7 maratona apmācības padomi par drudžainu grafiku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 maratona apmācības padomi par drudžainu grafiku

7 maratona apmācības padomi par drudžainu grafiku

Es domāju... Starp darba pienākumiem, ģimenes pienākumiem un citiem pienākumiem, tas ir gandrīz grūti pievienot apmācību sarakstam.

Pietiekami Fair: tas ir iemesls, kāpēc es esmu gatavojas dalīties ar jums dažus padomus par to, kā jūs varat ievietot apmācību stājas jau rīcības iepakotu grafiku.

Padarīt reālu, nekļūdīgs grafiks

Zināt, tieši to, ko jūs darāt, visu laiku. Darbs no 8-5 pirmdienas līdz piektdienai? Tēriņi svētdienu ar savu ģimeni? Uzrakstiet visu šo leju, par kalendāru sava veida - vai tikai nedēļas plānotājs.

Pastāstiet ikvienam savu grafiku

Pastāstiet jūsu laulātais, jūsu bērniem, jūsu tēvocis, jūsu tante, jūsu brāļiem un māsām... Pat savu suni. Pastāstiet visiem, kad tieši NAV traucēt jums. Ja nav, lai padarītu plānus skrūvju savu grafiku. Vai viņiem saprast, ka varbūt jūs varat palaist garām pāris epizodes jūsu mīļākie programmu, bet ne savu mācību laiku. Tas ir no-go zonu.

Un ne tikai tas, bet padara tos tur jūs uz to. Neļaujiet viņiem ļauj jums "vienkārši skatīties citu epizode". Tāpēc, ka pārvērtīsies nebeidzams cikls. Ja jums trūkst paškontrole, lieta jums ir kāds, piespiežot jums, lai apmācītu, ja jūs nevar bothered. Un, varbūt jums ir daži cilvēki, ar kuriem strādāt, tādēļ.

Kvalitātes pārspēj daudzumu

Tā nekad vairs izbrīns man, cik bieži cilvēki domā, ka, jo vairāk tie darbojas, jo labāk tie būs. Tas varētu būt tālāk no patiesības.

Ja kaut kas, tas būs atstāt tos pakļauti ievainojumu ar nekas, bet achy ķermeni no rīta. Tā vietā, sekot rutīnas, kas ir paredzēti, lai gūtu panākumus.

Nelietojiet Wing to. Lai būtu veiksmīgs maratonu skrējienos, jums ir nepieciešams, lai izslēgtu pareizajā virzienā ar savu apmācību. Vai arī jūs vienkārši izšķērdēt savu laiku - nav darba apjoms būs pārvērst tevi pro-maratonskrējējs, ja jums nav ceļu, lai sekotu.

Ņemot kvalitatīvu mācību sesiju atstās Jums vairāk laika darīt citas lietas. Pat tad, ja apmācība ir tikai 30 minūtes, - reizēm, kas var būt labāks par stundu sesiju.

Tā nekad vairs izbrīns man, cik bieži cilvēki domā, ka, jo vairāk tie darbojas, jo labāk tie būs. Tas varētu būt tālāk no patiesības

Esiet reāli

Pēc pilnas darba dienas, dažreiz tas nav praktiski strādāt out. Atkarībā no tā, kur jūs strādājat, un to, ko jūs darāt, iespējams, esat bijis pietiekami daudz, lai dienā, kad jums mājās, kas ir labi. Treniņš ir piemērots jūsu dzīvesveidu bez pārstrādāšanās. Jūs varētu saņemt kādu lielisku padomu no personīgo treneri šeit. Vai viņiem palīdzēt jums un jūsu grafiku. Ja jūs neesat reāli savu grafiku, jūs neko nedarīt, bet nogalināt savu motivāciju, kad tu saproti, jums "ir pārāk daudz uz šķīvja", lai runāt.

Palaist uz un no darba

Ja jūs varat, izmantot darbu kā ceļam uz vilcienu; palaist tur un atpakaļ. Ja jūs nevarat rock uz darbu nosvīdis un bothered, vienkārši palaist mājās no darba. Vai kāds tevi uz darbu no rīta, ja iespējams, tāpēc jums nebūs izmantot savu automašīnu. Vai izmantot sabiedrisko transportu, ja tu esi pilsētā. Jums var būt nepieciešams veikt izmaiņas drēbes, kā to darīt, bet es varu jums apliecināt, tas ir vispraktiskākais veids, lai sasniegtu to, ko vēlaties, bet atbilst tiem baidās saistības mēs visi ir.

Sākt treniņu grupu

Ja vēlaties cilāt svarus vai palaist, kam cilvēku grupu ar līdzīgiem mērķiem palīdzēs ar motivāciju. Tie būs tur, lai palīdzētu ar jūsu mērķiem, un pārliecinieties, ka Jums nav atpalikt, jo slinkums. Tas aizņem tikai vienu personu, lai iegūtu šo grupu konsekventā grafiku, vienlaikus uzturas motivēti, ja pārējie grupas nav tik noteikts.

Tātad, ja jūs esat cilvēks, kurš nav disciplīnu un motivāciju, darot jums spēku, lai jūs vadīt, kad jūs vajadzēja darboties. Neviens vēlas būt persona, kas saņem atpaliks, jo īpaši cilvēku grupu ietvaros. Cik apkaunojoši!

Vienmēr kaut ko darīt

Tas bieži vien ir vilinoši izmantot "brīvo laiku" nedarīt neko un vienkārši atpūsties. "Ekstra" atstarpes starp pienākumiem, ja nekas produktīvs tiek darīts. Bet man patīk domāt savādāk.

Es izmantot šo laiku, jo bieži vien viņi ir tikai reizes es varu palaist un izmantot sevi. Pat ja tas ir tikai skraida bloku. Izmantojot šos "rezerves" trūkumus grafiku, var būt atšķirība starp cieto, efektīvi nedēļai īstenošanu, un viduvējs, drūms nedēļa atlikšana.

Nobeiguma vārdi

Lai gan mēs visi esam vienmēr aizņemts, tur vienmēr ir veids, kā jūs var gatavoties maratonam. Pat tad, ja tas nozīmē, ka mazliet radošs un izmantojot trūkumus savā labā. Lai izvairītos no apmācības un nāk klajā ar excuses ir tikai cop out. Vai nav viens no šiem cilvēkiem.

Par autoru

Kurts Davies ir maratons entuziasts, kurš ir attīstījusies kā runner caur pieredzi un neatlaidību. Ne tikai viņš publicēja rakstnieks par tēmu, bet kā lepns īpašnieks www.marathondriven.com viņš dod neticami daudzumu augstas kvalitātes, intriģējošu informāciju, noklikšķinot uz pogas. Un, jūs pat varat saņemt savu bezmaksas ziņojumu, kas palīdzēs jums
Atrast garīgo malas jums ir nepieciešams, lai palaistu jūsu maratonu tieši no viņa mājas lapā marathondriven.com