7 ļoti efektīvu sieviešu veselības ieradumi | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 ļoti efektīvu sieviešu veselības ieradumi

7 ļoti efektīvu sieviešu veselības ieradumi

Sievietes dzīvo nepieredzētā pasaulē - maigi līdzsvarošanu, kā mēs rūpējamies par mūsu ģimenēm, karjerā un mūsu pašu labklājību.

Izpētīsim septiņas veselības paradumiem ļoti efektīvu sieviešu...

Mūsu pasaule

Tas ir pārsteidzoši, ka mēs arvien vairāk kļūst par upuri slimībām, kas saistītas ar stresu, nepilnvērtīgs uzturs un nepietiekama fiziskā aktivitāte.

Francijā, viens no četriem sievietes cieš no sirds un asinsvadu slimībām, un aptuveni 56% sieviešu ir aptaukošanās!

Vēža, it īpaši krūts, dzemdes kakla un taisnās zarnas, dzīvesveida slimības, piemēram, 2. Tipa cukura diabētu, hipertensiju un hiperholesterinēmija, un psihisku slimību, piemēram, trauksme un depresija, ir visbiežāk nosacījumi, pret kuru mēs var aizsargāt sevi.

Mūsu paradumi

Mūsu pieeja rūpējas mūsu pašu veselības aprūpes vajadzībām, parasti ir viens no krīzes vadības, nevis iegulšanas veselīgus paradumus mūsu ikdienas rutīnas.

Piemērojot ietvaru no grāmatas, "viņš 7 paradumi Ļoti veiksmīgu cilvēku, Stephen Covey, mēs varam izstrādāt plānu, kā virzīt mūs, lai sasniegtu ilgtspējīgu un optimālu līmeni labklājību.

Ieradums 1: Esi aktīva

Mums ir nepieciešams, lai kļūtu par aktīviem partneriem ar mūsu veselības aprūpes sistēmā. Mūsu ārstu uzdevums ir pāriet no "Dieva" uz "guide", un mums ir jāsāk aktīvi īstenot veselību, nevis ārstē slimību.

Lielākā daļa medicīnas shēmas piedāvāt stimulus preventīvu darbību, piemēram, skrīninga diabēts, augsts holesterīna līmenis vai HIV, taču tie joprojām lielākoties netiek pietiekami izmantota. No vēža un dzīvesveida slimības izcelsme ir dzimuši klusi un rāpot līdzi mūs iekšēji.

Mums visiem ir jāsaprot mūsu personīgo veselību profilus un noteikt galvenos riskus, ka mēs saskaramies, attiecībā uz mūsu ģimenes vēsturi, pašreizējo veselības stāvokli un neseno biometrisko pasākumiem. Šo kluso riska faktoriem Proaktīva vadība var novērst saslimšanu ar slimību un tirdzniecības pastāvošo sliktus paradumus nākotnē ilgmūžību.

Ieradums 2: Sākt ar beigām prātā

Kā mēs nosakām mērķus mūsu karjerā, mums ir nepieciešams, lai skaidri noteiktu mūsu pašu veselības mērķus un uzraudzīt mūsu progresu. Skaidra beacon priekšu paredz virzienu, kad mēs saskaramies ar izvēli. Visi mūsu ikdienas lēmumi būtu jāsaskaņo ar mūsu galvenais mērķis ir sasniegt veselīgu, spēcīgu un spēj ķermeni.

Ieradums 3: Put pirmās lietas pirmās

Ļoti efektīvi sievietes parasti ārkārtas organizatori, komunikatoriem un īstenotāji. Viņi to dara, izveidojot virtuālo un reālo sarakstus, uzdevumu, mērķiem, aktivitātēm, pasākumiem un rezultātiem.

Diemžēl, personas veselības jautājumos parasti paliek mājot nepiemērotā stūrī, savas vainas apziņas. Veselība ir pirmā lieta, par savu sarakstu. Veiksmīgi, aizņemts sievietes parasti risinātu savu treniņu režīmu vai pagatavot veselīgas maltītes agri no rīta, pirms tās pat pārbaudīt darba e-pastiem.

Plānošanas aktivitātes jāiekļauj jūsu veselības prioritātes tā, ka jums izvairīties slazdā izveidot mērķus, kinoizrāde un izslēgt savu radaru nekonsekventi.

Ieradums 4: Think win-win

Win-win filozofija ir balstīta uz paradigmu, kas viena cilvēka panākumi netiek sasniegta rēķina vai izslēdzot kāda cita.

Kā ļoti efektīvu sievietes pielāgoties veselīgu dzīvesveidu, win-win situācija ir izveidots visiem tiem, kuri savā ietekmes sfērā, piemēram, kolēģiem un ģimeni. Empīriski pierādījumi ir skaidrs, ka, tā kā liktenis sieviete uzlabojas, tad labvēlīga ietekme sniedzas tieši labklājības viņas bērniem.

Ja mēs gribam, lai novērstu nākamo paaudzi no kritieniem, mums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka mātes tiek atbalstīti un mudināti palikt darbā, taču, ņemot vērā elastību, kas vajadzīga, lai apmeklētu veselībai sev un savām ģimenēm.

Ieradums 5: Meklējiet vispirms saprast

Daudzas ļoti veiksmīgi sievietēm ir tendence skriešanās un noteikt lietas ar labu padomu vai izšķirošu rīcību, bet bieži vien nespēj veikt laiku, lai pilnībā dziļi izprast problēmu pirmās.

Attiecībā uz veselības jautājumiem, mēs esam svētīti ar "internetu Viss", kas ir parasti pirmā osta, kad izjūt nepazīstamu sāpes vai sāpes.

Mums vienmēr ir skeptiska, kad mums ir dota informācija par mūsu veselību. Jautājums derīgumu avotu un attiecas uz informācijas, meklēt otro viedokli un sadarboties ar profesionālajām organizācijām.

Ieradums 6: synergize

Vērtējot atšķirības starp sevi un citiem, ir būtība sinerģija. Ja jums ir iespēja apzināties, ka, neskatoties uz to, ka jums var būt līderis, vadītājs un galvenais stratēģis jūsu organizācijā, jūs varētu ievērojami gūt labumu no pieredzes un zināšanas citiem, ja runa ir uzlabot savu fizisko un garīgo stāvokli.

Izveidot atbalsta struktūru, par sevi, kas var palīdzēt jums palikt motivēts, koncentrējas un izdarīts. Mainīt savā dzīvē ieviešana bieži vien ir daudz grūtāk, nekā gaidīts "apvienojot spēkus ar draugiem vai kolēģiem, kuri ir līdzīgi mērķi vai saskaras ar līdzīgiem riskiem, kā jūs varētu atvieglotu savu slodzi un padarīt braucienu patīkamāku.

Ieradums 7: asināt

Pēdējais princips veicina ļoti efektīvu sievietes piemērot dažādus aspektus sevi, lai uzlabotu savu veselību un labklājību.

Garīgi, fiziski, emocionāli un garīgi, jums ir nepieciešams audzināt sevi un ap jums, pielāgojot savas dažādas prasmes un spējas, lai uzdevuma priekšā. Lai saglabātu virzās uz savu ceļu, jums ir mācīties, neizdodas, izdarīt, darīt un vēlreiz darīt... Un darīt to visu no jauna.

Ilgmūžība galu galā nosaka mūsu kaislība un vadīt izdarīt veselīgu ikdienas izvēli dzīves laikā.

Ieteicamā literatūra: Sievietēm ir tiesības, lai novērstu sirds slimību