7 Aptaukošanās mīti izpostījās | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 Aptaukošanās mīti izpostījās

7 Aptaukošanās mīti izpostījās

Vai jūs domājat, ka sekss ir liels laiks? Vai jūs domājat, ka tas ir labāk, lai zaudēt svaru lēni un vienmērīgi, nevis visu uzreiz? Šie ir daži plaši notika uzskati par svara zudumu, kas faktiski nav balstīti uz jebkuru reālu pierādījumu.

Rakstā publicēts šonedēļ New England Journal of Medicine, zinātnieku grupa, kas par sprāgstoša septiņas kopējas mīti par aptaukošanos un svara zudums. Saskaņā ar autoru, to nolūks ir noteikt zinātnisko ieraksts taisni un lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kā labāk novērtēt norādes par svara zudumu, un tādējādi tas būtu efektīvs diētu.

Mīts # 1: Mazie neatlaidīgs izmaiņas enerģijas patēriņa vai izdevumu radīs lielus, ilgtermiņa svara izmaiņas

Jūs bieži dzirdēt konsultācijas piemēram, "mēģināt griešana tikai 500kj dienā, un jūs varētu zaudēt 5kgs gadā nemainot neko citu. Šis ieteikums ir balstīts uz ideju, ka pastāv noteikts skaits kilodžoulos uz kilogramu ķermeņa tauku, un, ja jūs samazināt jūsu kilodžouls uzņemšanu par šo summu vairāk nekā attiecīgajā laika periodā, jūs zaudējat šo kilogramu.
Tas ir skaņas pamatojums līdz punktam, teiksim pētnieki, bet tas nedarbojas ilgtermiņā. Tā vietā, kas notiek, ir tas, ka jūs zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai saglabātu pielāgojot summa, kas jums ēst, lai ietu kopsolī ar samazinātās enerģijas vajadzībām "lielākiem cilvēkiem sadedzināt vairāk enerģijas nekā mazākiem uzņēmumiem. Pēc tam, kad esat pazaudējis šo pirmo kilogramu, jums ir nepieciešams, lai samazinātu nedaudz vairāk enerģijas no jūsu diēta zaudēt otro, un tā tālāk.
Bottom line: svara zudums ir dinamisks process, un jums ir nepieciešams, lai saglabātu koriģējot savu diētu, lai saglabātu zaudēt svaru.

Mīts # 2: Setting reālus mērķus svara zudums ir svarīga, jo pretējā gadījumā pacienti būs neapmierināts un zaudēt mazāk svaru.

Svara zudums guru bieži pateikt diētu noteikt reālus mērķus "plānu zaudēt 5kgs 6 mēnešiem, nevis 50 ', lai nekļūtu drosmi un neapmierinātas un atmest savu uzturu. Ir tomēr nav zinātniski pamatots iemesls domāt, ka tas ir nepieciešams. Patiesībā daži pētījumi liecina, ka, izvirzot tālejošus mērķus faktiski var motivēt cilvēkus pieturēties pie stingras diētas.
Grunts līnija: noteikt kāds mērķis atrast iedvesmojoša.

Mīts # 3: Liels, straujš svara zudums ir saistīts ar zemākas ilgtermiņa svara zaudēšanas rezultātus, salīdzinot ar lēnu, pakāpenisku svara zudums

Jūs bieži dzirdēt, ka tas ir labākais, lai zaudēt svaru lēni, pusi kilogramu nedēļā, jo straujš svara zudums, nav ilgtspējīgs. Tomēr pierādījumi liecina, ka tas nav taisnība. Daži pētījumi ir atklājuši nekādas ilgtermiņa atšķirību ķermeņa masas starp tiem, kas strauji zaudēja svaru un tiem, kuri zaudējuši to lēnām, bet citi pētījumi liecina, ka ievērojama, savlaicīgas svara zudums bija faktiski saistīta ar zemāku ilgtermiņa ķermeņa svara.
Grunts līnija: ja jums šķiet motivējot zaudēt svaru strauji, īpaši sākumā diētu, iet par to.

Mīts # 4: Ir svarīgi izvērtēt posmu izmaiņām vai uzturs gatavību, lai palīdzētu pacientiem, kuri pieprasa svara zudums ārstēšanu

Dažreiz ārsti apgalvo, ka pacientiem ir jābūt "gatavs zaudēt svaru, pirms sākt diētu, un, ka tas ir tādēļ, lai noteiktu, kuras posms pārmaiņu pacienti ir pakļauti. Lai gan šis padoms, šķiet, piemēram, laba veselais saprāts, nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka tā ir taisnība. Faktiski, pacientu sākotnējā gatavības nav saistīta ar to, cik daudz svara tie zaudē, kad diētas.
Grunts līnija: ārstiem vajadzētu ieteikt svara zaudēšanas plāniem, lai pacientiem ar aptaukošanos, kuriem tās ir vajadzīgas, neuztraucoties par to, vai pacientam ir patiesi "gatava.

Mīts # 5: Fiziskā-izglītības nodarbības ir svarīga loma, lai samazinātu vai novērstu bērnu aptaukošanos

Lai gan daudzi cilvēki domā, ka PE nodarbības skolā ir svarīgs instruments, lai novērstu bērnu aptaukošanos, visi pētījumi par ietekmi PE uz bērnu svara neuzrādīja nozīmīgas sekas. Acīmredzot divas sesijas PE nedēļā ir tikai nav pietiekami, lai saglabātu bērniem plānas.
Grunts līnija: ja jūs jāuztraucas par sava bērna svaru, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka viņš ēd labi un vingrinājumus regulāri virs un aiz PE.

Mīts # 6: Zīdīšana ir aizsargā pret aptaukošanos

Tas ir viens es esmu dzirdējis bieži no jaunajām māmiņām ", uzskatot, ka bērna barošanas ar krūti palīdzēs novērst viņai kļūst aptaukošanās vēlāk dzīvē. Tā ir jauka ideja, bet diemžēl nav pamatots ar jebkādu zinātniskiem pierādījumiem.
Grunts līnija: krūti ir daudz priekšrocību, bet fending off pil no treknuma jūsu mazulim nav viens no tiem.

Mīts # 7: Seksu deg 400 līdz 1200kj katram dalībniekam.

Ak, ja vien tā būtu taisnība ", ka enerģisks mīlestība svētki bija tik labi, kā palaist parkā. Diemžēl, bet sekss ir noteikti vairāk jautrības nekā darbojas, tas diemžēl nav apdegums daudz kilodžoulus. Saskaņā ar pētniekiem, "cilvēks sver 70 kg, būtu tērēt aptuveni 15kj minūtē stimulēšanas un orgasma sesijas laikā. Ņemot vērā, ka vidējais bout seksuālās aktivitātes ilgst aptuveni sešas minūtes, cilvēks viņa sākumā līdz vidum 30s varētu iztērēt aptuveni 90kj dzimumakta laikā. Protams, viņš būtu pavadījis aptuveni vienu trešdaļu no šīs summas enerģijas vienkārši skatoties televīziju, tāpēc papildu ieguvums viena cīkstēšanās seksuālas darbības attiecībā uz enerģiju tērē, ir ticami par kārtību 60kj.
Grunts līnija: romping ir (traģiski) neaizvieto darbojas.