7 pasākumi, lai apkarotu nogurumu un paaugstinātu jūsu enerģijas līmeni darbā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 pasākumi, lai apkarotu nogurumu un paaugstinātu jūsu enerģijas līmeni darbā

7 pasākumi, lai apkarotu nogurumu un paaugstinātu jūsu enerģijas līmeni darbā

Ar domu vasaras uz horizonta, mēs sākam fantazē par agrīnās saullēktu un vēlāk saulrietus. Tas nozīmē, ka mazāk slimības dienas, un ikvienam ir labākas alkoholisko dzērienu ar pieaugumu tik nepieciešamo saules un D vitamīna

Tad, protams, ir palaist, līdz pat biroja pusēm un beigu gadu pārtraukuma, tāpēc lielākā daļa no mums nevar gaidīt, lai uzlādēt pirms sākuma jauno gadu.

Viens no trim franču cieš no stresa saistītu nogurumu

"Straujais mūsdienu dzīves ir radījusi vienmēr tiek savienots un iet, tas nozīmē, ka vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi, lai saglabātu jūsu enerģijas līmeni uz augšu, lai saglabātu konkurētspējīgu ražīguma līmeni." Saka Sebastians Groenskov, CULT Raw Energy valsts vadītājs.

Pētījums Ipsos Global un Reuters norāda, ka saskaņā ar to pētījumu, 53% no valsts darba iedzīvotāju neveic savu ikgadējo atvaļinājumu

Kas ir nogurums un pārpūle īsumā?

Nogurums parasti definē kā sajūta, enerģijas trūkums un motivāciju, kas, ja nav aplūkoti cēloņi izdegšanas: stāvoklī fiziskas, emocionālas vai garīga pārguruma apvienojumā ar šaubas par savu kompetenci un vērtību savu darbu.

Ar laiku nogurums var šķist liela problēma, kas jārisina, bet to var viegli izdevās neizņemot nedēļas atvaļinājumu tikai uzlādēt.

Iekļaujot šādus septiņus nelielus soļus savā ikdienas rutīnas, ir viegli uzturēt enerģijas līmeni uz augšu pie optimālā un produktivitāti, kur vēlaties to:

1. Izmantot un labi paēst

Laba apkalpošana un augstas kvalitātes degviela ir svarīgi, lai jebkuru augstas veiktspējas rasi.

2. Atcerieties, elpot

Izelpas aktivizē parasimpatiskās nervu sistēmu un atbrīvo savu galvu.

3. Strādāt gudrāk, nevis smagāk

Iejusties birojā 15 minūtes agrāk, un veikt šo laiku, lai plānotu savu dienu - paredzēt šķēršļus un pēc tam risināt tos pa vienam.

4. Palieciet pozitīvi

Pārliecināts un pacilājoša saruna ar sevi ir būtiska, un to izmanto olimpieši lauzt uzdevumus lejup mazos, viegli sasniegt mērķus.

5. Track jūsu progress

Make sarakstu ar visiem saviem uzdevumiem un atzīmējiet tos pie kā jūs pabeigt tos - vizuālo norādi savu progresu, sniedzot jums, ka nedaudz palielināt visu dienu.

6. Klausieties savu ķermeni

Ēd nelielas regulāras uzkodas, dzert apmēram astoņas glāzes ūdens dienā, un ņemt pārtraukumu, kad jums liekas, ka jūsu uzmanību, klīstot - ja nepieciešams paķert bezcukura enerģijas dzēriens!

7. Ir labs smieties

Humors ir viens no jaudīgākajiem stresa relievers mums ir, un tas ir arī lielisks veids, kā uzlabot komunikāciju ar saviem kolēģiem.

Cīņā pret darbavietā nogurumu garantē labāku produktivitāti un labāk atalgotu darba vidi.

Par laimi, jums tagad ir viegli-to-apzināt veidus, kā pārvaldīt savu nogurumu īstermiņā un ilgtermiņā. Jūsu ķermenis un jūsu bankas bilance paldies, kas ļauj jums baudīt savu grūti nopelnītās brīvību pilnībā, kad jūs beidzot pieņemt, ka ikgadējo atvaļinājumu.