8 miega pozīcijas un kā tās ietekmē mūsu veselību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

8 miega pozīcijas un kā tās ietekmē mūsu veselību

8 miega pozīcijas un kā tās ietekmē mūsu veselību

Veikt apskatīt astoņas kopējām gulēšanas pozīcijas un ko viņi dara, lai jūsu organismā.

1. Sleeping uz muguras ar rokām pie malām

Gulēt uz muguras, rokas gar sāniem parasti tiek uzskatīts par labāko miega pozīcija muguras veselību. Tas ir labs kaklu pārāk, kamēr jūs atbalstītu kaklu ar zemu spilvenu, nevis savu galvu ar augstu spilvenu. Gulēt uz muguras palīdz novērst grumbiņas.

2. Sleeping uz muguras ar rokām up

Šī tā saucamā "zvaigzne", pozīcija ir arī labs muguras un palīdz novērst grumbas un ādas izlaušanos.

Tomēr, tāpat kā rokas uz leju atpakaļ miega stāvokli, tas var izraisīt arī krākšana un problēmas ar skābes refluksa. Plus, kam rokas pārāk tālu uz augšu, var izdarīt spiedienu uz nerviem jūsu pleciem, kas noved pie sāpēm.

3. Sleeping seju uz leju

Gulēt uz vēdera var uzlabot gremošanu.

Tomēr paceļot seju vienā vai otrā virzienā, var likt daudz spriedzi uz kakla. Sleeping seju uz leju, var izraisīt arī muguras sāpes, jo līkne mugurkaula netiek atbalstīta.

4. Guļ augļa stāvokli

Sleeping visi krokainajām up bumbu ar savu ceļgaliem sastādīts un jūsu zoda noliekta uz leju, ir ērti, var palīdzēt ar krākšana problēmas, un var būt ērtāk, ja grūtniecība.

Bet tas nav liels muguru un kaklu. Galējā cirtot augļa stāvokļa var arī ierobežot dziļa elpošana.

5. Sleeping jūsu pusē

Kad esat guļ uz sāniem ar rokām vai uz leju, vai izstieptas, mugurkauls ir labākais atbalstīta savā dabiskajā līkni. Tas var palīdzēt samazināt muguras un kakla sāpes, vienlaikus arī samazinot miega apnoja.

Jebkura puse miega, tomēr var izraisīt plecu un roku sāpes, dēļ ierobežota asins plūsmu un spiedienu uz nerviem. To var saasināt kam rokas no priekšā no jums. Turklāt, guļ uz sāniem, var veicināt ādas novecošanos, jo smaguma, kas nozīmē, jūs varat izveidot sejas grumbu un sagging krūtis.

6. Sleeping savā labajā pusē

Labā pusē miega ir relaksējoša sirds.

Bet miega labajā pusē, arī var pasliktināties grēmas.

7. Sleeping savā kreisajā pusē

Sleeping kreisajā pusē var mazināt skābes refluksa, un, kad grūtniecība, tas var uzlabot asinsriti auglim.

Kreisās puses miega var likt spriedzi uz iekšējiem orgāniem, piemēram, aknās un plaušās, un zināmā mērā arī sirds.

8. Guļvietas papildināts ar spilvenu

Neatkarīgi no tā, kas guļ amats vēlaties, tas ir ļoti iespējams, ka jūs varat saņemt labāku nakts atpūtu ar mazāk sāpju no rīta, atbalstot savu ķermeni ar spilvenu.

Atpakaļ gulšņi var ievietot nelielu spilvenu zem arkas viņu mugurkaula, sānu gulšņi var likt vienu starp saviem ceļiem, un kuņģa gulšņi var novietot spilvenu zem gurniem, lai atbalstītu locītavas un ļauj pilnībā, bez sāpēm atpūtai.

Condensed un pielāgots no oriģinālo rakstu:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI