7 veidi, kā padarīt laiku treniņam | LV.DSK-Support.COM
Veselība

7 veidi, kā padarīt laiku treniņam

7 veidi, kā padarīt laiku treniņam

Nav laika izmantot? Šeit ir septiņi praktiskās vadlīnijas, lai palīdzētu jums saspiest treniņu vērā aizņemtākajā grafikiem
Vai fitnesa aizņem prioritāti savā dzīvē? Vai jūs vienmēr meklē attaisnojumu, lai turpinātu izlietne uz dīvāna? Protams, ar drudžains dzīvesveidu mēs vadošajiem - darba, iepirkšanās, darbojas mājās, lasot pirms gulētiešanas stāsti saviem bērniem - vingrinājums var saņemt izspiesti.

Izpildiet šos septiņus vadlīnijas, lai padarītu laiks strādāt ārā

1. Plānojiet savu nedēļu

Laba plāni ir stūrakmens panākumiem - vai jūs meklējat iegādāties jaunu frenchise vai fit persona wannabe. Plānošana dod jums perspektīvu, un spēju saskatīt, kad var vai nevar kaut ko darīt.

Tas piešķir jums līdzsvaru un izvēlēties, izvēloties labāko treniņu laiku. Tāpēc pārliecinieties, lai sēdēt ar savu dienasgrāmatu svētdienas vakarā, un nākt klajā ar reālistisku treniņu grafiku.

2. Esiet reāli par īstenošanu

Lai pārliecinātos, ka jūsu fitnesa izšķirtspēja ir reāli, atbildētu uz šiem trim jautājumiem:

    Cik liels ir mērķis?

    Kādi ir soļi jums ir nepieciešams veikt, lai sasniegtu jūsu fitnesa mērķus?

    Vai jūs redzat sevi sasniedzot mērķi?

3. Sāciet mazs

Ja jūs esat jaunpienācējs pasaulē izmantot, jums ir nepieciešams tiekties uz biežumu, nevis ilgumu, lai treniņu neatņemamu jūsu ikdienas dzīvi. Tā vietā, lai cīnās, lai atrastu laiku stundu treniņu trīs līdz četras reizes nedēļā, izvēlēties īsāku sesijām 20-30 minūtes un pakāpeniski veidot treniņu konsekvenci savā dzīvē.

Dažas sīkās soļi, visticamāk, lai saglabātu jūsu dzinēja apšaudi nekā vienu milzu lēciens.

4. Piecelties agrāk

Saskaņā ar daudziem pētījumiem (un savas pieredzes), darba, pirmā lieta, no rīta, rada labāku saskaņotību, jo nav tikšanās vai errands iekļūt veidā. Ne tikai to, ka, izstrādājot agrā rīta noteikti esat gatavs dienai, uzlabo produktivitāti un garīgo veiklību. Make You rīta treniņu jūsu barošanas stundu un uzlabot savu dzīves kvalitāti, kā rezultātā.

5. Prioritātes jūsu fitness

Kas nav prioritāte tiek atstumti. Tas ir taisnība, vai jūs esat CEO Fortune 500 uzņēmumu vai vienkārši slinks cilvēks mēģina nokļūt labāku formu.

Mūsu vērtības veidot mums. Skat, jūs rezultāts, ko jūs tur vissvarīgākais savā dzīvē. Ja jūs vērtība fitnesa un labu veselību, tad jūs bez šaubām, atrast laiku, lai veikt jūsu treniņiem bez locīšana attaisnojumus un atlikšana.

6. Vai to, kas jums patīk

Lai saglabātu savu treniņu konsekventi, jums ir nepieciešams mīlēt to, ko jūs darāt. Kad treniņu programmu, sāk justies kā vilkt, atrast pietiekami daudz motivācijas, lai saglabātu tā notiek, ir īsts izaicinājums. No otras puses, ja jūs gaida īstenošanu, šīs sīkumains šaubas un attaisnojumi tikai izkrist no loga.

Pārliecinieties, lai eksperimentētu ar dažādām treniņu un mācību programmām, lai jūs varētu izvēlēties, kas darbojas vislabāk jums.

7. Izbaudiet braucienu

Kad runa ir par uzlīmēšanu jūsu fitnesa izšķirtspēju ilgajam, izbaudot braucienu, nevis kļūst nozvejotas gala rezultātiem ir obligāta. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai pilnībā klāt brīdī, un ir jautri katru procesa posmu, neuztraucoties par to panākumus. Kad sākat domāt šādā veidā, motivāciju un konsekvenci noderēs.

8. Taustiņu, lai mainītu, ir

Ātrums ieviešanas periods. Tā rezultātā, praksē to, ko jūs tikko iemācījušies un vienmēr jāpatur prātā, lai paliktu jūsu fitnesa iemaņas. Overdoing īstenošanu būs tikai atstāt jūs sajūta noguruši, vai vēl ļaunāk, ievainoti. Meklējiet pakāpenisku progresu; īss laiks ir labāka nekā nav.

Par autoru

Deivids Däck ir skrējējs un izveidota autors svara zudums, motivāciju un fitness.
Ja vēlaties vairāk praktiskus padomus no David DACK, dodieties uz http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html un uz ierobežotu laiku, jūs varat lejupielādēt savu FREE 35 lapas "svara zudumu, vadot" e-grāmata.