6 veidi, kā ierobežot ķermeņa masas pieaugumu brīvdienās

Šie padomi var palīdzēt jums saglabāt savu veselīgu uzturu un būt aktīvi caur brīvdienu sezonu "laikā kārdinājumam.

1. Turiet fokusu uz jautru, ne pārtika

Lielākā daļa svētku ir saistīti ar noteiktiem pārtikas produktiem. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz pārtikas produktiem, mest sevi uz citiem rituāliem svētki nes, vai tas ir iesaiņošana dāvanas, apmeklējot mīļajiem vai brīvprātīgo darbu.

Vai jūsu in-likumu "ēdienreizēs konfliktu ar jums? Ja jā, mēģiniet apdraudot: ka tie mosties vēlāk, nekā jūs darīt, un kalpo vēlās brokastis 10h30. Tad viņi izlaist pusdienas un kalpo Ziemassvētkiem "vakariņas" pie 15.00. Lai saglabātu cukura līmeni asinīs stabila bez overdoing to kaloriju, ir agrīnās rīta uzkodas (piemēram, kādu pilngraudu grauzdiņš), pirms jūsu radinieki pieaugt un spīdēt. To vēlu brokastis tiks ieskaitīti kā jūsu "īstu" brokastīm, kā arī daži no jūsu pusdienas. Izbaudiet 15.00 maltīti - bet ne pārspīlēt to! - un ir mazs uzkodas ap 20h00.

3. Dzert tikai īpašākajiem svētku gardumus

Izlaist veikalu, nopirka cookies Ziemassvētkos, bet saglabāt dažas kalorijas savā "budžets" paraugu gardumus, kas ir mājās un īpašs ar savu ģimeni. Vienkārši nav pilnībā atņemt sev par svētku dienām, kā savu gribasspēku galu galā snap, un jūs galu galā pārēšanās.

4. Veikt izmaiņas!

Uzturas fiziski aktīvs brīvdienās sekmēs iegūt mazāku svaru gadu gaitā. Pētījums, ko ASV valdība veica konstatēts pieaugušajiem ieguva vidēji vairāk nekā pusi kilogramu ķermeņa svara brīvdienās un ka tie nemaz nav iespējams, lai saprastu, ka svara nākamajā gadā. Labā ziņa ir tā, ka cilvēki, kas ziņots visvairāk fiziskās aktivitātes caur brīvdienu sezonu parādīja vismazāko svara pieaugumu. Daži pat izdevās zaudēt svaru.

5. Fonda saldētava ar veselīgu ēdienu

Ikvienam ir pārāk aizņemts brīvdienās, un lielākā daļa no mums vēlas pavadīt savu laiku iepērkoties Dekorēšana, vai redzēt draugus un ģimeni, kas atstāj mazāk laika gatavot veselīgas maltītes. Veikt aizsardzības rīcības vairākas nedēļas pirms laika, gatavojot veselīgas maltītes, kuras īpaši paredzētas saldētavā. Jums būs pateicīgi vēlāk!

6. Pour mērce un mērču viegli

Jūs, iespējams, nevar kontrolēt to, kas tiek pasniegtas brīvdienu maltīti, bet jūs varat padarīt tītara, cepta vistas un kartupeļi pat biezeni daudz veselīgāk, atsakoties mērci vai mērce, vai ar tikai nelielu summu.