7 Atslēgas svara zaudēšanas brīvībai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 Atslēgas svara zaudēšanas brīvībai

7 Atslēgas svara zaudēšanas brīvībai

Kad jūs izmantojat Dr. Phil ir 7 atslēgas, jūs sāksiet: atbrīvotos sevi no nepareizas domāšanas, dziedēt sevi emociju stāv ceļā veselīgas attiecības ar ēdienu, izveidot bez neizdoties vidi, veidot savu ēšanas uzvedību par to, kas jums ir nepieciešams, lai mūža svara kontrole, iegūt reālu par uztura izvēli, kas strādājuši uz jūsu sliktu, mainiet prioritātes iekļaut izmantot, un iesprausti lokā atbalsta iedrošinājumu un atbildību. Īsāk sakot, jūs maināt kā jūs dzīvojat.

Key # 1: Labais domāšana

Lay malā self-defeating, nederīgs garu, kas nedarbojas. Viņiem ir tiesības, lai saglabātu jūs no pieņemšanas dažādām izvēlēm vai izstrādājot jaunus uzvedību. Pārāk bieži mēs nemaz šie negatīvie priekšstati neapstrīdot, un mums jārīkojas tā, it kā tie būtu patiesi. Jums ir kontrolēt to, ko jūs domājat, un apstrīdēt to, vai tā ir taisnība. Ja tas nedarbojas, nomainiet to ar domāšanu, kas darbojas.

Pārvarēt emocionālu pārēšanās pārvaldot neatbilstošu reakciju uz stresu; problēmu risināšanai, nevis mājokli tiem; mainot self-defeating domas, jo biežāk nekā nav, jūtas sekot domas; iegūstot slēgšanu par nepabeigtu emocionālo uzņēmējdarbību; un mācīties jaunus veidus, kā tikt galā bez vēršanās ar pārtiku.

Atslēga # 3: no-Fail vide

Design savu pasauli, lai jūs nevar palīdzēt, bet gūt panākumus. Tas ietver likvidējot kārdinājumiem ēst un pārkārtojot savu grafiku, lai novērstu vai samazinātu cēloņi pārēsties.

Atslēga # 4: meistarību pār Pārtikas un Impulse ēšana

Ir tikai viens iemesls, kāpēc jūs neesat mainījis slikti stuff jūsu dzīvē. Jūs saņemat kaut ko no tā. Šī atslēga palīdz identificēt tos payoffs, atvienojiet no tiem, un aizstāt sliktos ieradumus ar veselīgu uzvedību.

Atslēga # 5: High-Response izmaksas, High-Yield Uzturs

Lai zaudēt svaru, jums ir izvēlēties pārtikas produktus, kas atbalsta labas uzvedības kontroli pār savu ēšanas, tas ir, ar augstu reakcijas izmaksu, augsta ienesīguma pārtika, sakārtoti mērenu, līdzsvarotu, kaloriju kontrolētā plānu, lai nodrošinātu, svara zudums.

Atslēga # 6: Tīša Exercise

Prioritāti regulāri izmantot savā dzīvē visvairāk nedēļas dienas "pastaigas, skriešanas, aerobikas deju nodarbības, joga, spēlējot sporta, vai pacelšanas svars Izmantot dara vairāk, nekā vienkārši sadedzināt kalorijas,. Tas maina jūsu sevis uztveri, lai jūs pārtrauktu marķēšanas sevi kā dīvāns kartupeļu.

Atslēga # 7: Jūsu Circle of Support

Surround sevi ar atbalstošiem, līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri vēlas, lai jūs zaudēt svaru un gūt panākumus jūsu veselības un fitnesa centienus.