7 Pēcdzemdību ieteikumi par tauku pārtraukšanu janvārī | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 Pēcdzemdību ieteikumi par tauku pārtraukšanu janvārī

7 Pēcdzemdību ieteikumi par tauku pārtraukšanu janvārī

Svētku sezona ir laiks, lai dzert visiem tiem krāšņās labumi, kas ir pārāk grēcīgi baudīt gadu...

Nāc decembrī, mūsu veltījums veselīgu uzturu un ikdienas sporta nodarbības apstājas, un to aizstāj ar vēlmi rīt katru sviests centrētu vai šokolādē lieta aktuāli.

Taču ir veidi, kā izdzīvot seku svētku sezonas iedzeršana

Kaut dodot kārdinājumam pa brīvdienām nav nekas īstermiņa no keikvoks, atgriežoties veselīgu dzīvesveidu Jauno gadu ir daudz grūtāks.

1. Stratēģiska

Getting atpakaļ uz ceļa, ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet ne neiespējami. Padomājiet, kas stāv starp jums un sasniegt savu mērķi - pat tad, ja tas ir kaut kas tik vienkāršs kā izkāpšana no gultas uz rīta palaist - un padarīt dažus stratēģiskus pielāgojumus.

Sakult šos moderns Skechers Go Flex Walk apavus no zem Ziemassvētku eglītes un atstāt tos pie jūsu gultas. Putekļu off savu sporta rīku un pakārt to uz augšu, kur tas ir iespējams, ir pats pirmais, ko jūs redzēt, kad atverot acis no rīta. Tas padara to daudz vieglāk, lai sāktu ar agrīnās rīta treniņu, pat ja jūs joprojām pusi aizmigu.

2. Iztīriet pieliekamais

Pat ietiepīgs grūti pretoties uzkodu skapis, kas ir iemesls, kāpēc tas var būt nepieciešams, lai novērstu visas avots kārdinājumam no mājām.

Grab lielu plastmasas maisu un iztīrīt visus šos kūkas un saldumus, šokolādes un čipsi. Jūs varat nodot tos draugam vai kaimiņam, vai jūs varētu ziedot partiju tuvējo bērnu mājās - viņi pārliecināti, lai novērtētu to.

Tiem ar salds zobs, ēšanas gabals augļu, piemēram, ābolu vai banānu vajadzētu apmierināt savu saldu bez palielinot kaloriju skaitu pārāk daudz.

3. Tas ir maz lietas

Jums nav jādara 10km palaist katru dienu, lai saņemtu fit un veselīgi; tur ir jēga izvērst lietas lēnām sākumā un ne nokošana off vairāk, nekā jūs varat košļāt. Spiežot pogu un gaida ding lifts, tomēr nepalīdzēs zaudēt šos kilogramus.

Drīzāk jāņem kāpnēm - tas ir aptuveni septiņas reizes efektīvāk sadedzinot kalorijas, nekā ņemot lifts. Veikt suni pastaigā pa apkārtni katru dienu. Ne tikai jūs pārtraukums labs sviedri, bet labas ol "Rex būs mīlestība jums par to.

Cilvēki bieži jauc vārdu "veselīgu" ar terminu "pašu noteikto spīdzināšanas", bet liedzot ķermeņa būtisku uzturvielu, nav veids, kā iet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru un uzturēt līdzsvarotu dzīvesveidu

4. Ēd un ēd labi

Cilvēki bieži jauc vārdu "veselīgu" ar terminu "pašu uzlikts spīdzināšanu", bet liedzot ķermeņa būtisku uzturvielu, nav veids, kā iet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru un uzturēt līdzsvarotu dzīvesveidu.

Ēšanas labas brokastis ikdienā reāli var palīdzēt ar svara zudumu. Yep, tas ir labi. Tā kā organisms miega laikā notiek bez uztura, veselīgas brokastis - neaizmirstiet iekļaut augļus - no rīta stimulē vielmaiņu un, savukārt, palīdz organismam strādāt grūtāk sadedzināt taukus. Sekojiet to ar vieglām pusdienām un vakariņām, atceroties iekļaut lielu daļu dārzeņu abās ēdienreizēm.

5. Piesaistīt sporta zāli draugs

Daži cilvēki baudīt mieru apmācīt vienatnē, bez ikviens ap izraisīt uzmanību. Attiecībā uz citiem, kas uzturas koncentrējās un uzticīgs treniņu plānu izrādās mazliet grūti. Ņemot sporta draugs - kāds, lai dotu jums uzņēmumu sporta zālē vai skriet - piedāvā atbalsta sistēmu, kas labāk jūsu izredzes uzlīmēšanu uz treniņu rutīnas.

Tas var būt arī daudz vairāk jautrības, lai būtu draugs strādāt ar, pat labāk, ja tas ir kāds, kurš ir līdzīgs vai nedaudz augstāku līmeni, fitnesa kā jūs, tur jums abiem motivēts un pietiekami apstrīdēt. Tas arī palīdz, lai būtu kāds ar jums, kas piekrīt jūsu mērķus un saprot, cik tālu jūs varat iet, kā arī savu absolūto limitu.

6. Track jūsu progress

Ir virkne fitnesa trackers tirgū, lai palīdzētu jums saglabāt jūsu acu par balvu un savu veselību labā kārtībā. Fitnesa ierīces un valkājamajām pieejams brīdī ir noderīgi, tomēr nedaudz pricier alternatīva daudz bezmaksas mobilo telefonu izsekošanas pieejamo lietotņu ka darba tikpat labi.

Ar šiem trackers jūs varat viegli reģistrē jūsu fitnesa mērķiem, cik daudz kaloriju jūs esat nodedzinātas, un skaitu kalorijas esat patērē, atkarībā no konkrētās pieejamajām funkcijām. Ir apskatīt iespējas savā tuvākajā tehnoloģiju veikalā, vai pārbaudīt App Store savā viedtālrunī vispiemērotāko vienu jums.

7. Esiet laipni pret sevi

Galu galā, tas ir svarīgi atcerēties, ka nav ātru risinājumu, lai zaudēt svaru; ikviens, kas saka toherwise, iespējams, atrodas vai mēģina pārdot jums kaut ko. Izmēģiniet nedrīkst likt pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai zaudēt katru pēdējo kilogramu, ko nedēļas beigām, vai arī jūs varat atrast sev dara lielu kaitējumu Jūsu veselībai un labsajūtai ilgtermiņā.

Kārdinājums izlaist sporta un aizu uz garšīgs traktēti visā svētku laikā bieži ir neizbēgama, taču ar šīm lieliskām idejām, lai sadedzinātu tauku un saņemt atpakaļ formas, ikviens var sākt jauno gadu uz pozitīvas nots. Nu, līdz sākumam nākamajā svētku sezonā vismaz...