:

Pupas

Pupas, piemēram, pupiņas, zirņus, vai tikai par jebkāda cita veida pupiņas ir liels svara zudums pārtika, jo tie satur hormonu, kas darbojas kā dabisks ēstgribas nomācošas. Tas ir labas ziņas, jo tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, tajā cūku ārā pēc maltītes ar pupiņām.
Ja jūs izvēlaties augstas fiber pupiņas, piemēram, lēcas, jūs varat kontrolēt savu holesterīna līmeni, kas ir būtiska veselīga svara zudums.

Vistas krūtiņa

Pirmkārt vistas krūtiņas, ir viens no labākajiem svara zaudēšanas pārtiku, jo tas ir vienkāršs proteīns, kas var uzturēt jūs apmierina ilgāk, tāpēc jums nav veikt neveselīgu pārtikas izvēli starp ēdienreizēm. Atbrīvoties no ādas, lai gan. Jūs varat cept, cepetis, grils vai visas cep vistas krūtiņa, lai iegūtu vēlamo garšu vēlaties.

Sīpoli

Sīpoli ir viens perfekts svara zudums pārtikas, lai pievienotu citu ēdieniem pievienot vairāk garšu, nepievienojot daudz papildus tauku un kaloriju. Neapstrādātas sīpoli ir labāk, bet sīpoli, kopumā, padarīja šo sarakstu svara zaudēšanas pārtiku, jo tie satur minerālvielas un eļļas, kas paātrina vielmaiņu, sadalot tauku nogulsnējumus.

Paprika

Bell pipari ir krāsains, garšīgi un fenomenāla tauku degļi. Kaut arī šie pipari ir tālu no pikanta, viņiem ir daži tauku dedzināšanas kapsaicīns tiem. Paprika ir ļoti zems tauku pārtiku, padarot tos ideāli kritumiem, nevis mikroshēmas vai maizes, bet vairāk nekā, ka šie pipari ir piekrauts ar veselības ieguvumus, lai saglabātu jums galvenais nosacījums, lai svara zudums.

Salāti


Galvenais iemesls, ka salāti ir viens no labākajiem svara zudums pārtikas jums vajadzētu ēst katru nedēļu, jo tas ir pildīta ar zemu kaloriju, augstu šķiedras dārzeņi, kas sadedzināt taukus un dod jums daudz uzturvielu, lai palikt veseliem.
Otrs iemesls ir tas, ka jauka salāti bez krējuma mērci var iet tālu, lai pārliecinoties jums nav cūka no pusdienu un vakariņu laikā. Izveidojiet salātus ēst pirms katras ēdienreizes, un jūs ēst mazāk pārtikas, nekā tad, ja nebūtu bijusi salātus.

Zemenes

Zemenes ir pilns ar uzturvielām, piemēram, C vitamīnu, lai jums palikt veseliem uz tauku zudumu, bet vairāk nekā zemenes var sniegt jums tikai vitamīna palielināt jūsu ķermeņa vajadzībām, lai sadedzināt vairāk tauku jūsu treniņu sesijas laikā. Zemenes ir salda un ar zemu kaloriju un tauku, lai nākamajā reizē jūs alkas kaut ko saldu, šķēle dažas zemenes par ārstēt, kas atbilst jūsu cravings un palīdz jums atbrīvoties no šīs papildu tauku.